V sodobnem svetu morda le majhni otroci pravilno uživajo, medtem ko jih starši hranijo za uro. Začetek s šolskimi otroki, vseeno prebivalstvo, vseeno, poje nepravilno - potem presenečemo nekaj na poti, potem jemo očitno nezdravo hrano, hrana v kavarnah in restavracijah na splošno pa je že postala tradicija. Ljudje določene ravni materiala, poleg želje, da bi jedli zunaj hiše, z velikim asortimanom ponujenih jedi in različnih kuhinj, si lahko privoščijo nekaj okusnega in uporabnega. Kaj pa tisti, ki ne morejo privoščiti plačila za profesionalnost kuharjev poleg kakovostnih izdelkov vsak dan? Ne samo, da bi zadovoljili lakoto, temveč tudi, da telo napolnimo s koristnimi snovmi in vitamini.
Priporočila strokovnjakov.
Strokovnjaki so ugotovili, da za odraslo osebo za normalno življenje potrebuje približno 100-120 g beljakovin, okoli 50 g rastlinskih maščob in 50 g živali ter 400-500 g ogljikovih hidratov, skupna vsebnost kalorij pa mora biti 2000-2700 kcal. Seveda, to so približne norme prehrane, prehrana vsake osebe je odvisna od posameznih stroškov energije, načina življenja, zdravstvenega stanja in drugih dejavnikov.
Nutricionisti pravijo, da je veliko bolj koristno napolniti energijo v majhnih količinah, namesto 1-2 krat dnevno, da bi jedli obilno. Po njihovem mnenju so skrivnosti pravilne prehrane najprej v 4-5 obrokih dnevno, režim pa mora biti izbran glede na biorhythms vsake osebe. Osnovno načelo distribucije hrane bi moralo biti: kosilo bi moralo biti energetsko najbolj energijsko in porabljeno energije, zajtrk bi moral biti na drugem mestu, večerja naj bi bila najlažja.
Senzacionalno odkritje.
Tuji znanstveniki so nedavno naredili senzacionalno odkritje na področju pravilne prehrane. Izvedli so poskusi z glodalci, da bi ugotovili, koliko je pomembnost stopnje recepta kuhala hrano. Izvedeni poskusi jasno kažejo, da mora biti hrana sestavljena izključno iz sveže hrane, če želimo, da je naše življenje dolgo in da smo med tem zdravi in močni, moramo jesti prav. Ampak sodoben ritem življenja je tako intenziven, da lahko le gospodinje stojijo na pečici vsakodnevno in razvajajo domačo sveže pripravljeno hrano, a kaj pa tiste, ki delajo polni delovni čas in cenijo svoje zdravje? Alternativa lahko služi sveže sadje in zelenjavo, s takšno prehrano, bo lepa številka.
Elena Romanova , zlasti za spletno stran