Med prehrano vsak dan morate piti veliko vode, lahko pijete celo prehranske gazirane pijače in soda, vendar le v majhnih količinah. Vrtnine zavrejo ali pa pari. Vse masti in olja so prepovedane. Če ne morete obvladati občutka lakote, lahko jedo korenje, kumare, solato listov, vendar šele po dveh urah po jedi. Če iz nekega razloga prehrana profesorja W. Hamdiya ni bila končana, in ste se odločili, da ga boste nadaljevali, boste morali začeti vse od vsega začetka.
Najprej podajte nekaj pojasnil, nato pa bomo opisali meni. Od zelenjave je prepovedano jesti krompir, vse ostalo je možno. Od sadja ne morete jesti grozdja, mango, fig, banan in datumov. Namesto skuta se bo namesto sira z malo maščobe namestil. Če spodnja številka ni prikazana v spodnjem meniju, to pomeni, da se lahko porabi za nedoločen čas.
V prvih dveh tednih prehrane bo vaš zajtrk sestavljen iz pol oranžne ali grenivke in dveh kuhanih jajc.
Torej, meni prvega tedna prehrane Osame Hamdiya.
- Večerja, jedemo vsako sadje (ene vrste) v poljubni količini. Večeramo s kurjenimi mesnimi izdelki ali parom.
- Za večerjo jedo kuhano piščanco brez kože. Na večerji jedo dva kokošja jajca, solato kumar, paprika, paradižnik, zeleno solato in korenje, ter oranžno.
- V popoldanskih urah jedo zdravico z paradižnikom in z nizko vsebnostjo maščob. Na večerji jedo parne kroglice ali malo maščobo kuhano meso.
- Večerja, jedemo vsako sadje (ene vrste) v poljubni količini. Večerjamo s kuhano meso in zeleno solato.
- Popoldan jedo dva jajca in vsako zelenjavo. Za večerjo jedo kuhano ribe ali kozico, grenivke in zeleno solato.
- Kosilo, jedo kakšno sadje (eno vrsto). Večerjamo s kuhano meso in zeleno solato.
- Popoldne jedo kuhano piščančjo zelenjavo, paradižnik in eno oranžno. Imamo večerjo z zelenjavo.
Meni drugega tedna prehrane.
- Popoldan jedo listno solato in dve jajci. Na večerji jedo nekaj jajc, oranžne ali grenivke.
- Za kosilo jedo listno zeleno solato in meso, ne pozabimo, da jedo samo kuhamo. Na večerji jedo nekaj jajc, oranžne ali grenivke.
- Popoldan jedo kumare in kuhano meso. Imamo večerjo z dvema kuhana jajca.
- Kosilo imamo z dvema jajčema, z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavo. Imamo večerjo z dvema kuhana jajca.
- Na kosilu jedo ribe, kuhane paro ali kuhano kozico. Za večerjo uporabljamo dve kuhani jajci.
- Večerja imamo s kuhano meso, paradižniki in pomarančo. Na večerji jedo sadno solato, v katero lahko dodate vso dovoljeno sadje.
- Za kosilo in večerjo uporabljamo grenivke, kuhanega piščanca, paradižnika.
Meni tretjega tedna prehrane.
- V vsakem dnevu jedo dovoljeno sadje v poljubni količini.
- Ves dan jemo solate, kuhane iz sveže zelenjave in kuhane zelenjave.
- Ves dan porabimo kuhano zelenjavo in sadje.
- Ves dan jedo kuhano zelenjavo, kuhano ribe ali kozico.
- Dneva jedo piščanca z zelenjavo ali pusto kuhano meso.
- Ves dan jedo kakšne vrste sadja.
- Ves dan jememo kakšno sadje (eno vrsto)
Meni četrtega dne prehrane.
Naslednji izdelki so razdeljeni v katerem koli razmerju in se porabijo ves dan.
- 200 gramov pustega kuhanega mesa, tri cele paradižnike, 3 kumare, toast. Izbirate lahko med jabolko, oranžno, rezino lubenice ali hruško.
- 200 gramov kuhane ribe (lahko ga nadomestimo s pločevinko), četrtino kuhanega piščanca (lahko ga nadomestimo z isto količino mesa), toast, tri paradižnike, štiri kumare in oranžno.
- Polno kuhan piščanec, toast, 2 celi paradižnik, 2 cela kumara, oranžna.
- 125 gramov skute, če ni skuta, ga lahko zamenjamo s sirom, toasto, dvema paradižnikoma, dvema kumarama in oranžno.
- 200 gramov kuhane dovoljene zelenjave, toast, dva cela paradižnika, dve cevki, en st. žlica skute, grenivke.
- 2 jajca, zelena solata, 3 paradižnika, grenivka.
- Banka tunov (nujno odtehta olje), 200 gramov kuhane zelenjave, toast, žlica skute, dve kumarici, dva paradižnika, grenivka.
Prehrana Osama Hamdiy je podobna jajčni prehrani, zato, če ste alergični na ta izdelek, je ta vrsta prehrane kontraindicirana za vas.