Dietna hrana
Na tej prehrani lahko spustite do 10 kg. To je precej preprosto, čeprav je dovolj težka.
Dieta je zasnovana teden dni. Dovoljeno je jesti samo posebej pripravljeno ajdovo kašo in jo oprati z brez maščobnega jogurta. Kefir mora biti en odstotek. Na dan, ko lahko jedo poljubno količino ajde in pijete približno 1 liter kefirja.
Ajda za noč z strmo vrelo vodo in pustite, da se piva, zapiranje posod s pokrovom. Kuhanje kašice ni potrebno, bo pripravljeno za uporabo zjutraj. Za običajno pripravo kaše je treba uporabiti vrelo vodo: za 1 ajdo, dve in pol obrokov vode. Če morate hitro kuhati ajdo, uporabite termoso steklenico. V pol ure in dve uri bo kaša pripravljena za uporabo. Izključena je tudi sol, sladkor in začimbe.
Najboljši čas za to prehrano je 1 teden, največ 10 dni. Lahko pijete mineralno vodo, zeleni čaj brez sladkorja. Če ste zelo težko vzdrževali tak režim, lahko v svojo prehrano dodate 1-2 koščke zelenih jabolk ali kozarca jogurta. Kašo lahko napolnite s kefirjem ali jogurtom. Na drug način, cut ajdove v jabolko.
Poskusite imeti zadnji obrok 4-5 ur pred spanjem. Na začetku te prehrane je izguba teže zelo močna, do -1 kg. na dan. Potem počasneje. Glavna stvar, ko izstopite iz prehrane, ne napadite visoko kalorično hrano. Potem se lahko določi rezultat.
Še ena, bolj varčna, različica ajdije prehrane . Ta dieta vam bo omogočila, da se znebite 2-3 kilograma prekomerne teže. Plus krepite krvne žile in živčni sistem.
Za zajtrk: pripravimo kašo, kot je opisano zgoraj. V posodo ajde dodamo 120 gramov skute, 120 gramov jogurta, nekaj rezin mladega sira. Curd in jogurt sta le malo maščobe.
Za kosilo: 100 gramov kuhanega mesa brez maščobe in solate sveže zelenjave in zelenjave.
Prigrizek: 120 gramov jogurta ali 1 sadja.
Za večerjo: ajdovo ploščo z zelenjavno solato. Dodate lahko ketchup ali sojino omako.
Tretja možnost uporabe ajdije prehrane je dan postenja na ajdo. Ves dan jedli samo ajdovo kašo. Tak čas raztovarjanja je mogoče opraviti enkrat ali dvakrat na teden. V ajdovi kaši lahko dodate malo medu ali rastlinskega olja. Lahko pijete nesladkan čaj ali kefir z nizko vsebnostjo maščob. Takšna odvajanja so dobra za čiščenje telesa toksinov, normalizacija presnove.
Ne pozabite na potrebo po uporabi tekočine med prehrano. Piti morate do 2 litra vode na dan. Voda bo pripomogla, da se znebite imaginarnega občutka lakote, pere maščobe in žlindre iz telesa.
Če s to prehrano doživite apatijo, okvaro, glavobol, dodajte malo suhega sadja k prehrani. Zagotovili bodo pomanjkanje sladkorja, potrebnega za poganjanje možganov. Primerne so suhe marelice, suhe slive, rozine. Ne več kot 1 žlica na dan. Pojejte jih zelo počasi, uživajte v vsakem sadju. To bo pomagalo znebiti lakote.
Če se odločite, da boste prvič sedeli na ajdovi prehrani, je najbolje, da začnete z možnostjo raztovarjanja. Če po dnevu postenja ajde ne čutite veliko neugodja, lahko poskusite daljšo prehrano v 2-3 dneh. Ne pozabite, prehrana ne sme biti šok za vaše zdravje.
Druga prehrana, ki vam bo omogočila, da dvignete dva tedna na 7-8 kilogramov, je japonska prehrana. Dieto razvijajo japonski dieteti. Izdelki v tej prehrani so izbrani tako, da normalizirajo in pospešijo metabolične procese v telesu. Z strogim upoštevanjem prehrane lahko povečate hitrost metabolnih procesov in jo shranite že več let. Za prehrano potrebujete 13 dni. Pojejte samo izdelke s seznama. Vsekakor izključiti izdelke iz moke, sladkorja, alkohola in soli.
Prvi dan:
Za zajtrk: črna kava.
Za kosilo: 2 kuhana jajca, paradižnikov sok ali paradižnik, solato zelenjave z rastlinskim oljem.
Za večerjo: ista solata kot za kosilo in pusto ribe.
Drugi dan:
Za zajtrk: na skodelico kave dodajte majhen kreker.
Za večerjo: spet solata zelja, začinjena z maslom in pusto ribami.
Za večerjo: kozarec jogurta in 200 gramov govejega mesa kuhamo.
Drugi dan:
Za zajtrk: samo kava
Za kosilo: surovo jajce in naribano korenje, začinjeno z rastlinskim oljem
Za večerjo: mandarine ali majhna jabolka, 3-4 kosov.
Dan četrti:
Za zajtrk: ponovno skodelico kave.
Za kosilo: sadje in ocvrt v korenu parsnipa rastlinskega olja (ga je mogoče zamenjati s korenom peteršilja).
Za večerjo: jabolka ali mandarina.
Dan pet:
Za zajtrk: naribano surovo korenje, začinjeno z limoninim sokom.
Za kosilo: ribe kuhane ali ocvrte, paradižnikov sok.
Za večerjo: jabolka.
Dan šest:
Za zajtrk: skodelico kave.
Za kosilo: solata korenčka in zelja s kuhano piščancem.
Za večerjo: dve kuhani jajci in surovo naribano korenje z maslom.
Dan Sedem:
Za zajtrk: zeleni čaj
Za kosilo: kuhajte 200 gramov govejega mesa in sadja
Za večerjo: katero koli prejšnjo večerjo, razen tretje.
Nato se začne prehrana začeti prvega dne in se konča na šestem.
Nutricionisti potrjujejo, da takšna prehrana hitro pomaga izgubiti presežne kilograme. Ker je nizko kalorična in hkrati nizki ogljikovi hidrati. Toda vsi ogljikovi hidrati, ki jih potrebujemo, so v zelenjavi in sadju te prehrane.
Japonska prehrana je postala priljubljena zaradi svoje optimalnosti: kratko obdobje prehrane (13 dni), hrana za prehrano ne zahteva veliko stroškov in kar je najpomembneje, hiter rezultat.
Tako kot pri vseh drugih, da bi se izklopili iz te prehrane, bi morali biti gladki. Ne vrzite se na zvitke in testenine. Hranite v dnevni prehrani, predpisani v japonski prehrani, delež ogljikovih hidratov in beljakovin. Jejte počasi in temeljito žvečite hrano. To vam bo pomagalo dolgoročno prihraniti rezultate, ki jih doseže prehrana. Tukaj so, prehrana in hujšanje: ajdova prehrana, japonska prehrana.