Za čas, porabljen za prehrano, se lahko znebite 7 do 12 kg, hkrati pa se počitek v prebavnem traktu in očistite svoje telo. Govorimo o tem, kako izgubiti težo na ajdovi prehrani in ne pridobivati teže.
Ajda je ena izmed najbolj uporabnih žit, v primerjavi z drugimi žiti, je na prvem mestu v priporočilih prehranskih strokovnjakov. Sestavljen je iz: aminokislin, kalija, joda, železa, fosforja, vitaminov B1, B2, B6, P. Zelo visoka vsebnost beljakovin in nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Poleg tega je priporočljivo, da se ta dietni izdelek vključi v prehrano čim pogosteje s takimi boleznimi, kot so hipertenzija, anemija, edem in bolezni jeter. V kozmetologiji se domneva, da je ajde eden od "lepotilnih izdelkov" - se nasaži s vitamini in hrani lasje, kožo in nohte. Fiber, ki ga vsebuje ajdo, opravlja čiščenje v črevesju, pospešuje proces izločanja odpadnih izdelkov iz telesa.
Kefir in vsi ostali proizvodi iz kislega mleka vsebujejo beljakovine in kalcije ter vsebujejo tudi vitamine B2, B12, A. Zdravniki priporočajo kefir za različne bolezni, saj izboljša prebavo, pomaga odstranjevati toksine iz telesa, in kisle mleko bakterije se bori z gnitimi procesi v telesu.
Rezultat ajde ajde na jogurtu je normalizacija črevesja, sproščanje telesa iz toksinov pa seveda vodi v čiščenje kože in jeter ter zmanjša tudi manifestacijo dermatitisa.
Ajdovino lahko pripravimo na naslednji način:
Strmo strgajte z vrelo vodo, nato izcedite vodo in jo prelijte s vrelo vodo, nato zavite in pustite, da ga noč, ne kuhajte. Za en kozarec ajde potrebujete približno pol skodelice vode.
Dnevni obrok:
Ajdovino lahko pojedo toliko, kot vam je všeč, vendar brez soli, začimb in omak. Priporočljivo je večerjo 4-5 ur pred spanjem. Če res želite, lahko pijete malo jogurta pred spanjem.
Litere z 1% kefirja, je bolje, da pijejo pol ure pred ali po jedi. Če je zelo težko jesti suho ajdo, ga lahko pijete ali jo prelijete s kefirjem.
Tekoče: pijte toliko, kot želite, vendar vsaj en in pol litrov na dan. Pitna ali mineralna voda brez plinov, zeleni čaj, zeliščni vitaminski čaj, če res želite - 1-2 skodelice črne kave ali čaja brez sladkorja. V tekočino lahko dodate limone po okusu.
Kot pri vsaki enolični prehrani je priporočljivo jemati vitamine.
Če je od sproščanja kefira minilo več kot en dan, potem ima učinek odvajanja, vendar lahko povzroči napenjanje. Če je od izdelave prešlo več kot tri dni, je učinek lahko nasprotni, kar pomeni, da pride do zaprtja.
Nekatere prehrambene možnosti vam omogočajo, da dodate sojino omako v kašo, da izboljšate okus. Ampak potem je na voljo niansa - začimbna ajdova omaka, jesti veliko več in seveda bo rezultat bolj skromen.
Če lahko vztrajate pri ajdovi prehrani, potem je čudovito. Ampak, če po nekaj dneh več ne želite več pogledati na to, potem pa ne boste dobili razočaranih in jedli krušne zvitke ali kakšno drugo visoko kalorično hrano, si dovolite, da bi jedli po vaši izbiri: nekaj nesladkanega sadja, žlico medu, solato zelja, zelenice. Zeleni in jabolko lahko dodamo ajdovi, preostanek zelenjave ali sadja je boljši za uporabo ločenega obroka.
Če se ajda porabi brez soli, pomaga odstraniti odvečno tekočino in očistiti telo. Vendar nezadostno uživanje soli lahko povzroči šibkost, zmanjšanje pritiska in glavobol. Če se to zgodi, potem se ne mučite, dodajte malo soli drugemu delu kaše. Morda bodo rezultati prehrane bolj skromni, vendar je zdravje dražje! Pojav pomanjkanja soli se ponavadi pojavi, če se veliko znojite, zlasti v vročem vremenu ali aktivnem športu.
Če vas ogroža aktivna duševna aktivnost, potem enkrat na dan, lahko jedo eno čajno žličko medu. Medu ne smemo jesti takoj, ampak je treba zaužiti pred požiranjem. Možno je, in to možnost - razredčiti eno čajno žličko medu v vodi in pijačo. To je majhen odmik od prehrane, ne smete motiti, saj bo vsa glukoza dobila možgane.
Razmislite, kako izgubiti težo na ajdovi dieti in ne pridobite teže takrat.
Običajno je med prehramcenjem želodec znatno zmanjšan, zato ga takoj poskusite ne raztegniti in absorbirati veliko količino hrane. Poskusi, da ne prejedite in ne jeste pred spanjem. Praznovanje želodca je seveda dobro, vendar to ni vredno takoj po prehrani.
Iz prehrane morate postopoma iti ven, na primer, da bi jedli jajce z rezino kruha za zajtrk ali malo maščobo, za večerjo - juho ali meso (riba), za večerjo pa enako ajdo.
Postopoma vključite v prehrano s sadjem (razen grozdja, persimmonov in banan), rib, puranov, piščančjih prsi in zelenjave z nizko vsebnostjo škroba.
Kontraindikacije. Če imate kakšne kronične bolezni, potem preden sedite na ajdovo prehrano, se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Na primer, če imate nizek krvni tlak ali nizek hemoglobin. Nosečnice in doječe matere takšna prehrana je kontraindicirana.
Obstaja mehka različica ajdije prehrane, v trajanju enega tedna. S spoštovanjem lahko izgubite približno 3 kg in očistite tudi plovila.
Primer .
Zajtrk . Varjeni na ajdovi brez začimb in soli. Poleg izbire, ki jo lahko jedo: 125 gramov nizko-maščobnega skuta ali jogurta, dve rezini trdega sira.
Kosilo - kuhano telečje meso in solata zelene zelenjave.
Prigrizek je jabolčni ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja . Parjeno ajdo z zelenjavo, lahko dodate malo sojino omako.
V količini lahko pijete vodo v omejeni količini kompote iz suhega sadja in čaja brez sladkorja.
Koristno je, da enkrat na teden poskrbite za dan posta, pri čemer si ogledate ajdovo prehrano.