Najprej si oglejmo prednosti s fiziološke strani. Redno jogging vam omogoča ohranjanje srca in celotnega srca in ožilja v dobrem zdravem stanju. Brez izkušenj s stresnimi obremenitvami prisilimo, da mišice srca delujejo, s čimer jih podpirajo v tonusu. To se imenuje aerobna gimnastika.
Po drugi strani pa lahko zaradi takšnih rednih pouk vzdržujemo našo fizično obliko v dobrem stanju. Navsezadnje, vsak dan, ko tekmujemo, pogoremo kalorije! To je samo darilo za tiste, ki poskušajo najti način, kako izgubiti te dodatne kilograme.
Jogging, poleg kurjenja vaših dodatnih kilogramov, krepi mišice, jih naredi močne in podpira v tonu. In to posledično pomeni zmanjšanje tveganja za bolezni, kot je artritis (vnetje sklepov) in osteoporoza (pomanjkanje kalcija v kosteh, kar vodi v njihovo krhkost).
Velika prednost tekmovanja je tudi, da se ljudje vseh starostnih skupin lahko vključijo v to, ker ne povzroča preobremenjenosti mišic in telesa. V tej vaji ne naredimo kretenj, nenadnih gibov, ne silimo nobenega dela telesa, da bi se preveč obremenjevali. Relativno gladki harmonični gibi, ki ne prisilijo našega pulza, da skoči iz norme. Poleg vsega, jogging pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v telesu, zagotoviti pravilno delovanje prebavnega sistema in povečati vzdržljivost. Izboljšanje cirkulacije krvi bo omogočilo pravočasno in visoko kakovost kisika za hranjenje vseh organov telesa s kisikom. Zahvaljujoč temu smo manj utrujeni in dlje, kot se počutimo energično in polne energije. Pravilno delovanje prebavnega sistema bo očistilo telo, zmanjšalo njegovo žlebljenje in zagotovilo pravilno presnovo. To pa bo zmanjšalo odstotek odlaganja maščob, vaše kalorije bodo priskrbele telo energiji in ne ustvarile maščobnih "rezerv".
Prednosti tekmovanja se ne končajo v fiziologiji. Ob tej vaji je povezanih tudi veliko čustvenih in psiholoških koristi. Izkazalo se je, da pomaga razbremeniti stresa, premagovati žalost, jezo in celo agresijo. V času trajanja vaje lahko pobegnete iz vsakodnevnih težav in intenzivnega ritma življenja, lahko se popolnoma duševno sprostite, tako da vaše telo ohrani svojo obliko. Med tekom, ne želite razmišljati o nujnih vprašanjih. Lahko se popolnoma potapljate v dejavnost, spremljate spremembo kulise in občutite, kako vaše telo prejme tako ogrevanje in obremenitev, ki jo potrebuje. To je še posebej pomembno za ljudi, ki vodijo sedentaren življenjski slog. Dnevi na delovno mizo, telo postane trdno, izgubi mobilnost. Mentalno delo ustvarja stresne situacije, ne sprosti svojega oprijema in vas prisili, da se vrnete v težave in jih rešite. Po takšni obremenitvi bo jogging preprosto postal balzam za dušo in telo.
Torej, ko naslednjič, ko se počutite jezo ali depresijo, samo nosite udobne čevlje in se potrudite, da iz svoje glave spravite neželena čustva in si v zameno izkoristite svoje zdravje.