Jesenski čas vpliva ne samo na pesnike in umetnike, ampak tudi na duševno in fizično stanje mnogih od nas. Zdaj pa vedno bolj slišiš od prijateljev in sodelavcev pritožbe zaradi slabega razpoloženja, depresije, razočaranja v življenju, čustvenih izkušenj. "To je jesenski depresija", mnogi pravijo. Vendar pa vsi ne razumejo, kaj je.
Torej, kaj je jesenska depresija in zakaj jeseni nas tako močno prizadene?
Jesenska depresija je ena od vrst sezonske depresije, z zdravstvenega vidika - resna bolezen.
Simptomi jesenske depresije so melanholija, letargija, motnje spomina in pozornosti, zmanjšana učinkovitost, zaspanost, povečan apetitis.
Znanstveniki identificirajo tri dejavnike, ki povzročajo depresijo jeseni.
Prvič, ta sprememba vremenskih razmer. Hippocrates je pisal tudi o odvisnosti stanja depresivnih bolnikov od sezone in vremenskih razmer. Z odhodom poletja, toplote, izhajanja narave, misli neupravičenih upov, razočaranj, vse, kar smo tako počakali za to poletje, in kaj se ni uresničilo, pridejo nehoteno. "Piščanci v jeseni", pravi priljubljeni izrek. Torej, pri padcu zaradi neizpolnjenih želja spadamo v to nerazložljivo »rumeno-zarjavelo melanholijo«, jesensko depresijo. Življenje se vidi v povsem drugačni luči, z razočaranjem gledamo na naše delo, odnose z drugimi, finančne težave, družinske zadeve. Zdi se, da je vse slabo, tudi če je v resnici vse v redu.
Drugi dejavnik je pomanjkanje sončne svetlobe. Znanstveniki so ugotovili, da je zmanjšanje dnevne svetlobe eden glavnih vzrokov jesenske depresije. Dejstvo je, da se v svetlobi tvori serotonin (hormon, ki je odgovoren za dobro razpoloženje). V temi se serotonin pretvori v melatonin. In z zvišanjem ravni melatonina obstaja neustavljiva želja po spanju. Količina serotonina v telesu neposredno vpliva na psihološko stanje osebe. In pri ženskah je količina serotonina na začetku enaka polovici kot pri moških. Zato smo bolj nagnjeni k sezonskemu depresiji.
In končno, tretji dejavnik, ki prispeva k razvoju sezonske depresije, je hipo- in avitaminoza. Ne pozabite, da s prihodom hladnega vremena naše telo še posebej potrebuje vitamine. Ne pozabite pogosteje vključiti sadja in zelenjave v vašo prehrano. Posebno pomembni vitamini A in C. Vitamin A se nahaja v korenčku, melonih, paradižnikih, špinači, zeleni čebuli, skuto, jetrih, jajcih. Vitamin C - v krompirju, kislo zelje , limono, glog, pogreb.
Kaj lahko pomaga iziti iz stanja jesenske depresije?
Glavna stvar je, da se odločite in se ne obremenjujete. Poskusite se prepričati o pozitivnem zaznavanju okolja. Obiščite gledališča, filme, spoznajte prijatelje, pogosto gredo na prostem, še posebej v sončnih dneh. Veliko vlogo pri okrevanju lahko igrajo šport. Konec koncev, telesne vaje prispevajo k proizvodnji serotonina. Poleg tega bodo vitamini, aromaterapija in uporaba hrane, ki povečujejo količino serotonina (datumi, slive, banane, fige, paradižnik) pomagali, da se izognejo stanju jesenske depresije. In ne pozabite na dober sanje. Za oslabljen organizem je še posebej pomemben popolni spanec.
Če ta pogoj traja več mesecev, potem morate poiskati pomoč pri psihoterapevtu.
Ksenia Ivanova , zlasti za spletno stran