Ni rojstnega dne, nobenega korporativnega, nobenega majskega počitka, tako nas privlači, kot to samo noč v letu. Verjetno zato, pred novo leto, tako veliko povpraševanje po vseh vrstah hitrih prehrane, tako rekoč, Novo leto. Seveda bi bilo prav, da se vse leto držimo v obliki, vendar ... ni uspelo! In zdaj se srečujemo z vprašanjem: kakšno prehrano je bolje izbrati pred novim letom?
Hitre prehrane so kratkotrajne učinkovite prehrane, katerih glavni namen je hitra izguba teže. Vendar se moramo spomniti, da je "hitrejša" prehrana, bolj nestabilen rezultat in večja verjetnost vseh možnih negativnih posledic te prehrane. Ampak, kaj je še treba storiti, če je potrebno nujno izgubiti težo in čas ni? Toda hitre prehrane obstajajo tudi veliko.
Predpraznična prehrana: dobra pred počitnicami, ko je poskušala na novoletni obleki, nenadoma videla, da se ne konvergira. Nato omejite dnevne obroke s 4 jabolkami, 1 pomarančo, 1 kos kuhano pustega mesa in 3 majhnimi prepečenkami. Če ste videli, da naslednji dan ni spremembe, potem boste morali stradati vsaj še en dan.
Nujna prehrana. Vrednost takšne nujne prehrane je 1300 kcal.
Glavna pravila te hitre prehrane so, da lahko pijete neomejeno količino mineralne vode, vendar posneto mleko, dodano v nesladkan čaj ali kavo, ne sme presegati več kot 250 ml. Lahko jedo velik del solate iz zelene, solate, paprike, kumare, jabolk, fižola, koruze in paradižnika. Priprava goriva od 1 žlico jogurta, limonin sok iztisnjen iz sveže limone, kisa in nekaterih začimb.
Če se strogo držite te hitre prehrane prehrane, ne boste lačni, ker prehrana vsebuje nasičene izdelke, večinoma iz vlaken.
Če zlomite dieto, jo morate malo poostriti. Za zajtrk, kos kruha, zamazan s margarinom, 1 majhna banana, 1 zeleno jabolko, nekaj grozdja; ali 1 jajce, kuhanega 3-4 minute, 1 kos kruha, 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščobe; 2 kosi kruha iz polnozrnate moke, 1 majhna banana, 1 žlica medu; 2 majhna krekerja, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali nepražen ananasov sok, 1 jabolko. Te alternative se lahko izmenjujejo.
Tudi za kosilo obstaja več možnosti za vašo izbiro: kuhajte 100 g krompirja v uniformi, očistite ga, solite in ponuja več dodatkov: majhen delež zrezanega zelja; 100 g vsakega sira z nizko vsebnostjo maščob; 80 g drobno sesekljane šunke z nizko vsebnostjo maščobe ali kuhana piščanca; 2 žlici kuhanega fižola.
Za večerjo vzemite 100 g nekaterih testenin in kot dodatek lahko izberete: 100 g kozic s česnom in paradižniki; 50 g kuhanega piščanca pod kakšno omako z limoninim sokom; 80 g fino posneto šunko s svežimi paradižniki in česnom.
Druga možnost za nujno prehrano je 100 gramov parjene ali na žaru kakršne koli ribe (brez omake), 130 gramov kuhanega krompirja in majhen delež solate iz katerekoli zelene zelenjave.
In druga prehrana, ki je nekoliko drugačna od prejšnjih, je hitra sladica: morate vzeti 2 banan ali 1 majhno jabolko. In za te sestavine lahko dodate po svoji izbiri: kozarec vina in majhen suh pecivo; 1 majhna banana in 1 zelena močna hruška; 2 rezine kruha in solate; 1 majhna čokoladica "Mars" ali "Snickers".
Ampak kot vsaka prehrana, se lahko včasih zlomi ta. In potem morate urediti tako imenovane kazni: skakanje deset minut na vrv, porabili boste 150 kalorij. Izperite 40 minut tla in oken, obrisite prah, porabili boste 120 kalorij. Naredite 40 sit-up, tako da raztegnete roke naprej na ravni ramena minus 80 kalorij.
Hitra prehrana za hujšanje. Glavne sestavine za hitro prehrano: negazirana mineralno vodo, kakšen nesladkan sok (oranžna ali ananas, rahlo razredčen z vodo), kuhana jajca, kuhano meso ali piščanec, brez maščobe skuta, vse sadje, praktično vse zelenjave (razen krompirja), riža ali ajde. Če je mogoče, storite brez soli in če ne deluje malo. Dodate lahko malo kislega zelenjava (npr. Poper, itd.).
Strogo izključite: vse slaščice in pekarne, maslo, vse izdelke v ocvrtih ali dimljenih oblikah, vino in pivo, sladkor, mlečni izdelki, več kot 1,5% maščobe, kečap, hren in gorčica, oreščki in sekanci.
Za zajtrk lahko kuhate: posneto mleko iz polsrčke, kuhano jajce (vendar le 2-3 krat tedensko), vsaka 3 plodove, veliko steklo sokov ali čaja, kavo brez sladkorja in smetane.
Za kosilo: polka pike ali koruza v konzervah, kuhano meso ali piščanec 100 g (največ 2-krat na teden, vendar bolje še 1). Ali lahko vsaka surova zamrznjena zelenjava, odtaj, dajte v ponev, nalijemo malo vode in pustimo nekaj minut, vsakega sadja in sokov.
Večerja: katera koli zelenjava ali kuhana cvetača, vendar je treba vroče, lahko pripravite malo ajde ali riž, zajtrk, ostanek skute, jabolka ali hruška, sok.
Če sledite tej hitri prehrani, upoštevajte, da morate vedno jesti istočasno. Pol ure pred obrokom pijte kozarec vode. Na splošno morate čez dan piti čim več vode. Pijte tudi vodo, ko želite jesti.
Kakšna prehrana naj bi bila izbrana pred novim letom? Tisti, ki vam je najbolj všeč. Ampak ne pozabite, v vsaki prehrani, lahko nadomestite vse komponente, ki so enakovredne v energijski vrednosti. Glavna stvar je, da prehrana ni bila breme in prinesla vas, ampak izgubila težo in moralno zadovoljstvo. In kar je najpomembneje, po takem hitro, še niste dobili večje teže za počitnice, kot je bilo.