Korenje in jajčevci so zelenjava, ki mora biti v vaši plošči. Vsebujejo veliko število antioksidantov, ki preprečujejo starostne spremembe in zgodnje nagubanje. Želite obdržati svežo in sijočo kožo brez globokih gub? Dodajte jajčevca in korenček v sezonske solate, jih zalijte z začimbami, pečite na žaru in pustite oljčno olje.
Rdeče meso in ribe. Kos telečje telečje ali lososa je vir beljakovin, železa in dragocene lipoične kisline, ki telesu zagotavljajo potrebno vzdržljivost in energijo. Ribe iz jerebovine bodo tudi kri narasle z omega-3-kislinami, ki vplivajo na stanje žebljev, zob in las. Ribe in meso so najbolje kuhane ali pečene z najmanjšo vsebnostjo soli in dopolnjene z svežimi solatnimi zelenjavami. Ampak ne uniči se: 150 gramov je več kot dovolj za poln obrok.
Stresi, živčni zlomi in napeti življenjski ritem so neusmiljeni in lukavi sovražniki ženske lepote. Boj s svojo uničujočo dejavnostjo bo pomagal serotonin - "hormon sreče": ga lahko najdete v surovih ovsenih kosmičih, puranovem filetu in sladkem popru. Če se vam zdi, da je seznam preveč dolgočasen, dodajte črno čokolado: ta delikat popolnoma normalizira razpoloženje in zmanjša manifestacije VSD.
Špargla in listna zelena solata - zelenjava, ki pomagajo ohranjati težo pod nadzorom, hkrati pa tudi okrepiti imunski sistem. Folna kislina, vitamini B in K, kalij, karoten so daleč od popolnega seznama koristnih mikroelementov, za katere je vredno izdelati solato zelenih listov.