1. V česnu se hranijo mladi .
Tako britanski znanstveniki verjamejo, da lahko, če jeste vsak dan na karanflu česna, okrepite imuniteto, zmanjšate holesterol, preprečite staranje možganov in preprečite razvoj artroze.
2. Pozabite na sol.
Na podlagi priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, da ne boste razvili hipertenzivne bolezni, ne potrebujete več kot 5 gramov soli na dan. Ampak, ker jedo sol ne le iz solne kleti, ampak v sestavi številnih proizvodov vsebuje sol. Ta odmerek je treba zmanjšati na 3 grama in če se sol zavrže, bo to zmanjšalo število srcnih napadov za četrtino, tretje pa zmanjšalo število možganskih kapi.
3. Sprehodite se in upognite.
Ne želite redno trenirati v telovadnici ali športu? Razumem te. Toda, da bi se izognili kardiovaskularnim boleznim, boste morali vsak dan narediti hiter korak vsaj kilometer in vsaj trikrat tedensko, da bi naredili s čopičem in upogibali pred hitrim dihanjem.
4. Je okusna in dolga .
To pomeni, da vam ni treba jesti na poti in jesti hitro hrano. Namesto da bi jedli vroče pse, pecelj, čips (holesterol, kalorije, maščobe), redno jedo ribje jedi najmanj dvakrat na teden in bolj vroče. Še posebej dobro je riba, kot so skuša, losos, sardina, tuna. Toda po jedi morate deset minut čistiti zobe (razen zjutraj in zvečer, s čiščenjem zob).
5. Oglejte si, koliko in kaj pijete.
Angleški znanstveniki že 20 let spremljajo 2.000 odraslih in so se lahko prepričali, da je vsakdo, ki je v razumnih mejah (kozarec naravnega rdečega vina na dan) porabil vino, manj trpel zaradi senilne demence (marazmus) in manj trpel zaradi prehladov. Toda tisti, ki so tedensko porabili 30 kozarcev vina, je to vino prizadelo črevesje in jetra, med njimi se je povečalo število bolezni raka želodca.
6. Ne sedite na dieti in ne maščite.
Vsak kilogram dodatne uniči 20 tednov življenja. Prekomerna telesna teža vodi do velikih zdravstvenih težav - od diabetesa in koronarne srčne bolezni do artritisa. Ni treba sanjati, da lahko nekaj čudovite prehrane pripelje do vitke figure, tudi ne bi smelo biti. Potrebno je trdo delo in vsak dan, korak za korakom za obnovo, življenjski slog in hrano. Poskusite delno prehrano, to je majhne deleže na dan 4-5 krat, po 17 urah, brez gramov na usta in fizično redno vadbo. Seveda je dolgočasno dolgočasno, vendar daje rezultate.
7. Zaljubiti se v posteljo.
Prvič, če ujamejo mraz, ležijo v njej in ne gredo na delo. Drugič, za nehote je treba redno seksati vsaj dvakrat na teden. Tretjič, samo spati morate dovolj. Da bi določili svoj standard, označite čas, ki je potreben, da se med delovnim časom ne zavrtite na delo, da se zbudite in bodite pripravljeni na delovanje in počivajte.
8. Odstranite cigareto.
Seveda je težko, vendar je potrebno. Ni vsem pomagajo lizike, omet in pastile. Ampak ne pozabite, več kot kadite, bližje boleznim dihalnih in kardiovaskularnih sistemov, večja je nevarnost nastanka raka.
9. Pevati.
Seveda, ne greste na oder, in tudi če nimate sluha ali glasu, se lahko borite proti stresu, astmi in depresiji. Proces izvlečenja glasbenih zvokov iz sebe ali v bližini glasbenih zvokov krepi imunski sistem, vzdržuje mišični ton, izboljša dihanje.
Upamo, da ti nasveti pomagajo izboljšati vaše zdravje.