Ampak ne pozabite, da obstaja veliko drugih alternativnih metod, ki pomagajo, da se telo vrne v normalno stanje brez testiranja vzdržljivosti in prehrambenih prehranjevalnih sistemov. To vprašanje je treba gledati le z drugega kota, morda pa bo sanje idealne figure prenehalo biti samo sanje.
Vsekakor je vsaka ženska vsaj enkrat vprašala o učinkovitosti jutranjih vaj. Mnogi ljudje gledajo gimnastiko le kot stres. In če vi, poleg tega, sova, potem je ta stres dvojno. Ali morate dan začeti s stresno situacijo? Nekateri dietetiki pogosto razmišljajo, da je treba jutranje vaje premakniti popoldne ali še bolje - zvečer. Preprost kompleks vaj v večernih urah bo veliko bolj učinkovit za ohranjanje tona slike.
Jutro je, da začnete s kozarcem sveže, nehladne vode, ki bo vašemu telesu pomagalo dobiti živahnost. Naučite se piti kozarec vode vsakih nekaj ur, da izboljšate prebavo na splošno in odstranite odvečno tekočino. Kmalu boste morda presenečeni, da se je obseg vaših bokov in pasov zmanjšal in da so "problematična" področja telesa prenehala biti tako.
Bolje je jesti žitarice za zajtrk ali pa lahko kuhate muesli. Zjutraj bo pomarančni sok ali zeleni čaj zelo koristen. Vse to bo energijski ves dan in izboljšalo celoten proces prebave. Ampak o sendvičih zjutraj kot zajtrk je bolje pozabiti, ker skupaj z njimi dobite prekomerni holesterol in trdne ogljikove hidrate. In oni so sovražniki želenih idealnih kontur vašega telesa.
Ne mislite sami brez pete in zatičev? Ne pozabite, da je to za vaše zdravje zelo slabo. Če nenehno nosite pete, počasi, vendar zagotovo kršite postopek krvnega obtoka v nogah in zaslužite celulit. In zakaj ne bi vzeli s seboj spremembo čevljev in, plezanje v zgornja nadstropja, ne uporabljajte dvigala in navadnega stopnišča, verjemite mi - tako koristno!
Včasih se spomnite kontrastne duše. Za boke bodo uporabni postopki masaže s trdim umivalnikom, ki mora telo potegniti v rahlo pordelost kože. In če hkrati še vedno uporabljate sredstva proti celulitu, se bo učinek močno povečal. To preprosto kompleksno proceduro boste izvedli redno - zelo hitro se znebite oranžne celulitne skorje.
In če ste zaskrbljeni zaradi prevelikih gub na bokih, vam bodo spet pomagali anti-celulitni kreme in kompleks preprostih vaj, ki jih morate ponoviti, za začetek, desetkrat in nato še 20-30, da povečate obremenitev mišic.
Vaja 1. Klečemo, hrbet držimo naravnost in naše roke - na pasu. Brez trzanja kolen, poskušamo, spustimo rit, dotakniti bokov tal v eni smeri in nato - v drugi. Držimo držo naravnost.
Vaja 2. To vajo je treba opraviti le na svoji strani. Istočasno je treba upogniti eno nogo, drugo pa mora biti naravnost. Brez upogibanja poskušamo dvigniti ravno nogo pod kotom približno 60 stopinj. Za dihanje je potrebno tudi pravilno. Dvigovanje stopala - dihanje, ko ga spustimo - izdihni. Mi ne odtrgamo glave s tal. Te dve preprosti vaji bodo pomagale krepiti mišice stegen od zunaj.
Notranja mišica stegen bo okrepila takšno gimnastično vadbo. Vstanemo v položaju presenečenja. Hkrati držimo upognjeno nogo v kolenih nad prstom. In vzporedno držimo noge. Zanašamo se na upognjeno nogo in opravljamo vzmetne polovične čuče.
Druga vaja vam bo pomagala zmanjšati težo na zadnjici in okrepiti glutealne mišice. Kombiniramo in spravimo komolce na tla, jih držimo na širini ramen in ne poskušamo upogniti spodnjega dela hrbta. Noge dvignite vzporedno s talno linijo. Ne pozabite, da mora biti dihanje prav tako: noga se premika navzgor - diha, noga gre navzdol - izžare.
Da bi linijo kolkov naredili po naročilu, lahko sledite prehrani, ki ne ponuja radikalnih ukrepov. Edina stvar, ki jo potrebuje, je izjema v meniju maščobne, visoko kalorične hrane, alkohola in kave. Potrebujete čim več sadja in zelenjave. Ne potrebujete strogo upoštevati kalorij, vendar ne pozabite, da ne smejo vstopiti v telesu več kot 1300 na dan. Dietitanom svetujemo, da jemljejte hrano do 5-krat na dan, vendar morajo biti dele zanemarljivi.
Tukaj je približna prehrana za zmanjšanje maščobnega tkiva na bokih in zadnjici.
- Zajtrk. Zjutraj jedo kuhano jajce (eno!) Mehko kuhano, zelenjavna solata, boljša od kumar in paradižnika.
- 2. zajtrk. V tej vrsti "prigrizkov" lahko pojedete nekaj sadja, na primer oranžno ali hruško (jabolko).
- Kosilo. Kot večerjo pripravimo 100 gramov piščančjega mesa (kuhano!) In naredimo solato iz pitanih ali, še bolje, sveže zelenjave.
- Večerjamo s krompirjem v uniformah, zamrznjeni zelenjavi ali svežem zelenjavni solati.
- Kot drugo "prigrizek" lahko pojedete kakšno sadje.
Takšen meni je le ena izmed možnih možnosti, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže na bokih in zadnjici. Vi, seveda, lahko pripravite prehrambno hrano in sebe, hkrati pa mora biti niz proizvodov nizko vsebnost maščob in nizko kalorično. Ne glede na strogo izbiro jedi z dieto dietetiki ne svetujejo.
Če upoštevate ta zelo preprosta pravila in redno izvajate gimnastične vaje, ne morete samo hitro izgubiti težo v bokih, pasu in zadnjici, temveč tudi odlične konture telesa, o katerih ste sanjali le prej. In ne pozabite na dieto za zadnjico in stegno mišice!