Pomembno! Naravno ozadje hrupa je približno 20-30 dB. Ta nivo je varen za naš živčni sistem in sluh. Glasni zvoki do 80 dB časovno dozirane izpostavljenosti niso nevarni, vendar je takšno ozadje za megacity redkost. Povprečna raven hrupa na prometnih ulicah Moskve in drugih večjih mest v Rusiji je vsaj 90 dB, kar je višje od dovoljene stopnje.
Hrup in telo
Učinek hrupa na človeško telo že dolgo časa ni posebej raziskan. Zahvaljujoč številnim študijam se je izkazalo, da ima počasen, a zelo uničujoč učinek. Poleg dejstva, da so zvišane ravni hrupa vzrok izgube sluha, poslabšanja produktivnosti dela, kršitve koncentracije, zvišanja krvnega tlaka, vpliva tudi na naš odnos do drugih. Pod vplivom glasnih hrupa se ljudje obnašajo bolj agresivno: 70% nevroze nastane prav zaradi hrupa. Oseba je čustveno izčrpan. Ne vem, kako napolniti svoje vire, se ponovno preplavi z namišljenim počitkom (radio, televizija, računalnik). Posledica tega je duševno neravnovesje, se zbira agresija in oseba se zlomi na bližnjih, podrejenih, okoliških ljudi.
Električni izpust
Danes je težko predstavljati življenje brez električnih naprav in javnega prevoza. So vir stalnih hrupa v naših domovih, na delovnem mestu in na poti k njej.
Mobilni telefon je najpogostejši "škodljivec" za naše telo. V povprečju se oseba pogovori z mobilnim telefonom za približno 100 minut na mesec. To je dovolj, da poškodujete psiho in telo kot celoto. Zaščita: glasnost slušalk mobilnih telefonov ne sme presegati 10 dB (to pomeni, da glasnost zvonjenja in pogovor z naročnikom ne sme presegati povprečja). V nasprotnem primeru s pogostimi klici in pogovori lahko začnejo živčne motnje.
Pomembno!
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije lahko z glasno glasbo skozi slušalke redno 1-2 leta zmanjša prag slišnosti za 20-30%, zato bo težko obnoviti sluh.
Pisarniška oprema. Pisarniški delavci vplivajo na ozadje hrupa v 50-70 dB - tako kot ti podatki so manjši od sprejemljive meje, vendar je zvok konstanten. Monotono buzz pisarniške opreme močno obremenjuje naš živčni sistem. Kot rezultat - utrujenost, živčni zlom ob koncu delovnega dne. Obramba: Vsakih dveh urah pripravite 15-minutni počitek. V tem trenutku pustite sobo na mirnem mestu, zaprite oči in dihajte tiho. To bo zmanjšalo stopnjo stresa in bo dalo moč, da nadaljuje delo.
Metro je stalen stres za telo. V Moskvi hrup na nekaterih postajah presega dovoljene standarde, ki znašajo 99 dB in celo 104 dB. Zato mnogi doživljajo stres in živčno napetost v "podzemni železnici". Zaščita: "Zapustite metro, hodite 10 minut po ulici, globoko vdihnite in počasi izdihnite. Tako hitro odstranite telo iz stresnega stanja.
Mimogrede! Mnogi veliki skladatelji so posebej sestavili medicinsko glasbo. Na primer, Bachove "Geldbergove variacije" so bile napisane kot sredstvo za nespečnost.
MP3 predvajalnik, pa tudi telefon, je bistvenega pomena za mnoge ljudi. Toda poslušanje glasbe prek slušalk ni tako neškodljivo. V povprečju lastnik mp3 predvajalnika vključuje glasbo na ravni nad 80 dB. Slušalke povečajo glasnost za še 7-9 dB. To pomeni, da se verjetnost oslabelosti večkrat poveča. Zaščita: "Omejite poslušanje glasbe do pol ure na dan in ne več. Prostornina ne sme presegati 8o dB. To zvočno ozadje ne bo negativno vplivalo na hrup in vibracije na človeško telo ter na sluh in živčni sistem.
Mimogrede! Kako močan je uničujoči učinek hrup, lahko preverite naše manjše brate. Na primer, zvok iz letečega ravninskega letala negativno vpliva na čebelo, izgubi sposobnost navigacije. Enak hrup ubije ličinke čebel.
Poslušati tišino
Da bi zmanjšali negativni vpliv mestnega hrupa, je treba izvajati "preventivne seje tišine" in dnevi sprostitve. Vzdrževanje telesa in dopolnitev vitalnih sil bo pomagalo našemu nasvetu.
Wellness tišina
Morda je ena najbolj zanimiva profilaksa. 10 minut na dan "razmišljanje" tišine vam bo pomagalo znebiti preobremenitev hrupa. Kako deluje: Odklopljeni telefoni, televizorji, radii, računalniki. Nekaj minut niste za nikogar. Obstaja samo tišina in tebi. Biti, za čas v popolnem miru in sproščenem položaju, vaše telo začne hitro opominjati. Mirne celice v možganih se pomirjajo, srčni utrip je normaliziran, psiha je v ravnovesju. Pomembno: poskusite najti čas za to usposabljanje. To bi moralo postati ena od koristnih navad.
Prezri televizijo
Večina nas je navajena na dejstvo, da je televizija neke vrste ozadje za druge dejavnosti. Podobna napaka lahko postane usodna. Hrup iz televizije nas odvrača od govora, hišnega dela in celo prehranjevanja. Kako deluje: Televizor izklopite ves dan in ga vklopite le, če je zelo pomemben prenos ali zanimiv film. Preostanek časa mora televizor "dekorirati" prostor v stanju mirovanja. Ko je nepotreben hrup končan, postane mogoče narediti zares pomembne stvari. Pomembno: uredite družinske poglede, ki ne presegajo dveh ur. Potem je zaželeno sedeti v tišini ali samo govoriti o nečem nad skodelico čaja.
Naravna darila
So odlična zdravila proti stresu. In pomagajo popolnoma sprostiti. Kako deluje: V naravi lahko vaš živčni sistem dobro opomore. Znanstveniki iz Avstralske psihološke univerze so ugotovili, da ima vsak pojav narave svoje značilnosti. Na primer dež, pomirja, slap dvigne razpoloženje, in ptice ptice prinašajo občutek sreče. Pomembno: Biti v naravi se naučiti uživati, kar vam daje. Zlasti tišina, spokojnost, pacifikacijo. Konec koncev, v velikem mestu je redkost.
Izbira kompozicij
To je pomemben vidik nadzora hrupa. Če izberete glasbo, morate razmišljati ne le o svojih željah, temveč tudi o tem, kako vplivajo na naše telo. Klasična glasba je najboljša za sprostitev. Kako deluje: Najnovejša raziskava, eden od vodilnih pedagogov na področju glasbe in zdravljenja na svetu, je pokazala, da pod vplivom klasične glasbe odstrani stres in telo dopolnjuje svojo moč. Pomembno: Ne prekoračite glasnosti! Tudi najbolj prijetna in mirna melodija z glasnostjo 10% lahko privede do gluhosti.