Vse mora biti popolno v popolnem telesu. Če ste se spopadli z izgubo teže v bokih in pasu, se lahko zagotovo spopadete z obnavljanjem prelepe oblike rok. Navsezadnje lahko polna, ohlapna ramena in roke pokvari celotno sliko ženske figure, ki se je začela zgraditi.
Prehrana za izgubo teže v rokah
To se morda zdi presenetljivo, vendar obstaja poseben prehranski sistem prehrane, da bi lahko izgubili težo natančno na območju rok in jih naredili v dobri formi.
Pravzaprav so ramena in roke zelo težki del telesa za zmanjšanje telesne teže, težko zmanjšati maščobe na teh mestih. Zato bo z vsemi resnimi težavami obravnaval roke. S pomočjo prehrane, ki vključuje vrsto vaj v proces in dopolnjuje sistem hujšanja z ročno kozmetičnimi sredstvi.
Kar se tiče prehrane, najprej spomnite, da morate piti približno 2 litra preproste pitne vode na dan. Lahko je vodik, mineral brez plina, ustekleničena voda. Za pijačo ne upoštevajte juh, sokov, kave in tudi zelenega čaja. Voda, pijana v velikem obsegu, naredi vaš metabolizem bolj aktivno. Zahvaljujoč njegovemu intenzivnemu delu lahko izgubite težo prej.
Ne pijte sladko in kupite sadne sokove. Odpravite vsaj začasno do želenega učinka sladkosti, moke, ocvrtih, pikantnih, slanih, maščobnih, "hitro hrano", konzerviranih, "polizdelkov" iz prehrane.
V vašem meniju morajo biti v velikih količinah, da se udeležijo svežega sadja, jagodičja, zelenjave in zelenjave. Prav tako je potrebno piti kompleks vitaminov, kjer je vitamin A. Koristno vpliva na stanje kože in mu daje ton.
Ne jejte pozneje kot 19.00 in poskušajte jesti vsakih 2-3 ure v delih, ki ne presegajo 200 gramov. To je sistem tako imenovane frakcijske prehrane, ki je primerna za intenzivno izgubo teže.
Ko vzpostavite prehranski sistem za hujšanje rok, upoštevajte nekatere kozmetične izdelke, ki bodo obnovili ton kože in zmanjšali število maščobnih celic panj.
Domača kozmetika
Body Wraps
Draga. Naravno medu narišemo s toplo vodo in žlico jabolčnega kis. Uporabite mešanico na rokah. Zavijte si roke z oblogo za hrano in jih zavijte z zavojem, da bi film bolje poskrbel. Na sebi spustite tople pulover. Po pol ure počutite seje in se tuširajte. Daj roke kremo proti celulitu.
Efirno-mastno. Mešajte, če imate suho kožo, eterično olje mete z borovim oljem. Uporabite olje ali kadilo namesto bora. Z mleto kožo rok z jojobino olje, mešajte oljnice in sivke ali cedre. Vzemite olje dobesedno 7-10 kapljic. V mešanico dodajte oljčno olje in malo kreme za roke. Uporabite mešanico, kot v receptu z medno zaviti.
Kava. Debela, ki je ostala iz pijane kave, se pomeša s katerim koli rastlinskim oljem. Previdno zmešajte z rokami, ki zahtevajo izgubo teže. Nato delajte kot v prvih dveh receptih.
Piling za ramena in roke
Pilingi se uporabljajo za piling kože ramen in rok ter za povečanje kroženja v celicah. Kot prevleko lahko uporabimo majhno morsko sol, sesekljano lupino, posušeno in posušeno, kosmiče ovsene kaše, mleto kavo, ajdo ajdo.
Čistilno snov združite z gel za tuširanje ali dve žlički mleka, kislo smetano, kislo mleko. Snov lahko ločite z običajno vodo ali zakisanim limoninim sokom. Zdaj se obrnite na območje roke in roke, ko ste v kopalnici, pripravljen domači piling, da kožo obarvate. To masažo naredite vsaj 10 minut. Potem se lahko pod tušem.
Masaža za problematični del telesa
Ročno območje je zelo primerno za maso neodvisno. Naredite samo-masažo 15 minut na dan in po enem mesecu takega zdravljenja boste opazili, kako hitro bo koža rok postala elastična, ramena pa bo znatno izgubila težo. Nadaljujte samo-masažo rok vsak dan, dokler ne dosežete želenih rezultatov.
Vsi gibi so strogo od roke do ramena in pazduhe. Pred masažo na roko uporabite masažno masažo z anti-celulitnim učinkom. Lahko mu dodate eterično olje (5-6 kapljic). Kaj morate storiti? Preden segrejete kožo, nežno udarite z eno roko z drugo mokro roko. To je prvo gibanje v priporočeni samo-masažo.
Drugo gibanje. Slam hitro, enostavno. Z roko primite kožo roke in jo rahlo potresite.
Tretje gibanje po ploskanju - tudi krča, vendar z konkavno roko. Hkrati se bo zvok zvokomal kot zvoki, kot da bi zaradi vakuumskega učinka pri roki.
Četrti premik samo-masaže je drobljenje prstov kože roke. Premiki morajo biti krožni.
Ne pozabite, da v tej self-masazi zahteva preveč intenzivne, ostre in boleče gibe, kar bo nepotrebno napetosti v mišicah. Samo luč, milom in gnetenjem delovanja vaše roke. Masirajte eno roko, naredite enako z drugo roko.
Vaje za hujšanje
Razredi z dumbbells v svojih rokah ne bodo povzročili prekomernega povečanja mišične mase (npr. Bodybuilders), če jih boste uporabljali v zmernih količinah, ne počnete več kot pol ure drug drugemu. Toda dumbbells spodbujajo to področje telesa, prisili notranje mišice roke in intenzivneje krčijo, zato tudi izgubijo odvečno maščobo.
Z dumbljem. Obremenitev v rokah je treba izvajati na naslednji način. V vsako roko vzemite kilogram težkega piercerja. Sčasoma lahko težo bremena povečamo do enega kiloma. Vstani naravnost. Potegnite roke pred vami, dlan navzgor. Pritegnite roke z bremenom do sebe (do prsnega koša) 10 krat. Obrnite krtačo navzdol. 10 krat se zravnal z rokami.
Dvignite roke z obremenitvijo na strani stojnega položaja (spuščene roke), držite držali navzdol 10-krat. Potem je isti položaj, toda ščetke z gnetili v njih ostanejo navzgor.
Dvignite bučo z ramenih navzgor 10-krat. Potem spustite roke in jih 10-krat potegnite z obremenitvami na pazduhe.
Prinesite hrbet za eno roko z obremenitvijo, jo poravnajte in spustite navzdol, nato drugega.
Leži na klop, roke dol z klopi. Najprej povlecite eno roko na prvo prsno mišico, nato drugo. Z vsako roko opravite tudi 10-krat.
Stoj na vseh štirih. Z eno roko ostanejo na tleh, drugi iz dumbbells, odloženi 10-krat, nato naprej 10-krat in nazaj toliko. Naredite isto z drugo roko.
Brez drobovja. Razen vaj s tovorom je treba opraviti, druge pa brez tovora, a dobro vzpodbujajo ramena in roke. Pokoxirovte predmet, na primer, kavč blazino ali resnično boksarsko hruško.
Pritiskajte s stola ali stol, stojte za njim, do 10-krat. Pootite tudi po tleh, če je mogoče.
Spustite roke v komolce in jih potegnite na straneh (10-krat). Od lege položite desno roko navzgor in jo narišite za glavo, jo raztegnite na levo. Vrnite se na začetni položaj. Enako storite z levo roko.
Po končanem vadbi se ročno pretresite in jih stresite, rahlo nagnite telo naprej.