Se pogosto počutite utrujeni? Mnogi ljudje so zelo seznanjeni z vsakodnevnim občutkom popolne zmedenosti v glavi in zmede v mislih. In kako neskončno je včasih delovni dan! Ampak ne panikajte. Vse je mogoče najti "protistrup".
Najprej morate pozorni na to, kaj imate pred vašimi očmi, in sicer monitor. Na zaslonu morate postaviti popolnoma novo ozadje. Naj bo s podobo čudovitih živali ali lepih cvetov. Zelo prijeten videz lepe pokrajine narave. Precej neopaženo, te slike v nekaj sekundah lahko razbremenijo čustveno napetost. Če pogledamo na njih, se zdi, da se prevažamo v drug svet in pozabimo na težave. Od tod smo že mirni in mirni, pripravljeni na nove izkušnje. Psihologi priporočajo namestitev slik, ki prikazujejo zapuščene plaže ali lepe fontane. Te osebe nosijo v svet sanj in pomagajo pozabiti na nečimrnosti.
Pisarniški delavci morajo biti pozorni na to, kako sedijo za mizo. Položaj mora biti pravilen. Hrbet mora ležati na hrbtni strani stolpa in noge ne bi smeli pritisniti, ker je pretok krvi tako moten. Pete je treba doseči na tla. Idealna možnost bo služila kot posebna stojnica za noge, ki bo dvignila kolena tik nad bokovi. Pogosto ljudje občutijo otrplost določenih delov telesa, in to je nekaj, kar se pojavi zaradi krvotoka. Dneva morate samo spodbuditi krvni obtok. Za to je precej preprosta metoda. Morate zložiti dlani in jih začeti brisati skupaj. Gibanje je treba ponoviti, dokler se dlani ne segrejejo.
Če ima oseba sedentarsko službo, je potrebno vsakih 40 minut stati navzgor in navzdol in se raztezati, ogreti. To pomaga pri lajšanju utrujenosti. Če imate možnost iti po stopnicah, potem morate to storiti večkrat. Pogosto na delovnem mestu delavci občutijo bolečine v vratu, težo v glavi. V takih primerih morate poravnati in gladko zavrteti glavo 10-krat na desno in nato na levo. Med telesno vadbo sta nos in prsi na ravni ramen. Ta metoda odpravlja togost vratnih mišic, izboljša pretok krvi, hranil in kisika v možgane.
Pri odstranitvi živčnega napetost bo pomagal in orehov. Potrebno je, da na eni strani pritiskate eno matico v dlani in zavrtite desno dlan v smeri urinega kazalca, levo pa v nasprotni smeri urinega kazalca. Bodite pozorni na gimnastiko za oči. Če želite to narediti, zaprite oči 10-15 krat, nato pa jih močno odprite.
Za ljudi, ki imajo radi energijskih napitkov, obstajajo številne kontraindikacije. Da, take pijače dejansko poganjajo utrujenost telesa in prisilijo, da deluje z novo silo. Ampak noben organizem ne more delovati za obrabo dolgo časa. Poleg tega so te pijače precej visoke v kalorij in vsebujejo veliko količino kofeina, ki nima zelo pozitiven vpliv na delovanje kardiovaskularnega sistema. Da bi se razvedril, lahko piješ kozarec pomarančnega soka ali skodelice kakava. Prav tako prispeva k boju proti utrujenosti kos grenke temne čokolade, peščice orehov ali suhega sadja. Vse to bo pripomoglo k obnovitvi moči in uporabi svoje delovne sile do polne moči.
V boju proti utrujenosti se široko uporablja aromaterapija. Aromo mandarine, limone, bergamota, pomaranče, bazilike in rožmarina prispevajo k krepitvi ustvarjalnosti in delovne zmogljivosti. Samo ena kapljica na robcu bo pomagala pri obvladovanju utrujenosti.