Za pravilno vožnjo je potrebna navezava na gibanje nog in rok, pravilna drža in namestitev stopala na nosilec, odvisno od vrste teka. Poleg tega je pri vožnji pomembno tudi ritmično delovanje. Ritmičnost omogoča hiter in čas vožnje. Ritem je značilen za vožnjo v dvorani ali na športnem igrišču. Toda tek na terenu, kjer obstajajo nepravilnosti, zavoji, vzponi in spusti, zahteva hitro preureditev koordinacije gibanj.
Katere so osnove tekoče potrebe po usposabljanju otrok?
Otroci predšolske starosti se morajo naučiti hitro, enostavno, ritmično in dobro usklajevati svoje roke in noge. Otrok mora biti sposoben spremeniti tehniko in vibega, odvisno od pogojev. Na neenakomerni površini teče v upočasnjenem tempu, navkreber - v majhnih korakih, od planine. Igre, ko potrebujete nekaj za hype, ali igre, kot so salok ali pike, zahtevajo sposobnost dramatičnega spreminjanja tempa, nenadoma ustavite.
Do starosti dveh otrok moški že samozavestno in včasih poskuša pospešiti hojo. Nagne naprej in naredi hitre korake na upognjenih kolenih. Zdi se, da bo kmalu padel. To še ne deluje, temveč samo poskus, poskus. Toda precej hitro začne res tekmovati. Na prvi stopnji so koraki še vedno neenaki, gibi roka in stopal so pogosto neskladni. Stopumalysh močno stavi (sosedje iz dna takoj razumejo, ko vaš otrok teče po stanovanju).
Postopoma postaja lahka, ritmična, usklajena. Nadaljuje se z učenjem preurejanja stopala od pete do prsta. Sčasoma razvija različne tehnike vodenja. Če od otroka zahtevate, da kmalu izvede kratko razdaljo, se bo močno potrudil na prstih in aktivno deloval z rokami. Resnična razdalja bo deloval drugače: tekel bo mirno, preuredil svojo nogo iz pete na prst in ne bi tako aktivno sodeloval z rokami.
Ko otrok pravilno deluje, je njegov trup rahlo nagnjen naprej, izgleda naravnost. Roke in ramena, upognjena na komolcih, se prosto gibljejo, prsti so pol-upognjeni. Njegovo nogo gladko, večinoma na zunanji del prereza. V trenutku odbijanja je tekalna noga popolnoma poravnana, kosilna noga, upognjena na kolenskem sklepu, potisne naprej s stegno. Pri vožnji podsede se trup nagne naprej, stopnja koraka se poveča, stopala postane popolna. V procesu počasnega, dolgotrajnega teka, stegna letenja nog ni visoka.
Otroci predšolske starosti morajo obvladovati naslednje vrste tekov:
- tekmovanje v mirnem tempu (normalno teče);
- vožnja s hitrostjo;
- teče z ovirami in z vključitvijo dodatnih potez;
- teče s spreminjajočim se tempom;
- vožnja je počasna.
Tek z visokim dvigom kolen
Takšen zamik se spreminja s hojo ali navadnim tekom. Noga, ki je upognjena v kolenu, je dvignjena pod pravim kotom, nežno postavljena na tla, vendar močno in na sprednji del stojnice. Koraki s tako kratko vožnjo. Glava je visoka, telo je ravno, nekoliko nagnjeno. Roke lahko držite na pasu. Trajanje je od deset do dvajset sekund.
Tek na nogavicah
Tek na prstih, ko se peta ne dotika tal, se hitro izvaja s kratkimi koraki. Roke niso dvignjene zelo visoko, lahko jih postavite na pas. Trajanje je deset do dvajset sekund.
Teče v širokem tempu
S tako vožnjo se povečuje potisni čas in čas letenja. Otrok skoči nad namišljeno oviro. Noga se zvije čez celotno nogo. Tekalna noga je popolnoma poravnana na račun energijske odbijanja. Premikanje prostorov, pometanje.
V tej vožnji lahko uporabite preskakanje vrvi, kroglic, gimnastičnih polki.Vypolnitsya na razdalji od deset do dvajset metrov.
Teči z odvzemom ukrivljene noge
Takšen zamik se spreminja z običajnim zagonom. Naslonjen naprej, otrok, ki se po naključju, odvrže koleno, ki se nagne v koleno in poskuša doseči zadnjico s peto. Ročaj na pasu. Trajanje je od deset do dvajset sekund.
Tek na smučeh
Otrok skoraj navpično prečka noge navzgor: desno na levo, desno proti levi. Nogo je treba postaviti na nogo.
Jogging
Jumping se izvaja močno, s širokimi pometanji. Potiskajte gor in dol.
Hitra vožnja
Otrok teče široke korake, ki ga telo premakne naprej v smeri gibanja. Bodite prepričani, da držite glavo naravnost, ramena je treba uporabiti in ne napeti. Noga je postavljena na sprednji del stopala. Sila tekmovanja po odbijanju je popolnoma poravnana, vztrajnik se premika naprej-navzgor. Premiki roke so aktivni in se premikajo korakoma s koraki.
Hitra vožnja se uporablja v igrah s konkurenčnimi elementi. Njegovo trajanje je od pet do osem sekund. Lahko se ponovi štiri ali petkrat, izmenično z mirovanjem.
Če vaš otrok stalno teče in to počne pravilno, lahko teče 6-7 let z mirno hitrostjo 1 minuto. Spodaj so nekatere vaje, ki bodo otroku pomagale pri učenju različnih tehnik tekmovanja.
Vaje za otroke, stare pet in šest let, z različnimi vrstami vožnje:
- tek na nogavicah;
- teče z dvignjenimi koleni;
- Vožnja z izmenično majhnimi in širokimi stopnicami;
- tekmovanje v teku z opravljanjem naloge;
- Vožnja s kombinacijo drugih gibov (s preskakujočo vrvjo, kočo);
- hitro teče deset metrov (ponovite tri-štirikrat)
- teče z opredelitvijo hitrosti na razdalji dvajset ali trideset metrov;
- shuttle run (trikrat deset metrov);
- izmenjava teka in hoje na dveh ali treh odsekih šestdeset in sto metrov;
- teče z zmerno hitrostjo čez prečkano ozemlje na razdalji od sto petdeset ali dvesto metrov;
- počasi teče eno in pol do dve minuti.
Vaje za otroke, stare šest do sedem let, z različnimi vrstami vožnje
- teče s povlečenjem nog, ki so upognjene na kolenih;
- tek, brez upogibanja kolen;
- jogging;
- Vožnja s kombinacijo drugih gibov (s preskakujočo vrvjo, kočo);
- teče v širokih koraku skozi ovire, višine od deset do petnajst centimetrov;
- hitra vožnja - razdalja trideset metrov;
- vožnja z različnih začetnih položajev;
- shuttle run (petkrat deset metrov);
- izmenjava teka in hoje na treh ali štirih oddaljenih od sto sto petdeset metrov;
- teče z zmerno hitrostjo nad robustnim ozemljem na razdalji dvesto do tristo metrov;
- počasi teče dve do tri minute.
Pridi z otroško igro, vključno z vožnjo, skakanjem, metanjem in valjanjem žoge. Razporedi tekmovalne dirke in mala tekmovanja. Pri tem vedno upoštevajte razpoloženje otroka, ne presegajte njegove sposobnosti. V zgodnji fazi bi morale biti športne aktivnosti prijetne vam in otroku.
Gibajte močne, zdrave in vesele!