Zakaj je stres nevaren?
Najprej je stres nevaren, ker spodkopava moč našega telesa, slabi imuniteto, spomin, telesno vzdržljivost. Pod njegovim vplivom postanemo bolj ranljivi in odprti za bolj resne bolezni. V ozadju hudega stresa se lahko razvijejo psihološka odstopanja, problemi s prebavo in posledično težo, problemi s spanjem in videzom, ki jih lahko neskončno navedete.
Še posebej težko so stresne situacije za tiste, ki nimajo zadostne psihološke zaščite in niso v najboljšem telesnem stanju. Zato je pomembno, da telo celovito okrepimo in ne dajemo bolezni.
Fiziološki način za boj proti stresu.
Ko čutite naraščajočo napetost, ko iz dneva v dan čutite živce za moč, ne čakajte na prve simptome depresije in drugih posledic stresa. Naučite se nadzirati svoje telo. Najprej bodite pozorni na vse pomembne funkcije telesa: palpitacija, dihanje, spanec, apetit in telesna aktivnost. Je vse v redu od zgoraj?
Da bi zmanjšali vpliv stresa na nič, si očistite svoje življenje. Določite optimalni način dneva in prehrano ter jo držite. Redno in v celoti jejte, vključite vitamine v prehrano, zavračajte stroge prehrane za celotno obdobje težkega položaja. Spanje mora biti najmanj 8 - 9 ur na dan, če čutite potrebo po več časa za spanje, v obdobju krize je treba najti.
Če menite, da se vaš impulz pospešuje, je to prvi signal, ki prihaja do stresa. Pri tem so koristne dihalne vaje. Globoko vdihnite in izdihnite, jih zamenjajte s kratkimi, poskušajte pljuča čim bolj kisik.
Da bi telo pomagali premagati stres in zmanjšati njene negativne učinke, je potrebno pravilno nadomestiti telesno aktivnost in sprostitev. Za to so odlično trening tek, boks, rokoborba in moči. Vendar so te metode precej agresivne, zato jih je treba uravnotežiti s takšnimi dejavnostmi, kot so joga, hojo in jahanje, plavanje, masaža. Fizične obremenitve bi morale dati potrebno obremenitev za telo v tonu, vendar morajo odstopiti od negativnih čustev. Če ne boste pravilno izračunali dovoljenega števila bremen, bo fizična utrujenost le okrepila čustveno stanje. V tem težkem obdobju si ne smete postaviti cilja doseči nekaj impresivnih rezultatov v športu. Edina stvar, ki jo je treba usmeriti, je dobro fizično počutje. Zato bodite pozorni na hrano, počitek in vadbo, to bo povzročilo, da se telo zbudi, mobilizira in dela v optimalnem režimu. Naučili se boste počivati in delati tako, da ne boste uporabljali vseh notranjih rezerv in ne povečali stresa, kar pa bo ustvarilo dodatno zaščito.
Psihološki način za reševanje stresa.
Najprej je treba pogledati situacijo od zunaj. Poglej vse, kar je z očmi tistih ljudi, ki se neposredno ukvarjajo z bistvom problema. Lahko so vaši sorodniki in prijatelji, kolegi in partnerji, samo tujci. Predstavljajte si, kaj vidijo kot prave in vaše napake. Primerjajte rezultate vaših opažanj in skušajte narediti zaključke.
Potem poskusite najti konstruktivno rešitev problema. Brez stresa se ne bo umaknilo, če se njegov vzrok ne odpravi. Največja vrednost, ki se lahko zgodi, če ne ukrepate, je prilagajanje organizma stresu. Nehate se močno odzvati na stres in se začeti akumulirati, kar bo pripeljalo do depresije in živčnega izčrpanosti. Pogosto lahko povzroči resne motnje v delovanju telesa.
Če želite to narediti, poiščite osebo, pogovor s katerim bi vam pomagali najti to zelo konstruktivno odločitev. Lahko je oseba, ki ji zaupate, čigar mnenje je pomembno za vas, katerega odnos do vas je prijazen. Če ta oseba ni prisotna, bo usposobljeni psiholog popolnoma pomagal.
Ne zamujajte, usmerite svoja prizadevanja za odpravo vzroka stresa, če imate možnost, da to vplivate. In ne bojte se, da prevzamete odgovornost zase, saj so celo možne napake neprecenljiva izkušnja in zagotovilo, da bo naslednja situacija naslednja situacija enostavna naloga.
Včasih nas stres preveč vpliva. Slabost, kronična utrujenost , apatija in depresija - to so najpogostejše posledice. Pomembno je, da se naučite, kako občutiti situacijo in nikoli ne bi povzročili resnih težav. Skrb za vas in vaše zdravje je lažje kot doživeti težave. Poskušajte biti v obliki, tako da lahko stres prizadene samo, vendar ne uničite harmonije, ki ste jo ustvarili.