No, kaj naj storim? Ali obstaja izstop? Najpomembnejše absolutno pravilo je, da se ne vrnete v ta način življenja, ki ste ga imeli pred prehrambeno dobo, ko ste bili debeli. Čeprav me razrežejo, celo premagajo, ampak "sedijo" na dieti, dokler ne želite videti tako dober, kot je zdaj. Zdaj je vse, kar ste jedli med prehrano, postalo navada za vas. Kako je? Tukaj je nekaj priporočil.
- Prvo načelo - lahko vse pojedo, vendar malo po malo. Pozabite na kompleksna kosila! Za en obrok ne morete jesti več kot ene jedi, lahko je prvi ali drugi ali solata. Res je, da ne upoštevamo čaja!
- Če močno vstanete, zajtrk ni vključen v vaše načrte. Razočaral vas bom. Tudi jaz moram spremeniti to navado. Glavni del hrane je treba porabiti zjutraj. In kosilo, kot vsi normalni ljudje pri 12, ne pa, ko morate, in popoldanski prigrizek bi moral biti pri 4. Zakaj? Ja, za večerjo ste jedli najmanjši del in ne kasneje kot 8 ur.
- Del mora biti majhen. Zložite roke tako, kot bi radi vodo. Zdaj, to je toliko hrane, da lahko jeste naenkrat. Verjemite mi, po 1 - 1,5 mesecih tega režima se bo telo navajalo na majhne dele. Imel bo dovolj količine hrane, ki jo ponujate. Glavna stvar je, da ne izgubi te navade.
- Dokazano je, da se okrevamo bolj iz maščobne hrane mesa. Zato se spomnimo, da bomo pelmenki, chebureksi, manti, belyashi in mesne pite zelo redko jedli, najkasneje za kosilo in ga vzemite skupaj, razen čaja, ne bomo jedli ničesar.
- Natančno je treba biti in z maščobami, tako živalskim kot vegetativnim. Masti so potrebne za naše telo. Uporabljajo se za možgane, nekateri zelo pomembni elementi (na primer kalcij) brez maščob se ne absorbirajo. Zato zaužijemo mlečne izdelke: kefir, mleko, skuto, malo. Ampak letimo solato s kislo smetano ali rastlinskim oljem, ne pa z majonezo
- Obnovi po prehrani, ki nam omogoča, da presežne izdelke iz moke. Absolutno brez kruha je nemogoče, vendar je bolje, če uporabimo ne več kot dva - tri rezine. Morda ni kruh, piškotke, ampak tudi v zelo majhnih količinah, in če imate v meniju za danes krompir ali testenine, pozabimo na kruh in pecivo za večerjo.
- Toda najpogostejša napaka - bolje od sladke! Znanost tega ni dokazala. Slišal sem tudi nekakšen prenos z enim prehranjevalcem. Rekel je, da škodljivi vpliv sladke na naše številke ni dokazano, zato ne bomo izključili bonbonov iz prehrane. V dejstvu, da takšno mnenje ni krivo, ampak dejstvo, da se običajno uporablja skupaj z maščobo. No, na primer, smetano v torti ali kondenzirano mleko, ne samo sladko, ampak tudi maščobo. Zato, če si resnično želel torto - dovolite sebi, vendar ne skupaj, ampak namesto drugega obroka. Toda grenka čokolada in medu ne samo, da ne škodijo našemu telesu, ampak bodo zanj koristne. Dokazano je, da jih telo absorbira za 100%. Čaj s sladkorjem je tudi mit. Ne bo mu škodoval. Poseben sladki zob lahko jedo 100 gramov čokolade ali čokolade. Aritmetika je preprosta. Pri 100 gramih nekje šlo 6 bonbonov. 2 bonbonov naenkrat - to ni veliko, verjemite mi, glavna stvar je, da ne vnesete v sistem.
No, med drugim - ne pozabite, da v svojo dieto vključite ribe in sveže sadje, pijete več tekočin. Najbolj optimalno je, da pijete vsaj en keks dnevno.
Na koncu želim povedati. Naše telo je material, iz katerega lahko kipamo in ima za nas koristno funkcijo - lahko zapomni in ohranja oblike. Vsak od nas ima svojo obliko, jo ohranja že več let (bodisi polnost ali pustost). Nekatere manjše spremembe v tej obliki so kratkoročni pojav. In samo telo pride v prvotno stanje. Ampak tukaj, da bi spremenili obliko v eni ali drugi smeri kardinalno in dolgo časa, je potrebno veliko truda. Toda, da bi ohranili spremembe, je treba le nekaj časa zadržati organizem v pravi obliki, se ga spominjati in ga prihraniti brez veliko truda.
Torej, zaključek. Ko je vaša prehrana končana in ste izgubili težo toliko, kot ste želeli, morate imeti nekaj več mesecev v istem ritmu. Potem bo rezultat določil telo in ne boste znova dobivali dobro. In medtem ko ste se navadili na takšno prehrano, je to samoumevno. Za vas to ne bo izčrpna prehrana, vaš zdrav način življenja.