Zaspanost je stanje osebe, ki se imenuje motnja spanja. Oseba ima lahko močno željo, da bi zaspala čez dan in v napačnem času. Ta obsedenost postane oprijemljiva motnja dela. Fizična aktivnost se zmanjša, čustveno pade. Vzroki za to stanje so raznoliki: živčni zlom ali neželeni učinek uporabe zdravil. Kronična utrujenost je najpogostejši vzrok dremavosti. Vpliva na pojav dremavosti in primanjkljaja sončne svetlobe v zimskem času. Stres in depresija lahko povzročita tudi obsesivno dremavost.
Kaj naj storim?Da bi zjutraj premagali dremljivo stanje, nekdo poskuša piti skodelico zelo močne kave, kdo naredi jutranje vaje. Prav tako daje kontrastno prho. Lahko pa poslušate naslednja priporočila.
Režim dneva. Treba je upoštevati. Učite se, da gredo spat in se zbudite ob istih urah dneva. Sramotno stanje se lahko pojavi, kadar razpored osebe z bioritmom ne ustreza. Poskusite spremeniti način delovanja na pol ure. Obstaja izjava, da bo to pozitivno vplivalo na dobro počutje. Jutro bo veselo in prijazno zate.
Fizična dejavnost. Ne bodi len, vsako jutro, vzemite nekaj časa za jutranje vaje. To bo povzročilo moč in energijo, izboljšalo koncentracijo pozornosti. Charge je lahko prednostno zjutraj. Pomaknite se do dela pri prevozu s sprehodom ali kolesom. Po jutranjih vajah morate osvežilno prho. Prednostno vzemite kontrast tuša. Dobro izboljša cirkulacijo krvi, daje občutek lahkotnosti in daje moč.
Čist in svež zrak. Zapomnite si obvezno prezračevanje prostora, v katerem delate čez dan. To je treba storiti v spalnici pred spanjem. Čist zrak je tudi jamstvo za vaše zdravje.
Način napajanja. Veselost in aktivnost, ki jo boste dali in pravilna prehrana. Mora biti majhnih delov. Hrana ne sme biti mastna in težka. Preveljavljanje vas bo pomirilo, neaktivno. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Za prigrizke lahko v vašo pisarno prinesete sadje ali oreške. Zelo dobra zelena jabolka in suhe marelice. Dajte vam vitalnost v vitaminih in elementih v sledeh.
Vitamini. Ne smemo pozabiti, zlasti spomladi in jeseni. Od hrane, zadostnega števila jih ni mogoče dobiti. Zaspanost in letargija sta manifestacija sezonske pomanjkanja vitamina. Kombinacije vitaminov lahko sami izberete v kateri koli lekarni.
Zdravila. Dnevno zaspanost povzroča droga. Med njimi so sedativi (hipnotiki) zdravila. Pogosto jih jemljejo brez zdravniškega nadzora, ki se prodaja brez recepta. Hipnotični učinek dajejo zdravila z antihistaminskimi dodatki. Dobro se soočajo z mrazom, a ena tableta vam pomaga zaspati tudi za volanom. Kašeljske tablete vsebujejo kodein. Prav tako povzroča letargijo in zaspanost.
Počitek. Postavite svoj dan, da se boste lahko malo sprostili in vznemirijo utrujenost. Spanje čez dan lahko izboljša psihofizično stanje telesa, živčnost in agresija izginejo, odstotek hormona radosti se bo povečal. Znanstveniki svetujejo, naj spijo v popoldanskih urah na dve uri.
Če zgornja priporočila ne pomagajo, se morate posvetovati z zdravnikom. Navsezadnje lahko zaspanost kaže, da se nekatere napake v telesu začnejo. Zaspanost je znak diabetesa in depresije, anemije in hipotenzije. In le strokovnjak, ki temelji na rezultatih testov, lahko prepozna začetek hude bolezni.
Izvajanje teh preprostih priporočil lahko hitro povežete telesno moč, postanejo bolj aktivni in veliko bolj živahni. To bo povečalo vaše razpoloženje in učinkovitost, storili boste vse hitro in veselo. Bodite zdravi!