Kako ustaviti staranje danes?

"Nikoli ne boš tako mlad kot sedaj - ta trenutek, ta trenutek, ta trenutek." Ta modrost zahteva vrednotenje življenja, mladost in užitek trenutka "tukaj in zdaj". Lahko je reči, če ste dvajset ali petindvajset. Zdi se, da je mladost raztegljiv koncept, in vsakdo lahko ostari star, ne pa jaz. Toda starost stalno narašča, pri tem pa v vogalih oči položijo prve žareče žarke, koža se posuši, lasje postanejo tanjši in telo preneha delati s točnostjo švicarske ure. Kaj je to? Starost starostnikov zahtevajo tisti, ki so se že navadili in so se aktivno borili za podaljšanje mladine. Ali obstajajo načini, kako ustaviti staranje?

Starejši dejavniki, ki uničujejo telo od znotraj

Starost, kot pravijo znanstveniki, se lahko odloži. Toda preden se lotite bitke z enim od najbolj podcenjenih in močnih nasprotnikov, je vredno poznati njegovo "biografijo". Vzorec, lastnosti, narava starosti so že dolgo raziskani. Hitrost procesov staranja določa zdravje. Energija, jasnost uma, spomin, funkcionalnost vseh sistemov in mobilnost telesa sta odvisna od dobro usklajenega dela celotnega organizma, obvladovanja katere je mogoče odložiti starost v dolgi škatli.

Znani ameriški zdravnik Mike Moreno, ki preučuje vzorce staranja, je pokazal pet glavnih dejavnikov, ki vplivajo na njegove procese:

1. Vnetje. Vnetje telesa reagira na poškodbe in patogene. Vsak vnetni proces nadzira imunski sistem. On razstruplja okužbo s pomočjo levkocitov in zdravi škodo s protivnetnimi hormoni, po kateri stopnja ozdravitve prihaja. Toda včasih vnetje izgine iz nadzora in zdravljenje v tkivih telesa je odloženo in postane nevarno kronično.
2. Oksidacija. Za razlago oksidacijskih procesov ga primerjamo z rjavenjem železa. V primeru telesa preveč oksidacije uničuje svoje celice in povzroča nepopravljive spremembe v njih. V tem procesu se sproščajo številni prosti radikali, ki povzročajo ne samo prehitro staranje, ampak tudi nevarne bolezni, kot je onkologija. Akumulacija radikalov odpravlja vse znane antioksidante.

3. Ne-encimatska glikozilacija. Takšen kompleksni izraz se nanaša na postopek vezave beljakovin in molekul sladkorja, ki telo daje hrano. Ta snov zaokroža organe, odvzema elastičnost, prekinja celični presnovek, sproži procese hitrega staranja in povzroča hude bolezni, ki ne zajemajo le mladosti, ampak življenja.
4. Metiliranje. To je bistven biohemijski proces asimilacije in distribucije vitaminov in drugih sestavin. Neposredno je povezana z DNK. Ko je njegovo delo usklajeno, je metabolizem uravnotežen, kar prispeva k prekinitvi staranja in podaljšanju življenja.
5. Nizka imuniteta. S starostjo imuniteto, ki ščiti telo pred škodljivimi bakterijami in virusi, preneha delovati v celoti. Organizem ostaja ranljiv za milijone patogenov, ki med drugim postanejo žrtve mladosti.

Kako danes ustaviti staranje?

Mike Moreno je prepričan, da če se staranje ne more obrniti, ga je treba ustaviti, s poudarkom na ukrepih za odpravo ali vsaj ublažitev vsakega dejavnika tveganja. Vsi dejavniki staranja so medsebojno povezani, pozitivni učinek na vsaj enega od njih pa bo povzročil spremembe v drugih štirih dejavnikih.

1. Preprečite in ustavite vnetne procese

Neposreden način za zmanjšanje tveganja vnetnih procesov Michael Moreno zahteva odstranitev prekomerne teže. Presežna teža služi kot sprožilec za pojav vnetja. Skupaj z nepotrebnimi kilogrami krvi je visoka stopnja C-reaktivnih listov beljakovin, ki določajo videz in potek vnetnih procesov. Učinkovito odstranite podkožne maščobe na dva načina:

• Fizične vaje. O njihovih koristih, tudi za zdrav organizem je povedal, koliko, da nima smisla ostati na njem. Dr. Moreno svetuje, da prevzame ta kompleks vaj, ki ne bo le koristen, temveč tudi prijeten. Pod vajami pomeni vsako breme - od pol ure hoje do energičnih plesov, katerih spoznanja se prenašajo v sistem.

• Hrana visoke kakovosti. Za zmanjšanje tveganja vnetja v dnevnem meniju je treba vključiti prave maščobe: maščobne kisline Omega-3 (ekstra deviško rastlinsko olje, ribe, lan, oreški itd.). Druga točka je uživanje pravih ogljikovih hidratov. Sadje, zelenjava, zrna z visoko vsebnostjo vlaknin prav tako znatno zmanjšajo raven C-reaktivnega proteina, preprečujejo ali ustavljajo vnetne procese. Na seznamu protivnetnih zdravil je Moreno vključil zmerno količino mleka in kakovostnega alkohola (več delov na dan).

2. Preprečiti in ustaviti oksidacijo

Za to morate obogatiti svojo dieto z antioksidanti, ki vežejo proste radikale in so najboljši antioksidanti. V velikih količinah se nahajajo v svetli zelenjavi, sadju in zelenjavi, katerih barve so pritrjene na karoten in pigmente. Ti skupaj z vitamini C, A, E in selenom so odgovorni za nevtralizacijo prostih radikalov.

3. Preprečite in ustavite glicerijo

Najprej je treba iz prehrane izločiti prekomerne količine sladkorja (vključno z rafiniranimi) in izdelke, ki jih prikrivajo proizvajalci: brezalkoholne pijače, sladkarije, žitarice za zajtrk, čips itd. Glikirovanie popolnoma ustavi antocianine, ki jih vsebujejo borovnice , borovnice, rdeče borovnice. V modri in vijolični barvi jagode natančno tvorijo antocianine, ki izboljšujejo krvni obtok in pomlajujejo celice.

4. Balansna metilacija

Za asimilacijo in distribucijo vitaminov so najučinkovitejši dve preprosti izdelki:

• Jajca. Vitamin B-12 in folna kislina odlično uravnotežita metilacijo. Znanstveniki so dokazali, da holesterol, vsebovan v jajcih, prinese telesu več koristi kot škoda. Norm: 1 rumenjak in dva proteina na dan.
• Semena (sončnica, buča ali sezam). Velikodušna vsebnost folne kisline v semenih omogoča, da jih imenujemo glavni regulatorji metilacije.

5. Okrepiti imuniteto

Dr. Moreno je izrazil pet zdravih navad, ki krepijo zaščitne lastnosti telesa:

• Ročno pranje (pred obroki in po stranišču).
• Hrana visoke kakovosti.
• Zavrnitev kajenja, alkohola in drog.
• Utemeljena in nadzorovana uporaba antibiotikov.
• Izpoved pozitivnega odnosa do življenja.