Ne bodi lenav, raztegni!
Seveda je lepo, če vaš gospodar skrbi za vaše noge. To nežno, potem pa, nasprotno, močno trljanje pete, kleče prste ... Ali sanjate o počitnicah na Baliju, kjer po vaših prijateljih najboljši mojstri masaže? No, za zdaj samo-masažo! Verjemite nam, ta postopek ni slabši od strokovnjaka. Masaža stopal bo lajšala utrujenost, izboljšala splošno stanje kože in "zdravila" celotno telo, ker na stopalih obstaja veliko refleksnih območij, katerih mehansko draženje stimulira delo vseh organov. V dlani roke vzemite majhno količino masažnega olja in začnite z nežnim drgnjenjem prstov - najprej z ravnimi potezami, nato spiralno. Sedaj je na zavojskem delu podnožja: z valovitim valovnim gibanjem od prstov do pete. Potem ga morate pravilno mleto. Masažo zaključite z mehkimi kapami. Po podobnem postopku je najbolje, da gredo v posteljo.
Temperirano
Lepe noge - obraz ženske. In zaradi te lepote, smo pripravljeni hoditi ves dan na stiletto pete in skozi celo mesto brcati za srečanje z letečo hojo. Toda dolge ure, porabljene na petah in v ozkih čevljih, ne gredo brez sledi: noge so utrujene, otekle in celo v sanjah mislite, da nekje pohiti. Razpirajte noge spa-dan. Pripravite se na njih tonsko kopel. Potrebovali boste morsko sol s hitrostjo 2,5 st. l. za 1 liter vode. Vzemi noge v njej 15 minut in ... zaprite oči in sanjajte o prijetnem. Morska sol ne le olajša utrujenost, ampak tudi zdravi razpoke na koži. Po pladnju previdno obrišite noge in nanesite hranilno kremo.
Težave
Aktivni življenjski slog - še ena komponenta zdravja noge že več let. Če vodite pretežno sedentaren življenjski slog, ki poteka v pisarnah pred monitorjem, se po koncu dneva poskusite sprehoditi vsaj 20-30 minut na poti domov. Poleg tega, približno enkrat na uro, vstani s stola in hodi po pisarni, raztegne svoje noge. Ne sedite na nogo: tako so zamašene krvne žile in ovira krvni obtok. In preproste vaje bodo lajšale utrujenost, izboljšale pretok krvi in limfno drenažo. Kaj je lahko preprostejše: običajni gospodinjski posegi, uravnoteženje na prstih, gor in dol, navzgor in navzdol ... In ne bodite leni, da se plezate na tla peš: to je odlično polnjenje za mišice in zadnjico.
Poglej ploščo
Včeraj me je zamikala krila roštilja iz plošče mojega fanta, in pred včeraj sem okusila ostre burritove na mehiški zabavi. Ni čudno, da so vaše noge danes stavke in ne želite, da se spravite iz postelje. Ostre in slane jedi imajo vodo v telesu, kar vodi do otekline. Čas je, da pregledamo običajen meni. Dodajte hrano, bogato s polifenoli (jabolka, belo grozdje, rdeče jagode). V svojo prehrano vključite zeleno čebulo, goveje jeter, oljčno olje, avokado. Ta živila so bogata z vitaminom E, ki pa je odgovorna za elastičnost žilnih sten. Ne pozabite na paradižnike: likopen v njih skupaj z vitaminom C spodbuja sintezo kolagena in poveča elastičnost kože. Zdaj veste, kakšne so popolne noge!