Bilo je hladno in hladno. V tem letnem času je tako težko vzdrževati uravnoteženo prehrano, ker vitamin ni dovolj za telo. Toda obstajajo nekateri izdelki, ki bodo pomagali napolniti telo s koristnimi snovmi.
Torej, kakšno hrano je treba uživati pozimi, da se počutite dobro? Danes bomo v zimskem času govorili o najbolj potrebnih izdelkih. Zahvaljujoč se jim lahko oseba čuti polna energije.
Vitamin D. V zimskem času oseba katastrofalno nima sonca. In tako je treba vitamin D pridobiti iz hrane. To ni težava, glavna stvar je, da ne pozabite napolniti svojega telesa. Vitamin D vsebuje oatnamo, kaviar, maslo, mleko, ribe, jetra, sir. Če uporabljate dnevne izdelke s tega seznama, bo okrepil imunski sistem, izboljšal barvo kože in normaliziral krvni tlak.
Kiselo zelje . To je produkt fermentacije, kefirja in vina. Tovrstno zelje je veliko bolj uporabno kot običajno ali obara. V zeljeh so ohranjeni vsi koristni vitamini. Sestavljen je iz vitaminov B, C, K in elementov v sledeh (kalij, natrij, železo, kalcij, žveplo, baker, cink, bor, silicij). Med fermentacijo je produkt obogaten z organskimi kislinami, ki so potrebni za najboljše delo prebavnega trakta.
Krompir . To je izdelek, ki ga ne smemo jesti pozimi. Če ima mladi krompir koristne snovi, potem ta organizem, razen škroba, od telesa ne bo prejemal ničesar. Zato omejite svojo prehrano in križajte krompir za zimo. Krompir je mogoče zamenjati z prijetnejšo zelenjavo. Pecite dobrote v pečici in uživajte v njih, še posebej, če obstaja možnost nakupa zamrznjene zelenjave v supermarketu. Pomanjkanje zelenjave v zimskem času.
Zamrznjene jagode . Toda glede jagod je stvari drugačne. Zamrznjene češnje, ribezi, jagode so odličen vir vitaminov in mikroelementov. Vse uporabnosti hranijo celo v zamrzovalniku. Zato lahko varno odtalite jagode in jih dodate jogurtu. Možno je narediti okusne in uporabne čaje, beljakovinske koktajle in druge zanimive pijače. Možno je pripraviti syenemnogo kompot. Potem, kot pravi fantazija.
Slanost . Domači pripravki v obliki marinade, kompoti, marmelade in kisle kumine so zelo slabi pri vitaminih. Zato jih ne smemo uporabljati. Seveda so okusni in se zdijo tako nujni, v resnici pa so to tolkunik. Sestavlja te posode za zapolnitev želodca. Torej, ne odnesite soli, bolje žvečite korenje.
Sadje in zelenjava . Svetovna zdravstvena organizacija priporoča dnevni vnos vsaj petih porcij sadja in zelenjave, vsak delež 100 g. V zimskem času se ne bi smeli odvračati od zelenjave in sadja. Jasno je, da bo toplogredna ploskev prenašala na talne proizvode glede vsebine uporabnih snovi, vendar to ni izgovor za zavrnitev. Bolj raznolika je prehrana, boljše za zdravje in delo organov.
Zeleni . Ni nobene razlike v tem, kako uporabljati zelenjavo, lahko je sveža in suha. V suhi obliki se ohranijo vsa eterična olja in elementi v sledovih. Zato ne pozabite, da dodate vse posode suhe zelenice in napolnite telo z vitamini.
Brusnica . Kdo bi si mislil, toda pozimi bi bilo zelo koristno uporabljati brusnice. Obstaja ogromna količina vitamina C in redkih vitaminov PP. Nato spodbuja absorpcijo askorbinske kisline. Zato je pozimi najboljši vir vitamina brusnica. Pomaga povečati imuniteto osebe, v tej zadevi preprosto nima enakega. V sestavo so vključeni železo, bor, jod, magnezij, cari, srebro in mangan. Brusnica je znana po svojih antioksidativnih lastnostih. In Morse iz brusnic je sposoben odstraniti žlindre, toksine in težke kovine iz človeškega telesa.
Egzotično sadje . Mnogi ljudje se bojijo, da poskusijo eksotično sadje, ki se bojijo, da bi poškodovali želodec. Toda če sem iskren, se lahko tudi tokartofel šteje za eksotično zelenjavo. Konec koncev so ga prinesli v 17. stoletju, pa tudi papajo in mango. Zakaj se torej omejite? Treba je biti pozoren na kivi, to je samo odličen vir askorbinske kisline, tam je še večji kot v brusnicah. Toda avokado je najbolj dragocen izdelek z veliko nenasičenimi maščobnimi kislinami. Banane so bogate z kalijem, zato so tako koristne za posode v srcu.
Zavedati se moramo, da je zimska hrana drugačna od poletne hrane. Organomuzhno še več energije, da telesu zagotovimo pravo temperaturo.
Meso . V zimskem času potrebujemo več hranilne hrane. In meso bo zagotovilo potrebno količino beljakovin in živalskih maščob. Najbolje je, da pečemo ali ugasnemo meso. Uporabite priporočeno piščančje ali goveje meso. Nutricionisti prepovedujejo jehanje ocvrtega mesa. Konec koncev, od njega več škode kot dobrega.
Čaj . Okusen zeleni čaj bo hitro pomagal pri toploti telesa po zmrzali. Najbolje pa je, da čaj z mamico, psa in medom. Na začimb vpliva krvni obtok in izboljša razpoloženje. Zeleni čaj je naravni antioksidant. V zelo mrzlih večerih si lahko privoščite pijačo vino.
Mlečni izdelki . Telo potrebujejo bifidaktaktobacili, ki sodelujejo pri prebavi. Lahko jih dobite z jedjo fermentiranega praženega mleka, jogurta in jogurta. Prehranjevalci opozarjajo, da se ne smete zanašati na sladkarije in sladice, ampak bodo odloženi na njihovi strani. Mleko vam bo dalo kalcij.
Suho sadje . Oreški in suho sadje pomagajo ohranjati ravnovesje vitaminov. To je dodaten vir energije. In najbolj čudovita novica je, da ti izdelki ne vplivajo na pas. Kushaitekeshyu, mandlji, lešniki, orehi, suhe marelice in rozine. Vsebujejo veliko joda, magnezija, cinka in vitamina E.
Kashi . Imajo veliko vitamina tam. Na primer, v ajdovi je veliko železa in drugih elementov v sledovih. Če zaužijete ovseno kašo za zajtrk, se boste počutili polno do kosila in ne bo prišlo do skušnjavanja, da bi pojedli torto. Riž odstrani toksine in toksine.
Zimska prehrana ni tako lepa, kot se zdi. Zato je vredno prikazati malo domišljije in razširiti obzorja. Bon appetit!