Mleko
To je prva stvar, ki jo oseba prejme ob rojstvu. Majhno mleko je preprosto potrebno za zdravje in poln razvoj otroka. In vse, ker ima potreben element kože, kosti, las in nohtov - beljakovine, ki spodbuja njihovo rast in regeneracijo. Drugi element v mleku so aminokisline, ki ne samo pomagajo prebavo, ampak tudi izboljšajo mišični ton. Vendar pa zdravniki svetujejo, da uporabite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, tako da se raven holesterola ne dvigne ali da ni težav s prekomerno telesno težo. Mleko mora biti naravno, ne vitaminsko.
Kefir
Vsebuje enake snovi kot v mleku. Vendar pa poleg kefirja obstaja še veliko več uporabnih bakterij, ki izboljšujejo prebavo in pospešujejo metabolizem. To je še posebej pomembno za tiste, ki želijo ostati v obliki ali sanjariti izgubljati težo. Ampak, če imate težave z želodcem (na primer, visoko kislost), poskusite ne zlorabljati jogurta. Po mnenju strokovnjakov, kalcij bolje absorbira zvečer, tako da pije kefir pred spanjem.
Meso piščanca in zajca
Piščanec in kunec vsebujeta že imenovane beljakovine in aminokisline ter poleg tega vitamini skupine B. Izboljšajo prebavo in pomagajo razgraditi ogljikove hidrate. Kot veste, so ogljikovi hidrati zelo dolgi in jih je težko prebaviti po telesu, zato so pomočniki pri njihovem cepljenju dobrodošli. Poleg tega vitamini B izboljšajo delo srca in mišic, zaradi česar je telo zdravo, in nas - lepše. Najbolje je, da jeste kuhano meso.
Ribe
Prednost trske in lososa. Vsebujejo omega-3, -6, tako imenovane polinenasičene maščobne kisline. Imajo antioksidativni učinek; povečati razpoloženje in celo izboljšati koordinacijo gibanj. Če gledate svojo težo, se bolj nagnite na trsko, manj maščobe.
Korenje, cvetača, brokoli, pesa
Vse te zelenjave vsebujejo beta-karoten, ki zagotavlja regeneracijo kože in celo izboljša vid. Med drugim beta-karoten lahko upočasni proces staranja. To je naravni beta-karoten, ki ga dobimo iz hrane, veliko hitreje absorbira v črevesju, kot je vsebovano v farmacevtskih vitaminih. Zelenjavo je treba jesti čim bolj surovo, saj le v tem primeru ohranijo največ koristnih snovi.
Kiwi, citrusi, ananas
Priporočljivo je, da se to sadje jedo sveže, brez toplotne obdelave ali konzerviranja. Glavni element v njih je vitamin C. Izboljšuje metabolizem, odpravlja stres, zviša ton, izboljša asimilacijo izdelkov, ki vsebujejo železo (na primer jabolka). Ti izdelki prav tako krepijo imunski sistem, kar je še posebej pomembno v jesensko-zimskem obdobju. Poleg tega je ananas učinkovito orodje za boj proti presežnim kilogramom.
Mango
Zelo uporaben in poln sadnih elementov. Vsebuje vitamine skupin A, B, C in aminokislin. Mango razbremeni stres, odlično razdeli ogljikove hidrate. Skupaj vsi elementi in vitamini v zrelemu sadju pomagajo izgubiti težo in izboljšati mišični ton. Mango ugodno vpliva na vid, pomaga pri piščančji slepoti, ARI, rinitisu. Zeleno sadje normalizira delo črevesja.
Cherry
Sladka in sočna jagodičja ni le okusna, ampak tudi uporabna. Vsebuje karoten, ki odstranjuje toksine iz telesa in povečuje njegovo imuniteto. Poleg tega je v češnji vitamin C, ki je odličen antidepresiv. Tudi češnja pomaga pri boleznih pljuč, ledvic, anemije. Češnja se šteje za dietetični izdelek. Pomaga izboljšati apetit in prebavo, zmanjša žejo in ima celo antiseptičen učinek.
Blackberry
Ta redka gozdna jagodica mora biti pogost gost na mizi, saj vsebuje vitamine B in aminokisline ter glukozo in tokoferole. Blackberry normalizira metabolizem, hormonsko in vodno-solno presnovo, pomaga povečati energijo in izboljšati stanje kože. V robidnicah, veliko število bioflavonoidov, ki so odlični antioksidanti.
Pumpkin
Vsebuje soli kalija, kalcija, magnezija, železa, sladkorja, vitaminov C, B, B2, PP, beljakovin, vlaknin in beta-karotena, ki spodbuja regeneracijo kože. V bučo je tudi cink, ki je odgovoren za rastni hormon. Zato redna poraba buče izboljša rast las in nohtov. Selen, še ena koristna sestavina buče, upočasni proces staranja, pomaga zmanjševati težo, odstranjuje žlindre in toksine iz telesa. Bučna je bogata z vitaminom E, ki skupaj s karoten zmanjšuje tveganje za raka.
Morsko kale
Zelo bogate so tudi koristne snovi, na primer rastlinski kolagen, aminokisline, minerali (cink, silicij, magnezij, natrij, kalij, kalcij, mangan, selen, železo, bor, baker, krom). V celicah hranijo potrebno količino vode, uporabne so za delo srca, izboljšujejo prebavo, upočasnijo proces staranja, so odlična profilaksa kardiovaskularnih bolezni, debelosti, diabetes mellitus. Morsko kale z zunanjo aplikacijo aktivira celične procese, gladi gube, vlaži kožo in ga nasiči s kisikom, odstrani otekline in draženje, spodbuja zdravljenje ran in opeklin.
Oreški
Morda boste presenečeni, vendar so oreški zelo koristni in popolnoma vse! So vir velikega števila vitaminov, mineralov, beljakovin, esencialnih maščob. Z vsakodnevno uporabo so primerni za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni, diabetesa, vida, regulacije menstrualnega ciklusa. Če pogosto doživite upad moči, je splošen ton telesa, s stresom, depresijo, oreščki najboljše zdravilo.