Vzrok spomladanske utrujenosti v močnem prestrukturiranju telesa. Postopki izmenjave se pospešujejo in to zahteva dodatne stroške energije. V ozadju sezonske pomanjkanja vitamina telo začne pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zmanjšana imuniteta se kaže s hitro utrujenostjo, kronično utrujenostjo, dremavostjo čez dan ali nespečnostjo ponoči. Telo je oslabljeno in se ne more spopasti z mikrobi in bakterijami, ki jo napadajo od zunaj. Kaj naj storim?
Meso in ne samo
Najprej, za močno imuniteto in odlično zdravje, preglejte svojo prehrano. Za stabilizacijo energetskega metabolizma in krepitev imunosti je pomembna aminokislina, kot je levokarnitin. Prvič so ga pridobili ruski znanstveniki BC Gulevich in P.Z. Crimberg pred približno sto leti iz mišičnega tkiva, zato ime - sago (lat.) - meso. Levokarnitin ni koristen samo za krepitev imunosti, ampak tudi sodeluje pri metabolizmu maščob, kar prispeva k izgubi teže. Podpira funkcije kardiovaskularnega sistema. Pomaga pri krepitvi živčnega sistema, priporočamo sindrom kronične utrujenosti (CFS).
Dnevna zahteva za levokarnitin je 300 mg. V večjih telesnih, duševnih in čustvenih obremenitvah, športu, boleznih, stresu itd. Uporabno aminokislino najdemo predvsem pri perutnini, mlečnih izdelkih, rdečem mesu, ribah, avokadu. Vendar pa njen vnos samo iz hrane ni dovolj za močno imuniteto in odlično zdravje, ker je za izpolnjevanje dnevnih potreb jedo dan, recimo do pol kilograma govejega mesa! Zato, da ne bi izvajali podvigov, vrednih pravljičnega značaja Robin-Bobina, je treba pomanjkanje aminokislin izpolniti s pomočjo sodobnih zdravil, proizvedenih v obliki vodne raztopine levokarnitina.
Zdravstveni koktajli
Nutricionisti priporočajo, da spomladi odkrijejo tako uporaben in okusen izdelek kot smusi. Ta energijska pijača, bogata z vitamini in minerali, se pogosto imenuje "zdravilni koktajl". Izumil je v ZDA in postal še posebej priljubljen na svetu po olimpijskih igrah v Los Angelesu leta 1984.
Smoothie se lahko enostavno pripravite doma, mešate sveže ali zamrznjene jagode, sadje ali zelenjavo z ledom, dokler se gladko ne meša. Poseben okus in hranilna vrednost koktajla boste prejeli, če nalijete malo jogurta. Tudi v pijači za okus, oreške, med in začimbe so pogosto dodani.
Odrasti, žepe!
Za krepitev imunitete, izboljšanje učinkovitosti, spodbujanje vzdržljivosti, je koristno dodati sadike žit. Ko semena kalijo v rastlinah, potekajo kompleksne kemične reakcije, ki jih spremlja nastajanje vitaminov in lahko prebavljivih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Pripravljena zrna je enostavno dobiti doma. Pražite pšenico, grah ali fižol in jih položite v gazo, dobro navlaženo s toplo vodo. Kmalu bodo prvi žolni prebodeni. Ne pozabite redno navlažiti gaze, tako da ne izsušijo. Dobesedno dva dni - in zdravilni dodatek hrani je pripravljen, močna imuniteta in odlično zdravje pa ne bo dolgo čakati!
Pomembno vlogo pri ohranjanju močne imunitete in odličnega zdravja igra udobna in zdravo mikroklimo v prostoru. Za ustvarjanje je treba pomagati posebnim vlažilcem zraka in klimatskih postaj. Ustvarjajo optimalno raven vlažnosti zraka - 60%. V takšnih razmerah je telo povečalo odpornost na vire akutnih bolezni dihal. Poleg tega obstaja ugoden učinek na dihalni sistem, izboljša absorpcijo kisika v pljučih. Se spomniš, kako dobro diha po poletni nevihti? Dihanje zraka za eno uro, človeško telo se lahko oporavi na enak način kot v štirih urah spanja. Vlažnost zraka je še posebej pomembna, ko se temperatura zraka zunaj okna ohranja pri minus oznaki in zaradi ogrevalnih in zaprtih oken se zrak v prostoru postane suh in zastekljen.
Vsi plešejo!
Najbolj vesel način vzdrževanja močne imunitete in odličnega zdravja je ples. Navsezadnje je harmonija glasbe, ritmov, plastike in energije, katalizator čustev in sproščanje čustev. Presnovni procesi v telesu se pospešujejo, dihalni sistem se razvija, krv teče hitreje skozi krvne žile, celice aktivirajo kisik - vsi sistemi telesa so okrepljeni. Da ne omenjam takih "stranskih učinkov" kot izboljšanje drže in razvoj mišične mase telesa.