V praksi je precej primerov, kjer je celo najbolj navdihnjeni kadilec uspelo premagati to odvisnost. V tem ni nič groznega in težkega - vse je v celoti odvisno od vas: če ne kadite davno, potem se ne boš boril s to odvisnostjo, če pa ne morete več pustiti kajenja celo nekaj minut, boste opazno težje . Na vaš položaj bodo nedvomno vplivali razmere na delovnem mestu, doma in vaši odnosi z ljudmi.
Obstajajo načini, ki pomagajo prenehati s kajenjem. Oglejmo si nekaj od njih. Kaj je kajenje? Kajenje ni le navada, temveč psihološka in fiziološka odvisnost osebe od katere koli vrste tobaka. Včasih, da bi prenehal kaditi, potrebuje oseba, ki ne more biti vedno na voljo. Oseba ne sme samo razumeti škode, ki jo povzroča kajenje, temveč si mora prizadevati za prenehanje kajenja. Oseba nikoli ne bo prenehala kaditi, če iskreno ne želi to storiti. Vendar, kje je zagotovilo, da enkrat izpuščena cigareta ne postane še bolj spodbuda za osebo kot spodbuda za prenehanje kajenja.
Znanstveniki trdijo, da se po 20 minutah po zadnji dimljeni cigareti normalizira krvni tlak, delo srca izboljša, obnovi krvni obtok v dlaneh in stopalih. In kaj je naslednje? Nadalje, po 8 urah se poveča vsebnost kisika v krvi. Če oseba ne kadi več kot dva dni, se občutno izboljša sposobnost vohanja in okusa. Teden po zavrnitvi uporabe cigaret se bo polt izboljšal, neprijeten vonj iz ust, lasje in kože bo izginil. In po enem mesecu lahko ostali simptomi izginejo, na primer z glavoboli in kašljanjem zjutraj, se boste počutili veliko bolje, dlje boste lahko dihali.
Cerkev je prvič organizirala kampanjo za nekadilce v 16. stoletju. Od takrat se je znano veliko število metod za boj proti kajenju. Najenostavnejša stvar je preprosto prenehanje nakupa cigaret. Ampak vsi niso psihično pripravljeni na to.
Če vam je ljubše ljudska zdravila, lahko pomagate prenehati s kajenjem, na primer tinkturo korenine tuljave ali evkaliptusa z dodatkom medu in glicerina. Sesanje s trakovi lahko skrijete, sušite in žvečite, ko vlečete luč. Pomoč pri prenehanju kajenja bo pomagalo jabolčni prehrani z rženim kruhom in zeliščnimi infuzijami. Takšna prehrana iz telesa odstrani vse toksine, ki jih pusti tobačni dim. Za posebej problematične primere lahko posušite cigareto v mleku in kadite po sušenju. Tisti, ki so že doživeli to metodo, pravijo, da lahko povzročijo bruhanje, zato je bolje, da ga testirate doma. Obstaja mnenje, da lahko napako vpliva na slabe navade. Če želite to narediti, morate vzeti prazno škatlo, postaviti cigareto, ki ste jo pravkar prižgali s svojo cigareto, in ga vrzite v križišče, tako da je na vaših očeh stroj premaknil. Takšne metode so zelo učinkovite za ljudi, ki so zlahka naklonjeni. Kar je ta metoda učinkovita, soditi samo vi. Če vam vse zgoraj naštete metode ne ustrezajo, lahko poskusite, na primer, hipnozo ali akupunkturo. Specialist bo bolniku pomagal, da bi se odrekel cigaret in izvedel kodirno sejo, vendar ta metoda ne pomaga vsem, za kar morate verjeti v moč hipnoze. Rezultat tega postopka lahko traja približno nekaj let. Učinkovitost te metode je približno 80%.
Znanost prav tako ne zaostaja pri iskanju rešitev za ta problem. Obstajajo različni ometi, žvečilni gumi, inhalatorji, tablete iz kajenja in še veliko več. Toda vsi pomagajo samo slabotnim kadilcem. Najbolj znan iz tega seznama so morda nikotinski obliži, ki v kožo dajejo nikotin skozi kožo. Ampak, če telo še vedno prejema nikotin, potem, kako lahko oseba preneha s kajenjem? Dejstvo, da omet pomirja le fizično, ne pa psihološko odvisnost od kajenja. Vendar pa lahko prenehate kaditi z obliži. Če želite to narediti, preprosto povečajte vrzeli med spremembami obližev ali postopoma preklopite na popravke z nižjo vsebnostjo nikotina. Poskusite lahko ne samo ometa, temveč tudi posebne žvečilne gume, ki so prav tako razširjene in na voljo.
Če boste zapustili ali se že odrekate kajenju, morate vedeti več pravil svojega "vedenja", s katerim lahko dosežete uspešen rezultat.
Najprej poskušajte kaditi čim redko, se ne odnesite s pih in ne zadržujte cigarete med počitnicami.
Drugič, ne kadite cigarete do konca in ga vrzite. Najprej za eno tretjino, potem za polovico, in čez nekaj časa ne morete vzeti cigarete v roki. Tretjič, v vsakem primeru ne puščajte cigarete, ki je že ugasnjena. Poškodba takšne cigarete je veliko večja od cigarete "prve svežine".
Četrtič, izberite cigarete s filtrom.
Petič, ne pozabite, da je kajenje na prazen želodec škodljivo, ker nikotin in katran, ki se mešata s slino, vplivata na sluznico želodca in se iz črevesja takoj absorbira v kri, iz istega razloga ne morete kaditi, ko jeste ali pijete. Poskusite tudi, da ne kadite, ko hodite hitro, še posebej plezate na višino, ker v tem primeru zaradi povečanega, globokega dihanja lažje prodirate škodljive snovi v vaše telo.
Niti nepotrebno je opozoriti, da je škoda zaradi "pasivnega kajenja" veliko večja od aktivne, zato poskusite ne biti v družbi kadilcev. Po kajenju temeljito prezračite območje.
In končno, ne kadite, če ne želite kaditi!
Z upoštevanjem teh preprostih pravil lahko preprosto prenehate kaditi večno.