Smeh podaljša življenje - naučili smo se iz šole. Toda na tem, v resnici, se konča vse naše znanje o smešni terapiji. Ampak ona ima veliko drugih prednosti! Torej »del« dobrega smeha nadomešča jutranje vaje, prispeva k izgubi teže in trajno odloži vaš obisk terapevtu, gastroenterologu, nutricionistu in drugim zdravnikom. In to ni vse! Na splošno se nasmejite, kolikor je to mogoče - se boste smejali odprli čudeže. Želite natančneje? Prosim!
▼ Ko smo se glasno smejali, v telesu delajo več kot 80 mišičnih skupin: tresenje ramen, prsni koš, vibracijska membrana. Izkazalo se je, da je smeh nekakšen polnjenje za celoten organizem, ki nam napihuje energijo in dobro razpoloženje za ves dan. Razmišljanje znanstvenikov je ugotovilo, da pol minute smeha, ki vpliva na telo, nadomesti tridnevno veslanje in tri minute smeha enako aktivnemu treningu v telovadnici. Zato se v zadnjem času Evropejci ne samo obremenijo s tekom, aerobiko in kolesarjenjem, temveč se skušajo čim bolj smejati. Se strinjate, izgubite kalorije, ki se smejejo - to so samo čudeži! Kateri drugi način, kako izgubiti težo, lahko daje tako čudovito zdravstveno stanje in razpoloženje?
▼ Smeh se lahko uporablja tudi za krepitev obraznih mišic. Pri odraslih čustev niso več tako natisnjena na obrazu kot otroci, zato ponavadi do 30-40 let nosimo isto masko na obrazu. To vodi v dejstvo, da nekatere obrazne mišice postanejo šibkejše in "zaspijo". In če ne želite narediti posebne vaje za obraz, se smejte bolj pogosto ali vsaj samo nasmeh: tudi iz enega majhnega nasmeha, 17 obraznih mišic se takoj "zbudi"! Ne omenjam smeha, dokler ne pade.
▼ Smešni smeh izboljša krvni obtok možganov: ko se smejemo, se pretok krvi v glavo poveča in možgani dobijo več kisika. In če ste zaskrbljeni zaradi nenavadnih vremenskih motenj, ki povzročajo migrene ali "zavore" v vaših mislih, eno vrsto: smejati se! To je veliko boljše od požiranja pakiranj tablet.
▼ Humor nam pomaga zmanjšati živčno napetost in se sprostiti. Nekateri učenjaki izenačijo smeh z različnimi sprostitvami, vključno z meditacijo. Med smehom sproščanje stresnih hormonov upočasni v telesu, povečanje sproščanja endorfinov - morfija "sreča". Zahvaljujoč temu oseba ne samo izboljša svoje razpoloženje, ampak tudi boleče občutke postanejo dolgočasne! Obstaja občutek zadovoljstva zase in z vami okoli vas. Poleg duševnega miru je mir v celotnem telesu: krvni tlak se zmanjša in mišice sproščajo. Torej smeh je najboljši psihoterapevt. In če imate neprijeten pogovor z nekom ali če samo občutite, da ste napeti do meje - se smejte! To bo odprlo vaše skrite rezerve. Videli boste, se smejali, za vas bo veliko lažje!
▼ Mimogrede, smeh pomaga ljudem, ki so nagnjeni k fobiji. Nekoč v psihotraumatičnem položaju oseba pogosto in površno diha, kar le poslabša zdravstveno stanje in povzroči še večji občutek strahu in povečano razburljivost. In med smehom, se diha spreminja: dih postane globlji in se izhlapevanje skrajša, zato se pljuča sproščajo iz zraka. Prihaja sprostitev in občutek strahu izgine.
▼ Do nedavnega zdravniki vse bolj trdijo, da obstaja neposredna povezava med boleznimi in čustvi. In to niso čudeži! Če je dolg za zatiranje negativnih občutkov, vodi do bolezni (ti se imenujejo psihosomatski). Torej, smeh terapijo v takih primerih, kot je nemogoče mimogrede. Konec koncev, med smehom smo osvobojeni negativnih čustev, ki uničujejo dušo in telo. Zato pozornost, pepel in želodec, in vse ostale, katerih bolezni so posledica živčne prekomerne eksplozije: smejte se čim bolj! Dnevno služenje smeha za zajtrk, kosilo in večerjo vam bo omogočilo, da pozabite na slabo zdravje!
▼ smeh ima zdravilni učinek na celotnem telesu. Znanstveniki so ugotovili, da krepi mišice v prsnem košu in srcu, uravnava srčni utrip, masira notranje organe, olajša utrujenost, "potresa" celotno telo, mobilizira notranje vire in celo upočasni proces nastajanja gub. Terapija s smehom se pomirja tudi s hujšim onkološkim pacientom. In kje so začeli: če verjamete strokovnjakom, 10 minut smeha podaljša življenje za en dan. In kdo ne želi postati dolga jetra?
Zato se smej, nasmeh in smeh, dokler ne spustite - postali boste veseli in zdravi. Zapomnite si besede Lifebloga pruskega kralja Friedricha Huflenda: "Od vseh telesnih gibanj je smeh najbolj zdravi: podpira prebavo, cirkulacijo in vitalnost v vseh organih." Toda ne pozabite: koristen ni tihen smeh na dlani, ampak se smehljaj se s solzami. Zato se naučite, da se boste v najkrajšem času smejali!
NASVETI ZA "NEKATERE"
Na žalost se zmožnost šaliti in razumeti šale drugih ni značilna za vse. Izkazalo se je, da se smisel za humor nadzorovata tudi možgani, in to ni nič drugega kot posledica kompleksne interakcije leve poloble, odgovorne za logično razmišljanje in prave, nadzorovanje čustev. Če se ne morete pohvaliti z dobro "smešno" obliko, upamo, da vam bo naš nasvet pomagal. Nujno začnite slediti in se nasmejite, kolikor je le mogoče - se boste smejali odprli čudeže.
▼ Naučite si pozitivno zaznati svet in poskušati razkriti smešne strani v vse. Predstavljajte si, na primer, to situacijo: greste domov in nenadoma pade v lužo. To je hladno, gnusno, sramotno ... In zdaj poskusite pogledati sebe od zunaj: se strinjate, zelo zabaven prizor! Zakaj se ne smejati? In čeprav na srečo ne pademo v lužo vsak dan, se nam ves čas dogaja nekaj smešnega. Samo naučiti se moraš videti!
▼ Še posebej pesimistične osebnosti svetujejo ljudem, da ustvarijo duhovit dnevnik, v katerem morate zabeležiti vse smešne epizode, ki se vam zgodijo. In ko postanete še posebej melanholični na dušo, odprite zakladni prenosni računalnik in ga preberite - razveselite se v trenutku!
▼ Nakup igrače, torbice in spominki iz trgovin, ki so se vam zdele vesele in originalne. Postavite jih na vidno mesto in pustite, da od tam pošljejo vesele impulze. Glej, pesimizem se topi brez sledi.
▼ Pojdite v cirkus, da pogledate klovne ali organizirate vesele počitnice doma s sodelovanjem klovnov - ne samo njihova šala, ampak svetle noše bodo zabavali kogarkoli.
▼ Stripi, revije z anekdotami in zabavna komedija za noč - to je učinkovito sredstvo proti melanholiji in bluesu. To je že pomagalo na stotine "nonsmeyers", vam bo pomagalo tudi!
▼ Masa pozitivnih čustev prinaša komunikacijo z živalmi. Tricki mačk psov pustijo ravnodušne, razen da so le najbolj neobčutljivi. Večina ljudi, ki se mučijo s krčenimi bitji, znatno izboljša razpoloženje.
▼ Poskusite se obdržati z optimističnimi osebnostmi, ki bodo okužili vsakogar s svojim smehom. V podjetju je vedno lažje smejati, kot sam. Mimogrede, Evropejci to že dolgo časa razumejo, zato so se povsod odprli tako imenovani smešni klubi, kjer lahko prideš zvečer in se smeješ od srca. Mogoče bomo kmalu imeli nekaj takega? No, počakajte in si oglejte. Medtem organizirajte smešno sobo v svojem apartmaju in vabite prijatelje na večerjo. Urejate plese za vžigalno glasbo in smešne šale - ali je v takem ozračju mogoče sedeti z mračnim videzom?!