Najboljša prehrana za nosečnico v prvi polovici nosečnosti je polnopravna prehrana, ki vključuje celo vrsto beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter vitamine in mikroelemente.
Posebno pomembna je prisotnost nosečnice v živilih, kot so joda, cink, železo, folna kislina in nenasičene maščobne kisline. Njihov vir je pravilno izbrana dnevna prehrana. Treba je zagotoviti, da telo sprejema te snovi v zadostnih količinah.
Najboljša prehrana za nosečnico v drugi polovici obdobja je predvsem prehrana mleka in rastlinskega izvora. Včasih lahko ženska privošči pusto kuhanega mesa, perutnine, nesaljene ribe, jajc. Da bi se izognili motnjam presnovnega procesa, mora nosečnica prejeti zadostno število različnih zelenjave in sadja. Toda hkrati je treba izključiti tiste iz prehrane, ki imajo alergeno reakcijo iz prehrane in lahko povzročijo zgodnjo manifestacijo diateze pri novorojenčku. In seveda noseča ženska naj izključi alkohol iz svoje prehrane. Dieta noseča ima stroge omejitve pri porabi soli in začinjenih začimb. Ženska mora omejiti količino tekočine, ki jo pije med nosečnostjo.
Treba bi bilo dobro razumeti, da ni nobenega univerzalnega proizvoda, ki vsebuje vsa znana hranila (približno šestdeset) in bi lahko zadovoljila vse potrebe bodoče mater in njenega otroka. Zato je prehrana, ki se drži nosečnice, čim bolj raznolika.
Treba je dati prednost grobim vrstam kruha. Ribje moramo jesti kot vir zlahka prebavljivih beljakovin. Da ne bi pili, so v dnevni prehrani vključeni posebni preparati, ki zagotavljajo telo nosečnice z dodatnim železom, kot so hrana, pustna šunka, piščanec in pusto meso. V tem primeru mora vsak obrok vsebovati jedi iz surove zelenjave in sadja, ki so vir vitamina C, kar prispeva k boljši absorpciji železa. Salate je treba obilno uživati v rastlinskem olju, kar je koristno tudi za nosečnice. In ne morete pobegniti iz obveznosti prihodnje matere, da redno jedo mleko in mlečne izdelke, ki vsebujejo kalcij, dragocene beljakovine, vitamine skupine B, ki so potrebne za rastoče telo otroka.
Ni potrebe po izumu nekaterih posebnih receptov. Enostavna in popolna hrana mora biti osnova najboljše prehrane za nosečnico. Izdelki morajo imeti naravni izvor, naj se izognejo hitri hrani v kakršni koli obliki, umetnih aditivih za živila in barvilih. Brez stimulansov in drog le, kadar je to nujno in strogo pod nadzorom zdravnika.
Pogosto noseča ženska doživi šibkost, omotico in slabost. Zaprtje lahko povzroči težave. Da bi zmanjšali pogostost in resnost takih pojavov, prehrana noseče ženske prevzema dni raztovarjanja . Na primer, čez dan jedo mešanico naribanega korenja in repa s kozarcem skuta in razredčimo s pol skodelico kefirja. Mešanico lahko zmešate s sesekljanim zeliščem. Prav tako morate piti čaj, pripravljen iz mešanice posušenih listov ali malin in pol čajne žličke navadnih listov čaja. Čaji ni prepovedano biti rahlo sladkano.
Opazovanje take prehrane mora noseča ženska preživeti in roditi zdravega otroka.