Sadne prehrane lahko izgubijo težo
Dejansko lahko prekomerna količina ogljikovih hidratov skupaj s fruktozo in glukozo nasprotno povzroči nastanek novih nezaželenih kilogramov. Fruktoza blokira proizvodnjo insulina, ki privlači znatno povečanje apetita. V zadnjem času so bile priljubljene diete, v katerih so sadje in sokovi od njih dovoljeni samo za hrano do poldneva: v tem primeru se prebava ogljikovih hidratov zgodi 2-3 krat bolje. Vernakularna navada pred spanjem, da se razvajate s sadjem (še posebej to velja za sladke ali škrobne vrste banan) je najpreprostejši način za odvečne kilograme. Mimogrede, nekatera hranila so povsem slabša od torte. Na primer, avokado majhne velikosti vsebuje nekje 300 kalorij, 1/3 tega sadja pa sestavljajo navadne maščobe. Tukaj je za vas in rezultat, če želite izgubiti težo z dieto sadja! Torej za te namene morate skrbno izbrati sadje!
Limone lahko učinkovito nevtralizirajo maščobe
Dejstvo je, da lahko pred zajtrkom preprosto poješ lososa, si ga jedo za zajtrk, kosilo in večerjo, toda maščobe, ki ste jih že pojedli, vam bodo še vedno dali dodatne pare na pasu in bokih. Seveda nihče ne bo izpodbijal dejstva, da je sok, pridobljen iz kislega citrusa (zlasti limone in limete), zelo koristen za to sliko. Pomaga izboljšati metabolizem, vpliva na prebavo hrane, vendar se vse to zgodi le, če ga pijete nekje v 10-15 minutah svojega obroka in seveda ni v čisti obliki, ampak se razveže z veliko količino pitne vode. Vendar je treba vedeti, da je ta recept popolnoma kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi težav, povezanih z želodcem.
Muesli je najboljši izdelek, ki dobi vitko sliko
Dejansko muesli vsebujejo veliko količino celuloze, ki ima, kot vsi vemo, odličen učinek na prebavo in omogoča dolgo časa, da se počuti kot dobro hranjena oseba. To je samo kalorična vsebina muslyuzh, ki se ne razlikuje veliko od istih peciva, peciva ali sladoleda: 300-400 kalorij, v koruznih kosmičih - okoli 360 kalorij na 100 gramov. Torej, če uporabljate muesli za zajtrk, kosilo in večerjo, bo v bližnji prihodnosti pred vami v ogledalu prava resnica. In muesli, ocvrti s koščkom suhega sadja, ni mogoče primerjati s prehranskimi, saj je v 100 gramih istih rozin okoli 300 kalorij, babanočipi pa imajo okoli 400 kalorij.
Črni kruh in koruzni kruh imajo v svoji sestavi manjše število kalorij
Dejstvo je, da razlika ni tako velika. Kalorična vsebnost belega kruha je približno enaka 230 kalorij na 100 gramov, medtem ko je črn - 190-200 kalorij. Tu je glavna stvar popolnoma drugačna: v črnem kruhu je veliko bolj uporabnih kompleksnih ogljikovih hidratov. Zato, če redno jedo 1-2 koščkov (to je približno 50-100 gramov) celega zrna, in najbolje je, da je narejen iz testa brez testa, vaša številka zagotovo ne bo škodovala. Ampak, kot večina ogljikovih hidratov, je priporočljivo jesti kruha samo zjutraj!
Rastlinske solate praktično nimajo kalorij
Tu je v resnici vse odvisno od tega, kaj so zelenjava vključena v recept za to solato in kako oblačiti to ali ono solato. Na primer želim opozoriti na nenavadno dejstvo, da enako običajno in vse naše najljubše pese, kljub dejstvu, da vsebuje le 90 kalorij, zaradi povečane vsebnosti škroba in isaharjev lahko znatno dodajajo nezaželeno prekomerno težo. In, seveda, zelo navdušuje naša navada "degustacija okusnih solat s sončnico, koruzo ali oljčnim oljem (več kot 900 kalorij na 100 gramov) in pripravljene omake". Govorimo o zadnjih "solatnih solatah", ki so običajno narejene na osnovi majoneze, ki v kalorični vsebnosti znaša 250-350 kalorij na 100 gramov.
Sladkorni nadomestek ne povzroči nastanka dodatnih kilogramov
V resnici vsa naravna sladila (kislina, sorbitol, fruktoza itd.) Vsebujejo manj kalorij od običajnega sladkorja. Mimogrede, vsa sintetična sladila ponavadi povzročajo nerazumni občutek moškosti. Po svoji navadi je človeško telo usmerjeno, da zaznava celoto kot neposreden vir ogljikovih hidratov. Torej, s sumom na "prevara", telo začne zahtevati več in več. Iz tega sledi, da se občutek lakote močno okrepi. Mimogrede, nekateri nadomestki sladkorja so posebej dodani krmljenim živalim (na primer saharin), in to storite, da povečate rast previsa. Zato morate še razmišljati in razumeti, da so miti o izdelku včasih vredni razpršitve.
"Fat" ne pomeni vedno, da prehrana
Če sem iskren, dejansko ne samo maščobe lahko privede do povečanja telesne mase in nezaželene polnosti. Nerešljiv dokaz za to so bile posebne študije, ki jih devet let izvajajo švedski zdravniki. Zahvaljujoč tem študijam je bilo mogoče razložiti zanimiv vzorec, ker so ženske, ki so jedli mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, v primerjavi z ženskami, ki so jedle proizvode s standardno vsebnostjo maščob, znatno povečale telesno maso. In vse to lahko razložimo z dejstvom, da sestava proizvodov z nizko vsebnostjo maščob vključuje veliko količino izaharnega škroba, ki seveda vpliva na vsebnost kalorij. Plus, vsi takšni izdelki so preprosto prenasičeni z ogljikohidrati. Ogromno vlogo igra ipsihološki dejavnik: na primer, oseba, ki na paketu vidi napis "0% maščobe", lahko jesti precej več, saj je sto odstotkov prepričan, da "sedi" na izdelkih za hujšanje.
Margarina v primerjavi z nafto ima manj maščob
Dejstvo je, da te mite za hujšanje zelo enostavno razpršijo, da imajo olja in margarina v svoji sestavi različne vrste maščob, vendar v enakem številu kalorij in maščob. Torej, niti olja, niti okužba z margarinom ni vredno!
Celery in zelena solata ne vsebujejo kalorij, zato so najbolj primerni za izgubo teže
Z dodajanjem vaše prehrane s temi izdelki ne boste izgubili teže. V majhni količini, vendar so na voljo kalorije v teh izdelkih. Poleg tega te zelenjave niso polne in jih je vedno treba dopolniti s kalorično hrano ali čutiti stalni občutek lakote. Zato je neuporabno sedeti samo na teh izdelkih!