Življenjske razmere .
Pogosto vzrok za živčnost leži globoko pod plastjo življenjskih okoliščin. Nekateri so nenehno nadležni nadzorovani ton svojih šefov, drugi pa so nervozni glede vprašanj o osebnem vprašanju, drugi pa ne morejo prenašati neznanega. Osebne napake, nepriljubljenost, laži, nezaupanje, ljubosumje, naglica povzročajo poslabšanje položaja. Nervni ljudje so pogosto prikrajšani za sposobnost pravilnega ocenjevanja okoliščin in pravilne odločitve. To mu preprečuje življenje in se ustrezno odzove na svet okoli njega. Krog se zaključi, zapira možnost normalnega življenja in obstoja. Ampak, kot so ugotovili psihologi, lahko najdete pot iz tega kroga.
Nasveti psihologov z živčnostjo
Imitacija .
Znan je učinkovit in priljubljen način za dosego tega cilja. Bistvo metode je v imitaciji. V tem primeru oseba predhodno izgubi težko situacijo in v tem času spremeni njegovo vedenje. Simuliranje pozitivne reakcije kot odziv na akcijo, ki očitno povzroča živčnost, vam omogoča, da se naučite, kako jo uporabljati v vsakdanjem življenju. Bolj iznajdljivi ste pri uporabi te tehnike, bolj verjetno ste se morali znebiti živčnosti. Na primer, če na delovnem mestu ta neprijeten občutek povzroči vaš šef ali zaposleni v višjem položaju, potem si predstavljate sebe kot izjemno pomembno osebo in to vlogo uporabite sami, živite in igrajte. In nato komunicirati z njimi s položaja te vloge. Morda prvič ne boš uspel. Ne obupajte, usposabljanje bo prineslo sadje, glavna stvar je, da jih ne motite. Poskusite izgubiti vse situacije, ki povzročajo tesnobo in živčnost. Sčasoma bo uporaba novega vedenja postala vaša navada in vam ne bo več zaskrbljena.
Znak ali nadzor?
Mnogi odpisujejo živčnost svojega značaja, prepričajo sebe in druge, da je tako. Vendar pa morate razočarati - to je vaša osebna volja. Človek se lahko sam sam nadzira. Nervoznost je način izražanja nezadovoljstva ali prikrivanja napak, ne pa tudi celo kompleksov. To moramo rešiti. Torej, počutite se razdražljive in začnite postati nervozni. Ne pričakujte poslabšanja razmer. Če je to pogovor - pojdite ven in bodite sami, samo kričite, sprostite negativno energijo. Ni potrebe, da se kopiči sama po sebi, drugače bo prej ali slej našla pot. Če je mogoče, obiščite telovadnico in izničite vse svoje negativne poškodbe na hruški. Vsaka druga fizična aktivnost bo naredila. S tem se ne samo znebite slabih čustev, ampak tudi izboljšate svojo fizično obliko.
Nasveti za ženske .
Verjetno je malo lažje znebiti živčnosti za ženske, ki se gledajo. Nasveti za živčnost so naslednji. Dovolj je, da se med živčnim razpokom pogledate v ogledalo. V skrajnih primerih prosite nekoga, ki vam je blizu, da odstranite to dejanje na videokameri neopaženo. Živčni človek je tako neprijeten, da ko se vidi od zunaj, ne verjameš, da si to ti. Ta sprememba oči pogosto opusti željo, da bi si vznemirili sebe in druge že dolgo časa. No, če se situacija ponovi, preglejte arhiv video posnetkov.
Samoizolacija .
No, odstrani živčnost samozavesti. Ostanite sami zase, poskusite razumeti svoja čustva. Odrasli vase ljubezen, prijaznost, strpnost do drugih. Ljudje so nepopolni. Tako kot vi imate svoje napake. Odpusti jim. Oprosti. Uglašeni na pozitivni val. Če ste živčni, potem obstaja razlog za to. Pojdite k njej. Spremenite svoje življenje, če je potrebno, ne pustite negativnih čustev, da nadzorujejo vaše življenje.
Stara metoda .
Če menite, da so vaši živci na meji, poskusite nekaj narediti. Dobra stara metoda je šteti do 10. Nekateri ljudje imajo samo nekaj sekund, da se ustavijo in prevzamejo nadzor nad situacijo. Vdihnite globoko in izdihajte tiho, morda ga boste morali narediti večkrat. Psihologi so opazili, da ta metoda skoraj vsakomur pomaga. Glavna stvar je imeti čas, da se zadržite celo za trenutek.
Hkrati je vaja, ki jo mnogi akterji in športniki uporabljajo pri psihoterapevtih, dobra pomoč. Med pogovorom ali čakanjem morate sedeti na stolu naravnost in položiti roke na kolena. To pomaga pridobivati dodatno energijo in se prepričati. Če se premikate, sprostite vse dele telesa in se prosto gibljejo, lahko celo gestikulirate. To bo sprostilo napetost iz telesa in sprostilo energijo, potrebno za nadzor čustev.
Strah .
Pogosto vzrok povečane živčnosti je strah. Paralizira sposobnost osebe, da obvlada sebe in njegova čustva, vodi k motenju ravnovesja, nas odpelje iz sebe. "Za mene ni enostavno, bojim se, toda tukaj ..." - elipso je mogoče zamenjati s katerokoli besedno zvezo. Skoraj vsakdo od nas je to doživel sami. Naravni strah je lahko, na primer, pred izpitom, zaradi strahu, da ne uspe preskus. V tem primeru bo položaj z negativnim izidom pripomogel k sprostitvi in objektivnemu obravnavanju razmer. Na primer, mislite, da boste dobili nezadovoljivo oznako. Kaj te ogroža? Ponovite izpit. Z odbitkom. Razmislite, kaj boste storili v teh primerih. Ali boste znova preučili zadevo ali izbrali drugo institucijo? Igrajte se sami in pozabite. In potem se lotite pozitivnih čustev, ki vas čakajo v primeru uspeha. Prijeten, pozitiven. Ustavite se na te občutke, jih uporabite sami in jih spustite. Morate iti skozi obe situaciji mentalno in pozabiti na njih. Na koncu, ali je živčen, da je bil že tam? Seveda ne. Sproščeni dogodki ne povzročajo toliko čustev, tudi če so bili samo izmišljeni.
Obstaja patološki strah, ki ne temelji na resnično nevarnem dogodku. To je fobija. S tem problemom se morate obrniti na zdravnika-psihoterapevta. Upamo, da vam bo pomagal naš nasvet psihologov s povečano živčnostjo.
Najpomembnejša stvar - bodite prepričani vase. Ne dvomite, da boste premagali vse, boste uspeli. Tudi če se na samem začetku poti živčnost občasno moti, to ni razlog za ustavitev samopodobitve in padanje rok. To bi moralo biti dodatna spodbuda, ker le vi veste, kaj vas čaka kot posledica tega boja - miren užitek v življenju. Za kaj je vredno poskusiti, kajne?