Ne smemo pozabiti, da je s polnim želodom nemogoče spat, ne škoduje samo zdravju, temveč tudi spanju. Ker cirkulacijski sistem in želodec delujejo med globokim spanjem.
Več sredstev za odpravo nespečnosti
Uporaba eteričnih olj
Aromatično kopel prenočite z dodatkom poprove mete. Na vzglavnik lahko vklopite aromatično svetilko ali kapalno olje.
Akupresura. Masirajte točko v središču pete, na razdalji 1 centimeter od roba.
Joga. Pet minut dihanja. Izpustimo skozi eno nosnico, vnaprej zaprli drugo nosnico s prstom. Po izhlapevanju zaprite prvo nosnico in izdihajte skozi drugo nosnico. To je cikel dihanja. Nadaljujemo 4 od teh ciklov v eni smeri, nato pa v drugem. Potem tri mesece dušno govorimo z zvokom "Oommmm". In na koncu, ležimo na hrbtu in naredimo pet ciklov dihanja »2 proti 1«, tukaj je izdihnjenje dvakrat daljše kot vdihavanje. Obrnite se na desno stran, izvedite 5 ciklov dihanja »2 proti 1«, nato na levi strani in izvedite 5 ciklov tega diha.
Fizični stres. Poskusimo, kolikor je mogoče, da napolnimo mišice celega telesa, za to roko stisnemo v pesti, raztegnemo noge, stiskalnico in noge, občutimo veliko fizičnega stresa. Počakajte približno 15 ali 20 sekund, nato se sprostite. Po potrebi ponovite. Ta napetost, nato sprostitev, telo preklopi iz težkih misli in ga pomirja.
Da bi preprečili nespečnost, morate upoštevati običajna pravila, in sicer:
- Lažite in se enkrat zbudite.
- Spimo v temni sobi, na udobni postelji.
- Čez dan ne naredite obdobja kratkega spanca.
- Pred spanjem ne poskrbite za zapleteno duševno aktivnost.
- Ni spodbudnih drog, cigaret in alkohola.
Bolje je, da se zgodaj spočiješ in zgodaj vstaneš. Če imate samo kratko obdobje nespečnosti, na primer v stresu in če spremenite prehrano, uporabite prehranske dodatke, bo to pripomoglo k normalnemu spanju. Če je prehrana pravilno formulirana, se bo telesna maščoba postopoma vrnila v normalno stanje in se bo teža stabilizirala, nato pa boste lahko dobro spali.
Pogosto ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom in starejšimi, trpijo zaradi nespečnosti. Večina teh ljudi, da bi ostala nenehno tonirana, pijejo močno kavo ali čaj v velikih količinah. Seveda to slabo vpliva na zdravje. Organizem, ki je oslabljen zaradi nenehnega pomanjkanja spanja, se ne more več boriti sam in z manjšimi motnjami. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, postanejo razdražljivi, moteni, neutemeljeni. In sčasoma lahko razvijejo bolezni, kot so diabetes, debelost in hipertenzija.
Ampak, kljub temu, nespečnost potrebuje in jo je mogoče zdraviti. V ta namen uporabite medicinske kemikalije, ki jih predpisujejo zdravniki, pa tudi naravno. Ti naravni izdelki so zelo priljubljeni. Vse to je posledica dejstva, da ljudsko zdravilo ponuja blagi učinek, ima manj neželenih učinkov. Večina teh ljudskih zdravil lahko uporabljajo ljudje, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni. Če so pristojbine za zdravilo pravilno sestavljene, bo pomagalo znebiti nespečnosti in sočasne bolezni.
Če ne želite spati, ne poskušajte zaspati in ne ležite. Ne spi čez dan, če ne želite. Ne gredo prezgodaj. Upoštevajte prehrano. Po 18.00 ne pijte napitkov, kot so vroča čokolada, čaj, kava. Dvakrat na teden se ukvarjate s športom in vsak dan zjutraj ali čez dan opravljate gimnastiko. In pred spanjem, se izogibajte težkim bremenom. Sprostite se pred spanjem, kolesarjem ali hojo. Ne gredo v posteljo v razdraženem stanju. Poskusite se sprostiti za noč, lahko so dobri vodni postopki, meditacija, enostavna masaža, zanimiva, pravzaprav ne razburljiva knjiga.
Ustvarite lastna pravila priprave spanja in sledite jim. Nauči svoje telo, da gredo v posteljo naenkrat. Če kljub vsemu ne morete zaspati, morate poslušati tiho glasbo. Preden spavate v spalnici, morate ustvariti udobne pogoje - če je zrak v spalnici suh, postavite vlažilec, odstranite tuje zvoke, ki vas preprečijo, spraznite sobo pred spanjem.
Kot spalna tabletka ne vzemite alkohola, čeprav ga lahko nekateri priporočajo v majhnih odmerkih. V nekaterih primerih lahko alkohol prispeva k boljšemu spanju, to pa je očitno izboljšanje. Spanje postane plitko, kratko in alkohol lahko povzroči frustracije, zjutraj glavobole, zmanjšuje učinkovitost skozi ves dan, kar samo še poslabša nespečnost.
Nespečnost. Zdravljenje nespečnosti z ljudskimi zdravili
Nespečnost je motnja spanja, kadar je motnja zaspanega ali jo spremlja prezgodnji preboj ali občasni površinski spanec.
Recepti tradicionalne medicine za nespečnost
1. 50 g kopalnih semen kuhamo na nizki temperaturi 15 ali 20 minut v pol litrih vina Cahors ali v pristanišču. Vztrajamo, zaviti infuzijo za 1 uro, nato napolnite in stisnite. Vzamemo pred spanjem 50 ali 60 gramov. To neškodljivo sredstvo zagotavlja dober spanec.
2. Dve žlici semen konoplje fino rastolchhem in presejanje. Kozarec kuhamo vročo vodo. Vztrajamo, zaviti 30 ali 40 minut. Pijemo pred spanjem za 2 vstopa. Najprej pijemo ½ skodelice 2 uri pred spanjem. Nato v eni uri pijemo preostanek skupaj z oborino. Pijemo nujno toplo. Sprejemamo 2 tedna. To sredstvo za občasno nespečnost.
3. 2 žlici hmeljnih stožcev v kozarec vrele vode. Vztrajamo, da smo ta agenta zavili 4 ure, nato pa bomo filtrirali. Pijemo kozarec zdravila za nespečnost, za noč.
- 1 del zdrobljenih stožcev hmelja se napolni z 50 grami alkohola. Vztrajamo na temnem prostoru 2 tedna. Nato zategnite, pritisnite. Za 1 žlico vode vzamemo 5 kapljic tinkture. Pred obroki vzamemo 2-krat na dan. Drugi dan pijemo ponoči. Prijavljamo se za nespečnost.
4. Olje lavande. Pred spanjem, olje viski. 3 ali 5 kapljic sivke bo iztisnjeno v sladkor in sesali bomo pred spanjem. To bo zagotovilo dober spanec.
5. Noge sperite z vročo vodo, pred spanjem. Ta postopek bo lajšal utrujenost, izboljšal spanec, pomiril živčni sistem in dal energijo.
6. Pri motnjah živčnega sistema, ko se uporablja nespečnost, je infuzija semen lilije vode bela. Da bi to naredili, se 60 gramov zrele suhe semenke vlije v prah in se napolni v pol litra vrele vode. Vztrajamo 20 minut. Infuzijo pijač dnevno 2-krat. Zdravljenje nadaljujemo, dokler ne izboljšamo spanec.
7. Vzemite cvetoče vrhove Artemisia vulgaris in trave Heather navadne v enakem razmerju in premešajte. Žlico zmesi se napolni s kozarcem vrele vode in vztrajamo 30 minut. Pred spanjem vzamemo uro in pol.
8. Kadar je nespečnost dobro uporabljati sadje in cvetje gloga, rdeče rdeče. Vzemi 40 gramov cvetov, napolnimo z 200 ml vrele vode, vzemimo 1 žlico 3 ali 4-krat na dan. Ali vzemite 20 gramov zrelega sadja, nalijte 200 ml vrele vode. Pijemo kot čaj.
9. Dober spanec in pomirja živčni sistem z infuzijo iz vrhov Artemisia vulgaris. Vzemite 5 gramov in prelijte 200 ml vrele vode. Vzamemo ¼ skodelice 4-krat na dan.
10. Vzemite gosto tkanino in šivajte majhno torbo. Gosto ga bomo napolnili s pošastno travo: timijan, hmelj, menta, origano, šentjanževka. Postavili smo ga pod vzglavnik za noč. Vdihavanje arom stimulira dober spanec in hitro zaspi. Popoldne vrečko položite v plastično vrečko, da povečate trajanje zelišč.
Folk metode za zdravljenje nespečnosti
Recepti z medom
Ni več učinkovite spalne tabletke, kot medu, poleg tega pa je popolnoma neškodljivo. Lahko obiščete parno sobo, uporabite hrastovo krtačo, pomirja živce.
Tri čajne žličke jabolčnega kisu mešamo v skodelico medu. Pred spanjem vzamemo 2 žlički te mešanice in lahko zaspite v 30 minutah po spanju. Če pomanjkanje in huda utrujenost, potem lahko ponoči ponovite sprejem takih spalnih tablet. Med ima dober pomirjujoč in toničen učinek, v kombinaciji z jabolčnim kisom pa bo še bolj učinkovit za nespečnost.
Zbirali bomo na dveh delih lista poprove mete in cvetov sivke, na 3 dele rhizome z koreninami Valerian officinalis in cvetjem kamilice. Dve žlici zmesi 15 minut, vztrajamo v kozarcu vrele vode. Danes pijemo infuzijo z gobicami za nespečnost.
Plodovi semen kumine, korenike valerian officinalis, komarice, listi poprove mete, cvetovi kamilice, mešani. 10 gramov mešanice vzemimo s kozarcem vrele vode, pol ure segrejemo v vodni kopeli, pustimo, da se ohladi 10 minut, ga napolnimo, stisnemo surovino in dodamo kuhano vodo v prvotni volumen. Zjutraj vzamemo za 1 ali 2 skodelice, zvečer za kozarec.
Zmešamo 5 gramov cvetov kalendula, matiro. 10 gramov zbirnega vrenja 10 ali 15 minut v 200 ml vode, vztrajamo 1 uro. Pijemo pred spanjem 100 ml.
Združite 5 gramov valerijskega in 10 g origana, premešajte in vzemite 10 gramov zbiranja in zavrite v 100 ml vode 10 ali 12 minut. Vztrajamo 1 uro. Popijmo 100 ml ponoči.
Zmešamo 10 gramov korenin Leonurusa, valerijskega, belega cvetja mista, poprove mete, glogovega cvetja. Vzemite 1 žlico zelišč, vztrajamo v 200 ml vrele vode za pol ure, pijemo kozarec zjutraj in pred spanjem.
Zmešajte 20 gramov poprove mete, hmeljaste hmeljnice, korenike valerijske, tri listne ure. Žlico soli se pol ure nalije v 200 ml vrele vode. Pijte 3-krat na dan za 100 ml zjutraj, popoldne, ponoči.
Vzemite 25 gramov valerijskih korenin, 25 gramov hmeljnih stožcev, premešajte. Žlica zmesi se naredi s kozarcem vrele vode. Vzamemo pred spanjem kozarec.
Vzemite 25 gramov cvetovega grba, melise, listov rožmarina, cvetov sivke, premešajte. 2 žlici te mešanice vztrajamo na kozarcu vrele vode 15 minut. Pijte požirek za dan z nespečnostjo.
Trnk mladih vejic vega je pijan, kot čaj z nespečnostjo, živčni zlom, z aterosklerozo.
Za 20 gramov travne dišeče vijolice, sadje barberry, listi melise, cvetove sivke, veronica travo. Zelišča se mešajo in vzamejo 1 žlico mešanice, nalijemo 1 skodelico vrele vode. Ko nespečnost vzamemo 1 ali 2 kozarca zvečer.
30 gramov valerijskih korenin, 10 gramov bukovega lubja, cvetov kamilice, 20 gramov poprove mete, premešajte. Napisali smo žlico zbirke s kozarcem vrele vode, vztrajamo na toplem mestu 15 minut in ga napolnimo. Vzamemo pred spanjem 1 kozarec za nespečnost.
Tinktura ovsa
Spiralno tinktura zelenih rastlin ovsa je utrjevanje in tonik. Sprejemamo za nespečnost in prekomerno delo.
Tinktura kadilčevega sadja
Žlico sadja vztrajajo pri pol litru vrele vode.
Infuzija zelene
Vzamemo 34 gramov korena zelene, vlijemo hladno vodo, ki je predhodno kuhana, ohladita in vztraja 8 ur. Za 1 čajno žličko vzamemo 3-krat dnevno. To pomeni poglobitev spanca in njegovo trajanje.
Nespečnost se lahko pozdravi z ljudskimi metodami zdravljenja z uporabo teh preprostih receptov. In potem se lahko znebite nespečnosti in vaš spanec bo dolg, močan in miren.