Nihanja razpoloženja in njihovi vzroki
Razvoj in manifestacija afektivnih motenj pri ženskah imajo velik vpliv: hormonsko neravnovesje, nosečnost, menopavza, hipotiroidizem, splošni neuspeh endokrinega sistema ter druge fiziološke in biološke težave. Med menopavzo se spremeni hormonsko ozadje in ravni nekaterih hormonov, med njimi testosteron, estrogen, progesteron. Priovulyatsii mnoge ženske doživljajo čustvene, fizične in vedenjske spremembe, saj se hormonsko ozadje spreminja.
Treba je opozoriti, da človeška čustva nadzirajo posebne kemične spojine - nevrotransmitorji. Proizvajajo jih v človeških možganih in povzročijo občutek veselja ali draženja, povzročajo depresijo itd. Takšne snovi vključujejo dopamin, serotonin, noradrenin. Neuravnoteženost njihovih izdelkov in povzroča razlike v razpoloženju. Danes zdravilo ponuja nekaj zdravil, namenjenih reševanju tega problema. S sprejemom takšnih zdravil se obnovi normalen nivo sinteze ključnih nevrotransmiterjev.
Med nosečnostjo in mesečno se spreminja hormonsko ozadje, kar se lahko odraža v močnem padcu razpoloženja. Ta pogoj se imenuje predmenstrualni sindrom ali predmenstrualna disforična motnja. Zanj so značilne spremembe, ki se začnejo med ovulacijo in se povečujejo do menstruacije. V perimenopavzi žensko telo nima dovolj sredstev za ohranjanje naravnega ravnovesja in to pomeni čustvene težave.
Mladostniki so med puberteto občutljivi na nihanje razpoloženja. V tem času se v organizmu pojavlja proizvodnja spolnih hormonov. Ko stopnja hormonov pride nazaj v normalno stanje, se tudi psiho-čustveno stanje mladostnika normalizira.
Menopavzo spremlja blagovna razburljivost ženske, napadi razdražljivosti. Vzrok draženja je lahko karkoli in v nekaterih primerih nihanje razpoloženja postane nenadzorovano in še posebej ostro.
Ženske, ki trpijo zaradi neplodnosti, pogosto občutijo razdražljivost ali depresijo. V takih primerih so nihanja razpoloženja preobremenjena z dolgotrajnimi depresijami in velikim stresom zaradi družinskih potreb družbe.
Affective motnja je lahko posledica stresa psihičnega stresa doma in na delovnem mestu. Menijo, da so ženske bolj ranljive kot moški, zato visoka stopnja stresa vodi do sprememb v razpoloženju.
Pomanjkanje medsebojnega razumevanja med starši in otroki ali njihovimi zakonci lahko znatno poslabša položaj. Pogosto problem vzrokov za poroke je stresna in afektivna motnja.
Treba je opozoriti, da na nihanje razpoloženja vplivajo slabe navade, na primer kajenja, alkohola in zlorabe hrane, nizka aktivnost, stres.
Boj proti prevrnitvi gradnje
Majhne, vendar učinkovite spremembe v načinu življenja skupaj z mamili lahko olajšajo manifestacije nihanj razpoloženja.
Toda ne pozabite, da bi moral biti posvet s kvalificiranim strokovnjakom prvi in obvezen korak v boju proti afektivnim motnjam.
Včasih zdravniki uporabljajo glavno metodo zdravljenja s hormonsko terapijo. Ta način boja je seveda učinkovit in hiter, vendar ima številne neželene učinke. Poleg tega se kaže, da hormonska terapija povečuje tveganje za razvoj rakavih celic. Kot alternativo lahko izkoristite tudi aditive za živila, ki vsebujejo minerale in vitamine. Zdravilna zelišča omogočajo tudi ostre spremembe v razpoloženju, pomagajo pri odvajanju depresije in zmanjšujejo razdražljivost.
Med menopavzo je priporočljivo delati z jogo, meditacijo in masažo.
Aromaterapija z uporabo pomirjujočih olj na osnovi kamilice, jasmina, rose, odpravi negativna čustva, mimogrede, skupaj z akupunkturo.
Vedenjsko zdravljenje vas bo naučilo, kako obvladati pojav negativnih čustev (strah, draženje, jeza). Način vedenjske terapije je namenjen umirjanju telesa in duše.
Kognitivna terapija vam omogoča nadzorovanje kognitivnih vzorcev, ki povzročijo občutek razdraženosti, padec v depresijo ali resno jezo brez očitnega razloga.
Komunikacija je zelo učinkovit način za preprečevanje nihanj razpoloženja. Pogovorite se s prijatelji, člani družine, terapevtom.
Fizična dejavnost. Menijo, da je 20 minut fizičnega treninga na dan in trikrat tedensko zelo učinkovita metoda za omejitev razpoloženjskih nihanj. Fizične vaje odpravljajo stres, obnovijo zdrav spanec, zmanjšajo razdražljivost in občutljivost.
Zdrava prehrana sadja in zelenjave je odličen način za odpravo nihanj razpoloženja. Grah, na primer, vsebuje zapletene ogljikove hidrate, vročo mleko in fižol prispevajo k povečanju ravni serotonina.
Ne pozabite, da so nihanja razpoloženja običajno posledica nekega razloga, ugotovite sami. In da bi ponovno pridobili nadzor nad svojimi čustvi, je včasih potreben izliv čustev, z drugimi besedami, "čustvena sprostitev".