Ali se ne more okrevati - ali je to mogoče? Še posebej, če je novoletna miza polna odličnih dobrot in visokokaloričnih sladic. Pierre Ducane, francoski dietetik, zagotavlja - da. Krepitev učinkovitosti režima ni mogoče samo zaradi zmanjšanja deleža in strogega upoštevanja aksioma dveh litrov vode na dan. Štiri pravila iz Ducana bodo pomagali premagati božični maraton brez škode za harmonijo.
Začnite aktivneje premikati - vsaj pol ure na dan. Redna mišična kontrakcija spodbuja kurjenje kalorij - tudi po tem, ko ste se ustavili. Dobra spodbuda za ljubezen hoja, kajne?
Poskrbite za detoksikacijo - vzemite vitamin C za en teden: ne manj kot gram na dan. Ta metoda bo pripomogla k krepitvi imunitete in zmanjšanju utrujenosti pred počitnicami - s tem pa povečala notranjo odpornost na preskušanje hrane.
V obroke vnesite ovsene otrobe - absorbirajo vlago, povečajo obseg in ustvarijo nasičenost. Če ne boste več jedli, ne boste trpeli zaradi prebavil.
Med praznikom se naslonite na beljakovinske jedi in zelenjavo kot okras. Toda uporaba alkohola je treba zmanjšati na minimum - povzroča kopičenje nepotrebnih maščob.