Najpomembnejša stvar v tej situaciji ni podleganje melanholiji, temveč se naučiti, kako ravnati z njo. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov o tem, kako to storiti.
1. Po porodu, ko se otrok rodi, družina pride v težave, torej depresijo. Da se ne bi počutili "konjske vožnje", porazdelite gospodinjske dajatve s svojim možem.
2. Včasih je zelo koristno, da otroka zapustite za očeta in se odpravite na sprehod, spoznate prijatelje ali pa samo hodite sami.
3. Pogovorite se o svojih strahovih in občutkih! S prijatelji, ki so že postali mame, s svojim možem in seveda z mamo!
4. Naredite posebne vaje za sprostitev in pozitivno. S pomočjo takšnih vaj bo zdravilo za depresijo hitrejše. Na primer:
"Če ste utrujeni." Vzemite prijeten položaj, sprostite vse misli, zaprite oči. Predstavljajte si mesto, v katerem bi si želeli biti v tem trenutku. Ker je udobno, toplo ... Lahko je morsko obalo, čiščenje v gozdu, dom staršev - kjerkoli, kjer vas bo fantazija vodila! «Ostani malo, sanje, popolnoma sprostite in pridobite moč. Morda se prvič ne boste popolnoma sprostili, toda sčasoma se boste naučili in moralno boste lažje.
- Vzemite list papirja in narišite depresijo v obliki kolaža. Kakorkoli že, ali veste, kako pripraviti ali ne, v risbo postavite vse, kar potrebujete. In potem - gorijo, raztrgajo, medtem ko si predstavljate, da popolnoma isto izgine vaše slabo razpoloženje.
Pojdi v ogledalo in začni smejati se. Doživite obraze, spomnite se nekaj smešnega. Prisilite se nasmehniti! Naj se igra prvi in drugi čas - to ni problem! Videl boš, da že tretji čas že nastane sama!
- Če nimate kogar koli govoriti o svojih težavah, začnite tako imenovani »črni« prenosni računalnik, v katerem boste zapisali vso bolecino. Vedno ga nosite z vami, in takoj, ko "temna" misel stisne v glavo, jo samo vrnite na papir.
In kar je najpomembnejše - ne odlašajte! Depresija po porodu lahko in je treba pozdraviti! Konec koncev, zdaj imate tako čudovito spodbudo, da živite - vaš otrok! Z njim delite svojo toploto, skrb, pogosto pomislite na dobro - in nasmeh vas bo zagotovo vrnil!