Riž in zelenjavna prehrana

Za prehrano te prehrane je značilno veliko svežega zelenjave, tako da vam ne bo manjkalo vitamina. Meni je izbran tako, da občutek lakote ne bo povzročil trpljenja. Osnova prehrane - riž, ki ni samo hranljivo, temveč pomaga tudi pri čiščenju telesa toksinov.


Dieta je zasnovana teden dni, med katero se morate vzdržati gaziranih pijač, sladkih sokov in alkohola. Priporočljivo je, da izvedete niz telesnih vaj za učinkovitejšo prehrano.

Vzorčni meni za teden:

Ponedeljek


Zajtrk : 150 g svežega zelja, 1 kozarec mineralne vode.
Kosilo : 4 žlice kuhanega riža, solata iz naribanega svežega korenja, oblečenega z olivnim oljem, 1 kozarec mineralne vode.
Večerja : 150 g kuhane ribe, kos kruha, zelena solata.

Torek

Zajtrk : riževa kaša na mleko, 1 kozarec jabolčnega soka.
Kosilo : 200 g kuhanih rib, solato jabolk, hrušk, pomaranče, 1 kozarec pomarančnega soka.
Večerja : 200 g praženega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, kos kruha, 4 kosi listov zelene solate, začimbe z limoninim sokom, 1 oranžna.

Sreda

Zajtrk : solata svežih jabolk, hrušk, pomaranč, banan, 1 kozarec pomarančnega soka.
Kosilo : 250 g kuhanega fižola, solato zelje, začinjeno z limoninim sokom, kos kruha, 1 kozarec mineralne vode.
Večerja : 250 g ocvrtih gob, 1 majhen krompir, 1 kozarec mineralne vode.

Četrtek

Zajtrk : 1 kozliček jabolčnega soka, 1 jabolka, 1 oranžna.
Kosilo : 200 g kuhane cvetače s rižem, 1 velika jabolka, kos kruha, 1 kozarec mineralne vode.
Večerja : dva kuhana krompirja, 200 g kuhane ribe, kos kruha.

Petek

Zajtrk : majhna plošča riževe kaše v mleku, 1 kozarec mineralne vode.
Kosilo : solata sesekljanega belega zelja in morskega zelja, kos kruha, 1 kozarec mineralne vode.
Večerja : solata iz svežega: zelje, korenje, zelena solata, začinjena z rastlinskim oljem, kos kruha, 1 kozarec mineralne vode.

Sobota

Zajtrk : 150 gramov sesekljanih svežih korenčkov, začinjeno z rastlinskim oljem, 1 kosom polnomastnega kruha, 1 kozarcem mineralne vode.
Kosilo : solata svežega korenja, zelja, zelene solate, zelena, rezine kruha, 1 kozjega jabolčnega soka.
Večerja : 100 gramov kuhanega riža, zelene solate, polovice grenivke, 1 kozarec mineralne vode.

Nedelja

Zajtrk : sadna solata jabolk, suhe slive, marelice, 1 kozarec mineralne vode.
Kosilo : 150 gramov riža s koščki sadja in 1 žlico medu, 1 kozarec mineralne vode.
Večerja : 150 g kuhane ribe, 200 g solate od morskega kala, kos kruha, 1 kozarec mineralne vode.