Kaj je dobra prehrana fižol? S tem, da popolnoma napolni, vam omogoča, da se dolgo ne boste počutili lačni, zahvaljujoč visoki vsebnosti rastlinskih beljakovin v njem. Kar zadeva hujšanje, je vsebnost kalorij v prehrani fižola zelo majhna, ker zmanjšanje teže v kratkem času ne bo zadrževalo čakanja. Katere so glavna načela te prehrane?
Splošna načela prehrane fižola
Dietna beljakovina, imenovana "fižol", lahko vključuje le fižol. Toda take predstavnike stročnic kot različne fižol, leča, čičerika, mung fižol, grah. To je vse tiste rastlinske pridelke, ki pripadajo fižolu.
Kakšne so značilnosti prehranjevanja fižola, ki jih je treba zapomniti?
Najprej. Treba je opazovati prostornino delov naslednje plošče fižola. Ne sme biti več kot 100-150 gramov. V idealnem primeru bi se morali postaviti na ploščo 100 gramov kuhanih stročnic. Mimogrede, fižol se uporablja v prehrani samo 1-2 krat na dan.
Drugi. Potrebno - vsak dan pijete dnevno pitno vodo do 1,5 litra. To je dodatna pijača, ki obstaja v meniju diete fižola. Brez vode, v tem primeru ne izgubite teže! Posodice iz fižola nabreknejo v želodcu, brez vode pa se črta skozi črevesje. Zato je potrebno piti veliko tekočine za boljše čiščenje organizma skupaj s stročnicami.
Tretji. Dietitogomitska prehrana je priporočljiva do sedem dni. V tem času bo telo razpršilo glede na različne informacije s 5-7 kg presežne teže. Vendar, če imate preveč teže, če želite še večje zmanjšanje skupnih kilogramov, lahko podaljšate prehrano še sedem dni. Potem morate vzeti odmor (vsaj dva dni) in prehrana se lahko ponovi.
Četrto. Večer med prehranskimi dnevi naj pijejo vsako pijačo iz kislega mleka, da izboljšajo gibljivost črevesja. Dejstvo je, da se prehrana fižola nanaša na "terapijo z detoksikacijo", tj. Na čiščenje. Ker kozarec fermentiranega jogurta ali jogurta, pijan ponoči, bo pomagal črevesju očistiti zjutraj brez težav.
Petič. Meni, ki jedo zrna, kategorično zanikuje prisotnost kruha in kakršno koli peko v njej. Na dan je dovoljeno le eno ali dve hlebčiči otrobi. Prav tako ne morete prehranjevati slaščic in sladkorja ves teden. Tudi pijače, ki jih pijete, ne smejo vsebovati sladkorja. Tabu je namenjen tudi alkoholu med prehrano in na ocvrtih, maščobnih živilih.
Šesti. Lahko se uporablja sol, vendar v vsaki posodi, če se vam zdi preveč svež, dajte malo ščepec. Mimogrede, sol, kot mineral, je prisotna v kulturah fižola, zato poskušajte storiti brez tega elementa v prehranski prehrani.
Uporaba prehrane s stročnicami
Kot lahko vidite, bo ta prehrana ustrezala ženskam in dekletom, ki so brezbrižni do kruha, pekovskih izdelkov, sladkarij, vendar težko prenašajo lakoto v želodcu, trpijo zaradi povečanega apetita. Z zdravo prehrano z fižolom ne boste občutili. V skrajnih primerih lahko povečate količino dela fižola na dan.
Veliko korist prehrane za zdravje in stanje telesa potrjujejo same jedi, ki so na voljo v njej. Stročji fižol je edinstven. Poleg dobro prebavljivega, dobro nasičenega proteina, graditelja vseh vitalnih celic telesa, vsebujejo številne elemente v sledovih, ki so potrebni za normalen fizični obstoj. To je ledena in minerala ter vitamini (celo redke skupine PP in B) in maščobe. Poleg tega vsebnost kalorij v fižolih vsebuje znatno manj v primerjavi z mesnimi beljakovinskimi izdelki.
Kar zadeva rezultate prehrane, smo že omenili nekaj pozitivnih. Dieta fižola vam omogoča, da zmanjšate težo skoraj na kilogram vsakih 24 ur. Poleg tega očisti debelo črevo in celo telo.
Želimo opozoriti, da bodo v drugem tednu prehrane manj kilogramske izgube. Če je prvi mogoče izgubiti težo do 7 kg, potem v drugem tednu le do 3-4. Ta rezultat je posledica normalnega fiziološkega stanja hujšanja.
Če želite, lahko dosežete še večjo izgubo telesne teže, če ste med prehrano, da opravite aktivno življenje. Športno, hojo, fitnes ali vsaj opravljanje gimnastike doma pri simulacijah doma.
Kozmetični oblogi v času diete fižola prispevajo k boljši odstranitvi celulita iz bokov, trebuha, telet nog.
Kaj je še dobra prehrana fižola? Če po tem, ko ste izgubili težo, vzamete sebe za pravilo, da se držite svojih glavnih načel, potem se izgubljena teža ne bo dolgo vrnila k vam. Za to zadostuje, da jemljete dele hrane manj kot 200 gramov. Če želite sedeti na mizo kobednyu, morate pogosto - do 5-krat na dan. To pomeni, da se drži delne prehrane tudi po koncu prehrane. In o nekaterih jedeh iz prehrane, kot so kislo mleko, sadje, jagodičja ne smemo pozabiti, tudi če prehrana ni več.
Previdnosti med prehrano in pregledi o tem
Diet "na fižol" vključuje upoštevanje nekaterih previdnostnih ukrepov med njegovim ravnanjem. Poleg tega ima kontraindikacije, ki jih ne smemo pozabiti za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni kamna ali ledvic ali kamnov. Posodice iz fižola lahko povzročijo gibanje v notranjih organih, stanje pa se bo končalo z akutno bolečino in hospitalizacijo.
Takšne bolezni, kot so žad, protin, kronična odpoved cirkulacije, so kontraindikacija za uporabo prehrane.
Ne nanašajte se na to v času akutnega vnetnega procesa v črevesju, želodcu, žolčniku. Za vse vremenske osebe je prehrana primerna in bo neprecenljiva pri izgubi čiščenja telesa.
Rad bi tudi "prešel" na preglede na internetu deklet in žensk, ki so v različnih časih sprejele takšno hrano in se odločile izraziti svoje stališče glede tega rezultata.
Toliko privržencev je dietetičarjev, ki bi lahko pripravili fižol in druge suhe stročnice (kar pomeni, če niso v pločevinasti obliki) za hrano, še preden se popolnoma napolnijo. Potem, ko jemljete takšno posodo, v črevesju ne čutijo skodelice in drugih neprijetnih občutkov.
Obstajajo še drugi nasveti za pripravo jedi v prehrani. Fižolom, čičerkom in fižolom priporočamo, da nalijemo vodo na nanosno snov, da bi se otekli in odvečni škrob izperili iz izdelka. Otečene stročnice so pripravljene precej hitreje, kot bi si posušili fižol.
Meni za prehrano fižola
Tukaj lahko enakomerno porazdelite takšne izdelke in jedi v majhnih količinah (100-150 gr) vsakih 2-3 ur od jutra do 19 ure po celotni prehrani fižola:
- Dish iz fižola (parjeno, kuhano, pečeno, konzervirano)
- Nizko vsebnost maščob
- Kefir
- Naravni jogurt brez sladkorja
- Sadje z nizko vsebnostjo sladkorja
- Jagode
- Rastlinske solate z 1 žlico rastlinskega olja in limoninim sokom
- Rastlinske juhe
- Nizko maščobni skor
- Kuhan piščanec ali goveje meso
- Včasih narašča fižol, grah ali fižol
- Sveže iztisnjeni sok iz zelenjave ali sadja
- Zeleni čaj
- Zeliščni čaj
- Sveže mleto kavo
- Kruh