Diet "Minus 60" by Ekaterina Mirimanova: meni in načela

"Ne odlašajte z izgubo teže do naslednjega ponedeljka, začnite takoj zdaj. Ljubite se sami in izgubite težo za sebe! "- nespremenljiv slogan prehrane Catherine Mirimanove" Minus 60 ". Ekaterina je premagala težo in izgubila 60 kg od 120 kg. Prekršila je težave in dokazala, da je pretvorba iz maščobe v veličastno vitko damo prava. Mirimanova ima na milijone privržencev in 20 avtorskih knjig o samopodobi. Ste pripravljeni na reinkarnacijo?

Diet Mirimanova: sama dietetika ali Kako je bil sistem "Minus 60"

Catherine ni zdravnik, ni strokovnjak za prehrano in ni psiholog po izobrazbi. Ona je ženska, ki želi izgubiti težo za vsako ceno. Vztrajna zaveza k idealnemu številu je avtorju diete "Minus 60" potisnila Ekaterini Mirimanov na eksperimentiranje na prehrani, kar je privedlo do neverjetnih rezultatov. Odločena ženska je našla "zlato" sredino med uravnoteženo prehrano in dietami, primerna za deklice vseh starosti, z različnimi okusi, začetno težo in celo med dojenjem. Poskušala je vsak recept za hujšanje iz knjig sama, zato rezultati Mirimanovega prehajanja presegajo pričakovanja. Pridružite se 3 milijonom slim in hvaležnim ženskam!

Diet "Minus 60": vse o meniju

Mirimanova prehrana ne omejuje prehranjevanja dobrote, ne zmanjšuje velikosti delcev in je najbolj zadovoljujoča. Za doseganje rezultatov je samokontrola in prehranjevanje pomembna ravno po uri. Čas je edina resna omejitev.

1. Samo tukaj in zdaj. Ne prenašajte telesne teže ob pravem času ali naslednji ponedeljek - to ne obstaja. Začnite delovati po branju teh vrstic, reprogramirajte zavest.
2. Dieto obravnavajte kot dosledno dejanje, ne stroge prepovedi. V enem tednu se boste navadili na prehranjevanje po urniku in telo vam bo povedal o velikosti dela. Ko ne izsušite usta in rečeš: ne smete biti sladki, okusni pecivo in sojubo, možgani ne prerekajo prepovedanega sadja in se prilagajajo zdrave hrane.
3. Če ste včeraj pojedli 150 gramov juhe, in danes grozljiva lakota ne zapusti, je to normalno. Večerjati v dvojnem delu, vendar ne povečajte večerje.
4. 3 milijone žensk so pustile mnenja o prehrani Ekaterine Mirimanove "Minus 60" in potrdile, da je prišlo do hujšanja. Ampak to je rezultat trdega dela na sebi, ne pričakujte hitrega padca prekomerne teže. Izguba teže je zagotovljena, če upoštevate vsa pravila prehrane.
5. Zajtrk je vsakdanji svetovni ritual. Pojdite na zajtrk, tudi če pohiti za delo. Pripravite hrano od večera, ker vam ne bo vzel več kot pol ure, in koristi zajtrka za telo je neprecenljivo.
6. Trenutek okusne hrane je sladek (džemi, pecivo, kolački). Ne zavrnite, če so potrebni možgani in želodec, vendar samo za zajtrk! Kasneje 12 ur brez sladkarij. Postopoma zamenjajte mlečno čokolado za grenko in s krofi pojdite v fitnes piškotek.
7. Ne prenašajte okusa brez okusa in nesladkanega kave? Ne prisilite se, ampak nadomestite beli sladkor z rjavim sladkorjem. Postopoma zmanjšajte količino žličk. Presenečeni boš, toda v enem tednu vam bo všeč nesladkan čaj. Taste receptorji se uporabljajo za spremembe dobesedno v 3-4 dneh. En napor - minus nekaj gub na trebuhu.
8. Beli kruh je tabu. Pojdi na hleb žitaric grobo grits, rži ali kruha. V nujnih primerih je dovoljena 1 rezina belega kruha do 12 ure. Pečemo blago samo z zelenjavo. Če je meso ali ribe v jedilniku "Minus 60" prehrane Ekaterine Mirimanove, je kruh prepovedan. V nasprotnem primeru izguba teže ni.
9. Krompir v kakršni koli obliki in testeninah ni prepovedan. Za zajtrk združite jedi po želji, toda ob kosilu ta živila jedo samo z zelenjavo. Na primer, lahka solata s sirom Feta ali zamrznjeno zelenjavo.
10. Večerja po urniku: ob 18.00. Pojdi na posteljo kasneje kot 12 noči? Večerja na 7-8 ur in 3 ure pred spanjem.
11. Večerja mora biti čim lažja. Naravni jogurt ali skuto s sadjem, riž z rozinami in suhimi marelicami. Meso, morski sadeži in ribe jedo majhne dele in se ne kombinirajo z drugimi živili. To pomeni, da ne smete jesti kašo z mesom ali ribami z zelenjavo, samo eno delno posodo.
12. Pijte navadno vodo ves dan. 1,5-2 litra zadostuje za običajno metabolizem vode.
13. Ne bodite pozorni na kilogram. Izmerite stopnjo izgube teže po velikosti oblačil. Dosežite velikost 42-46 in ne glede na to, katera lestvica kažejo lestvice.
14. "Ne morem, ne morem podpreti," - pozabi na takšne izraze. Poskusite, spremenite, samodisciplinirani in nato ocenite neuspehe in zmage.
15. Kdo res želi izgubiti težo, bo našel 100 načinov za doseganje želenega. Kdo ne želi, bo našel 100 izgovorov.

Fitnes - ritem življenja

Fitnes in Mirimanova prehrana sta neločljivi prijatelji. Catherine je našla preprost način, kako navdušiti ljubezen do športa za vsakogar. Ne izčrpajte telesa z agresivno vadbo, v mesecu naredite dnevno svetlobno gimnastiko, na primer zjutraj vaje 15 minut. Glavna stvar ni število ponovitev in zapletenost vaj, ampak pravilnost. Dnevna pripravljenost je zagotovilo zdravja in lepote. Poleg tega šport stisne strganje kože in pospešuje presnovo, kar pomeni, da izgubite težo 2-krat hitreje.

Avtor prehrane "Minus 60" svetuje, da gredo v šport, po "združeni" v prehrani. Približno mesec dni po začetku prehrane. Ne pozabite na fotografijo "Before" in "After" - to je velika motivacija za nadaljevanje.

Odzivi in ​​rezultati Mirimanove prehrane govorijo zase. To je najboljši program za hujšanje, ki skrbi za telo na kompleksen način. "Minus 60" je slog življenja. Poskusi in poglej!