Proizvajalce izdelkov privlačijo funkcionalne lastnosti serotonina, ki vodijo večino funkcij v človeškem telesu. Torej, izginili izdelki, ki vsebujejo serotonin iz vaše prehrane, bodo pripomogli k povečanju občutljivosti sistema za bolečino v telesu, v tem primeru s šibkim draženjem boste dobili močno bolečino. Zahvaljujoč razpoložljivosti izdelkov, ki vsebujejo serotonin, lahko olajšate stanje vaše motorične aktivnosti. Vendar to ne pomeni, da bi morali biti proizvodi, ki vsebujejo nevrotransmiter, na vaši mizi, saj tak pojav povzroči nevarnost in pojav serotoninskega sindroma.
Kakšna je prisotnost ali odsotnost serotonina ?
Izdelki, ki vsebujejo serotonin, so dobesedno prisotni v vsem, kar porabimo za hrano. So beljakovine in ogljikovi hidrati, zato je treba opozoriti, da vpliv na ljudi, ki raje meso ali sladkarije, na različne načine. Ljudje, ki imajo visoko raven serotonina, večinoma uživajo živila, ki ne prispevajo k zvišanju ravni serotonina, govorimo o mesu in drugih beljakovinskih živilih. Tisti, ki imajo raven serotonina, so na najnižji ravni, prednost imajo ogljikovi hidrati in sladkorji. Če za dolgo časa sledite vitki prehrani, oseba postane oskrba. Kot ljudje pravijo: "Pomanjkanje maščob bo vodilo v pomanjkanje elementarne sreče." Enako težko prestrukturiranje človeškega telesa pride, ko opusti svoje slabe navade, porabo alkohola in uporabo tobačnih izdelkov.
Dejavniki, ki prispevajo k zniževanju ravni serotonina, vključujejo vse iste proteine in lahko prebavljive ogljikove hidrate, in sicer njihovo porabo v prekomernih količinah, pa tudi kavo, alkohol in kajenje.
Za uporabo serotoninske prehrane je potrebna pogosta obroka, prisotnost v prehrani potrebnih količin malega kalibra in morskih rib ter drugih morskih sadežev, ki jih zastopajo alge, morski kale, rakovice, lignje in kozica. Ker imajo našteti proizvodi visoko vsebnost polinenasičenih maščobnih kislin Omega-6 in Omega-3. Ne pozabite na prisotnost hrane v prehrani, ovsena kaša, brokoli, cvetača, zelena, zelene solate, šparglji in suhe marelice.
Priporočljivo je, da popolnoma izkljucite iz obroka hrane katero koli družino izdelkov v plocevinkah, sekancev, ocvrte hrane in alkohola. Zadnje vrste proizvodov je treba porabiti v majhnih količinah, v obliki suhih, po možnosti rdečih vin.
Za izboljšanje razpoloženja in rasti telesne in duševne učinkovitosti ter učinkovitega postopka izgube teže je vaša pozornost namenjena dodatni porabi mikroelementov in vitaminov v obliki selena, cinka, L-lipojske kisline, biotina, vanadija, vitamina E, kroma in magnezija. Sprejem solarne kopeli v zraku pomaga zagotoviti stabilno raven serotoninske snovi v možganih. Petnajstminutno bivanje v svežem zraku, na sprehodu, kjer si zagotovite telo z odmerkom dnevne svetlobe, bo prispevalo k rasti serotoninskega nivoja. V večernih urah je vaše telo bolj nagnjeno k občutljivi svetlobi, zato je svetloba, ki izvira iz voščene sveče, določen dražljač, ki ustvarja umirjeno stanje telesa.
Vsebuje feniletilamin v čokoladi, ima spodbujevalne lastnosti, ki spodbujajo obnavljanje fizičnih idahovnyh sil, dvig vitalnosti. V možganskih celicah so isti receptorji razdraženi, ki jih najdemo tudi v hašiški narkotiki. Poraba prenehanja spremlja tudi nastanek večjega števila nevrotransmiterjev serotonina.
Prisotnost serotonina v kavi povzroči določeno obdobje euforije. Vsebina banan pripravljenega fosforja in serotonina spodbuja aktivacijo duševne aktivnosti.