Za zagotovitev normalnega in zdravega spanca za otroka je treba upoštevati več pravil:
1. Bodite mirni. Nočna mora in napad sta enaka, nočno moro ni nič hudega. Praviloma so snežene sanje za skoraj vse otroke v starosti 3-5 let.
2. Dogaja se, da otrok v sondi teče po sobi in mu maže roke. V takšni situaciji morate zagotoviti, da se ne poškoduje. Počakajte, da se nočna mora konča in se prepričajte, da je otrok varen.
3. Ne povej otroku z nočno moro zjutraj. Če ima družina več otrok, potem ne smejo govoriti o tem, kaj se je zgodilo. Otrok bo vznemirjen, če bo spoznal, da je izgubil nadzor nad sabo.
4. V otroku lahko spremljate pot do spanja in ugotovite čas hudih sanj. V takšni situaciji je bolje, da otroka pol ure počnejo pred možnim strašnim spanjem, s čimer kršijo cikel spanja in prekinjajo stalni potek nočnih mor.
Poleg tega obstajajo splošna priporočila:
1. Povečate lahko trajanje spanja. Majhen otrok lahko spi čez dan. Najpogosteje se nočne more pri otrocih zgodijo, ko otrok preneha počivati čez dan. Otrok, ki se več kot 12 ur zapored ni spal, se globoko spi in pogosteje vidi nočne more v sanjah. Starejši otroci se lahko spočijo zgodaj zvečer ali jim zjutraj dobro spijo. Za utrujene otroke je težje premakniti iz globokega spanca na preprosto.
2. Če otrok ne skrbi, ga nič ne moti, potem je njegovo sanje normalno. Vprašajte svojega otroka, pred spanjem, ne skrbite, če karkoli. Sramežljivi in plašljivi otroci pred spanjem so navadno zaskrbljeni in ne spijo dobro. Pred spanjem mora otrok imeti pozitivna čustva, spominjati se prijetnih trenutkov in vseh dobrih stvari, ki so se zgodile čez dan. Naloga staršev je dati otroku občutek varnosti in varnosti.
3. Ne skrbite za nego otroka v nočnih morjih. Če otrok spozna, da se mu v teh trenutkih moti in mu daje posebno pozornost, se lahko kasneje zbudi nezavedno, da se njegovi starši pomirijo. Tako bo problem postal močnejši in močnejši. Ne zbudite otroka, mu dajte hrano in pijačo.
4. Če vam otrok pride ponoči in vam pove grozljivo sanje, ga pazljivo poslušajte. Poskusite ostati z njim nekaj časa, pojdite v svojo sobo in vklopite svetlobo. Poskrbite, da se ne bo zgodilo nič groznega.
5. Včasih lahko otroku pustite v sobi čez noč, toda to bi moralo biti izjema od pravila. Naslednjo noč mora otrok ležati v postelji.
6. Otrok mora imeti nekaj, kar opravlja funkcijo "zaščitnika" pred grozljivimi sanjami in nočnimi morami - svetilko, mehko igračo. Ta postavka je pomirjujoče sredstvo za otroka, bo otroku pomagalo nadzirati slabe sanje in manj jih bo strah.
7. Pogovor z otrokom pred spanjem vam bo pomagal znebiti veliko napetosti, vključno s tistimi, ki jih povzročajo filmi ali televizijski programi, v katerih pride do nasilja. S svojim otrokom se lahko pogovorite tudi o tem, kaj se je zgodilo čez dan.
8. Preberite otroka lepo knjigo za noč, pojejo pesem, mu dajte igračo. Najpomembnejša stvar je, da otrok mirno spi, zato naj bi bil postopek za spanje prijazen in pomirjujoč.