Danes od jutra nisem prosil: delo ni bilo po cesti po cesti, v pisarni šefa, ki se imenuje "na preprogi" in propesochil za nič ali ničesar, kolega je spet uokviril, računalnik se je zaprl in celotno poročilo je odletelo mački pod rep ... Poznana situacija, ne tako Ali oni? Vsak dan se iz številnih razlogov pojavijo številni stresi pri delu. Toda ena stvar je očitna - z njimi se je treba spopadati, da se nočite obremenjevati z njo. Torej, stres na delovnem mestu: upravljanje stresa je tema pogovora za danes.
Človek večino svojega življenja preživi na delu. Zato, ko se delo začne zategovati - to je zelo resno. Ne morete ignorirati stresa, ker vas dobesedno pojede od znotraj. Naj bo v sebi - tudi ne možnost. V enem "popolnem" trenutku se zbrani zbrišejo in pometajo vse na svoji poti. Vključno s svojo kariero. Samo obvladati tehnike obvladovanja stresa na delovnem mestu. To bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje, psiho, razpoloženje in kakovost življenja na splošno.
Vzroki stresa pri delu
Človeško telo nima neomejene možnosti, kot bi želeli. Ko poskušamo dokončati delo na čas, se pogosto spravimo v kritično točko, ki ji sledi preobremenitev. Vse to naglica, neupravičeni ukazi oblasti in njihove praktično nemogoče zahteve, zavist kolegov in osnovnih intrigi - ni presenetljivo, da lahko to povzroči živčni zlom in stres na delovnem mestu.
Dejavniki stresa pri delu so različni, odvisno od konkretnega položaja. Lahko so pogoste nočne spremembe, nadure, za katere ne plačujete, pomanjkanje kolegialnosti in vzajemno razumevanje z drugimi zaposlenimi v pisarni in še veliko več. Pri organizaciji skupnih projektov s kolegi, ki imajo različna stališča in so različno razporejeni za delo, so tudi stresne in živčne razčlenitve skoraj obvezne. Motnja je tudi stresni dejavnik. Ko izgubite ves čas svojega časa, neuspešnega opravljanja dela, dela nečega dela ali popravljanja napak šefov, produktivnost se zmanjša skoraj na nič, vaše misli nekje oddaljujejo od pisarne in se prej ali slej boste našli v zelo neprijetnem položaju. Ali pa bodo vaši kolegi, ko boste končno zlomili.
Razvoj tehnologije, inovativnosti pri delu dodatno pripomorejo tudi k stresom. Niste sposobni spoprijeti in se hitro naučiti delati z novo tehnologijo, posodobljenimi programi ali novim sistemom, ki ga naloži vodstvo. Stresu na delovnem mestu, ki ga povzročajo takšne težave, se je mogoče izogniti le s sprejetjem posebnih tečajev in usposabljanj za izboljšanje sposobnosti zaposlenih.
Predpostavlja se, da je stres izrinjen iz zelo občutljivih ljudi v življenju. To ni vedno tako. Seveda, majhen dohodek, občutek hierarhije in spoznanje, da ste na najnižji ravni, pomanjkanje zaupnosti v delovnem procesu, monotonijo so tiste stvari, ki lahko vsakomur zlomijo. In tudi močan duh, ki ni nagnjen k sentimentalnosti, se ljudje lahko počutijo v stresnih razmerah.
Stres lahko povzroči toplota, mraz, hrup, pomanjkanje svetlobe in svežega zraka na delovnem mestu in na splošno slabe delovne razmere. Če je vaše delovno mesto nekje tam, teče cel dan ali preživite 8-12 ur na nogah - stres in depresija sta vam zagotovljena.
Obvladovanje stresa na delovnem mestu.
Organizacija - predvsem. Predhodno, razmisli o vašem razporedu odgovornosti. Pomembno je vedeti, kaj morate storiti čez dan in koliko vam bo vzelo čas. Notebook tukaj bo zelo priročen. In ne zamudite ničesar, in se sami postavite na pomen posameznih primerov in srečanj.
Očistite svoje delovno mesto. In ne samo cilj, ampak nenehno podpirati. V kaosu, pod kupi papirjev in map z dokumenti, in skrije vir stresa. Ne pustite, da postane nevihta reka.
Bodite prepričani, da gredo ven na svež zrak v času kosila. To bo odpravilo negativne misli in mnenja o delu. Vsaj nekaj časa boste moteči od stresov in razočaranj. In okusna hrana v sproščenem vzdušju lahko tudi razbije stres v devetih.
Uporabite antistresne igrače. Zdaj so zelo številne: mehke kroglice, kovinske kroglice, gumijasti trakovi. Lahko jih zmešate, jih vrgel, povlečete in jih zmečkate v roko. Načelo njihovega delovanja je opozoriti na drugo stran z dela, projektov, odgovornosti, problemov, ki so glavni dejavniki stresa.
Ne dovolite, da bi delo postalo edini pomen vašega življenja. Da, vsakdo mora zadovoljiti naše materialne potrebe in poiskati načine za izboljšanje njihovih življenjskih pogojev. Toda delo v tem ni sam po sebi! Potrebno je, da obstaja nekaj drugega, ki bi vas navdušilo, prineslo veselje, se sprostilo. Komunikacija s prijatelji, kino, gledališče, šport, hobiji in tako naprej.
Ne oklevajte in poiščite pomoč od sodelavcev ali šefa, če se pojavijo težave pri delu. V nasprotnem primeru ni presenetljivo, da boste ves dan izgubili ves čas skrbi za težavo, namesto da bi enkrat ugotovili, kako jo rešiti. Ampak to je mogoče storiti brez pretiranih prizadevanj, živcev in stresa.
Nedosyp lahko zlahka povzroči stres na delovnem mestu. Zato, če se vaš delovni dan začne ob 7.00. - pojdite v posteljo najpozneje do 23.00. Tako boste imeli čas za okrevanje in bodite pripravljeni za nov dan brez stresa.
Naučite se reči "ne"! Ocenite svoje prednosti in možnosti za rekreacijo. Ne naložite si opravil, ki bodo dodatno zapletle delo. Od svojih nadrejenih in kolegov morate izvrševati naročila le zato, ker je dobro za vas. Če ugotovite, da bo opravljanje določenega dela stalo preveč duševnega in telesnega napora - ne oklevajte in reci "ne". V nasprotnem primeru se sami obremenjujete v stresnih razmerah na delovnem mestu.
Najboljši način za obvladovanje stresa skoraj za 100% je kombinacija dela in hobija v eno samo celoto. Če najdete zaposlitev, ki jo ljubiš, kar vam bo prineslo užitke - pozabili in razmišljali o stresu. Včasih ljudje preživijo mnogo let, da najdejo "svoje" delo. Ampak to je končno vredno.
Za nekatere zaposlene pa je stres na stresu na delovnem mestu spodbuda za povečanje aktivnosti in produktivnosti. To je tako imenovani "pozitivni stres". Povzroči veliko živahnost in željo po reševanju nalog po kakršni koli ceni.
Delo pod pritiskom, kratke roke, zahteve šefa sploh niso nekaj, s čimer so nekateri ambiciozni zaposleni pripravljeni uspeti. Zato so razne ovire in vzrok stresa na delovnem mestu - upravljanje stresa v tej situaciji je preprosto potrebno. Čeprav v majhnih odmerkih stres pomaga ljudem, da pravilno porabijo energijo, da bi lahko služili kot ustvarjalni cilji, je najbolje, da se izogibajo stresom. Ali pa se vsaj z njimi spopasti pravočasno.