1. Avokado. Zahvaljujoč tem sadju lahko v krvi v zelo kratkem času zmanjšate raven holesterola. Iz njega lahko pripravite številne jedi. Uporaba je priporočljiva večkrat na teden.
2. Jabolko pomaga pri delu želodca, ubije patogeno mikrobo in preprečuje raka. Vsebuje številne uporabne vitamine in elemente v sledeh: vitamin C, železo in druge.
3. Malina vsebuje veliko vitamina C, zato je priporočljivo jesti med mrazom. Poleg tega je ta poslastica ena najnižjih kalorij - v kozarcu s samo 60 kalorijami.
4. Brusnični sok ubija škodljive bakterije in ščiti sečnik iz okužb. Da bi kar najbolje izkoristili, pijte brez sladkorja.
5. Marelica pomaga pri zmanjševanju učinka prostih radikalov na telo, zahvaljujoč vsebini velikega števila beta radikalov. Ena marelica vsebuje 17 kalorij.
6. Česen pomaga ohranjati mikrofloro v želodcu in nas ščiti pred prehladi. In vse zahvaljujoč fitonikidom. Vsebuje veliko iv vitamina S.
7. Melona - to je samo košaro s vitamini. Ima antioxidantno bazo in kalij ter vitamine A, C. Z redno uporabo družine lahko znižate krvni tlak in zaščitite telo pred prostimi radikali.
8. Korenje vsebuje veliko vitamina A, ki pomaga ohranjati vid in ščiti kožo pred rakom. Za ta vitamin je bolje asimiliran, korenje mora biti porabljeno v surovi obliki z maščobo (kislo smetano, maslo).
9. Čebula je koristna za ščitnico, jetra in srce. In kljub dejstvu, da vsebuje veliko elementov v sledovih. In, seveda, je koristno za imuniteto.
10. Paradižnik pomaga zmanjšati raka na želodcu. Za to je dovolj, da jedo samo paradižnik na dan, kot pravijo znanstveniki.
11. Mleko je rekorder za kalcij, kar je potrebno za vse, zlasti za otroke in nosečnice. Od pomanjkanja tega vitamina, naši nohti, dlake, zobje padejo in težave s kostmi.
12. Rozine vsebujejo veliko železa in kalija. Kalij je potreben za srce, vendar železo pomaga prenašati kisik skozi telo, kar je zelo pomembno.
13. Slini vsebujejo tudi veliko kalija, kar je koristno ne samo za srce, temveč tudi za krvne žile. Tudi v njej je vitamin B6, ki pomaga pri proizvodnji serotonina - hormona sreče.
14. Limona vsebuje ogromno količino vitamina C in je enostavno zamenljiva za prehlad. Prav tako preprečuje nastanek raka.
15. Kefir je koristen za prebavo, skrbi za bakterijsko floro v črevesju in olajša zaprtje.
16. Apno kot v drugih citrusih vsebuje tudi multivitamin C.
17. Artičoke pomagajo nadzirati raven holesterola in jih zaščititi pred prostimi radikali.
18. Zeleni čaj je koristen za krvne žile in povečuje imuniteto. Če vsak dan pijete vsaj skodelico čaja, vas bo to zaščitilo pred otitisultom.
19. Ingver pomaga uravnavati metabolizem v telesu. Nenadomestljiv je za tiste, ki želijo izgubiti težo.
20. Brokoli vsebuje beta-karoten in vitamin C. Najpomembneje pa je, da ta izdelek ščiti pred rakom dojke. Torej jejte dekleta brokoli in še več.
21. Špinača. Vsebuje veliko karotenoidov in luteina. Te snovi pripomorejo k ohranjanju dobrega vida v starosti.
22. Pumpkin pomaga pri delu prebavnega trakta, ščiti pred rakom kože in povečuje imuniteto.
23. Med ima protivnetni učinek, uporaben za plovila in imuniteto. Pogosto se uporablja za kozmetične namene - za maske, masaže in tako naprej.
24. Banana je vir vitamina C in A. Pomaga izboljšati razpoloženje in premagati stres.
25. Izločena pšenica vsebuje veliko vitamina E, kar je koristno za lase, nohte in kožo. Če eno jutro jedo na eni žlici pšenice, potem boste telesu dali 7% dnevnega magnezija.
26. Oljke, tako črne kot zelene, so bogate z železom in vitaminom E.
27. Arašidi pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca za 20%. Vsebuje koristne maščobe, vendar jih jedo samo v surovi ocvrti obliki.
28. Sok narave je naravni afrodiziak, zmanjšuje pritisk, vsebuje veliko železa in pomaga pri boju proti raku.
29. Jajca so skladišče beljakovin. Vendar pa ne preobremenijo prebavnega sistema in se dobro absorbirajo.
30. Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami.
31. Zelje vsebuje veliko vlaknin, zaradi česar pomaga ugotoviti prebavo.
32. Meso rakov vsebuje cink in vitamin B12. Ti vitamini so koristni za živčni sistem in imuniteto. Tudi v mesu v konzervah se ohranijo vse koristi.
33. Riž vsebuje vitamine PP, E in B, selen, mangan in cink. To grozdje normalizira delo našega želodca in nas zaračuna z energijo.
34. Jagode so bogate z vitaminom C. Pomaga v boju proti prostim radikalom in nas varuje pred prezgodnjim staranjem.
35. Borovnice vsebujejo veliko antioksidantov. Ion je koristen za živčni sistem erupcije.
36. Morski kale ščiti pred boleznimi ščitnice zaradi visoke vsebnosti joda in 40 uporabnih vitaminskih elementov.
37. Črna čokolada lahko prepreči nastanek krvnih strdkov zaradi dejstva, da vsebuje antioksidante.
38. Kruh iz polnozrnate moke ne le čisti telo, temveč je tudi preventivno zdravilo za žilne bolezni in rak.
39. Orehi - vir mononenasičenih maščob in beljakovin. Zaščitite nas pred diabetesom in srčnimi napadi.
40. Sojina vsebuje veliko koristnih snovi - fosfor, vlakna, železo, kalcij, magnezij. In to ni popoln seznam.
41. Meso piščanca vsebuje vitamine skupine B in preprečuje bolezni raka. Da bi telesu zagotovili maksimalno vsebnost beljakovin in minimalne maščobe, jesti piščanca brez kože.
42. perutnina Chili uniči škodljive bakterije v želodcu in črevesju ter pospeši presnovo.
43. Rdeče grozdje upočasni staranje telesa in je koristno pri anemiji.
44. Šljiva vsebuje naravni antioksidant - polifenol, ki ščiti pred rakom in drugimi boleznimi.
45. Jetra govejega mesa ali svinjine vsebuje veliko biotina, kar je preprosto potrebno za močne nohte in debele lase.
46. Sok iz češnje pomaga pri lajšanju napetosti po fizičnem treningu. In kar je najpomembnejše - vsebuje veliko antioksidantov.
47. Gobe vsebujejo selen in pomagajo odstraniti škodljive učinke prostih radikalov. So bogati z beljakovinami, zato lahko začasno nadomestijo jajce.
48. Ananas. Vsebuje encime, ki pomagajo organizmom razgraditi težko hrano. Zato se priporoča tistim, ki želijo odvreči nekaj kilogramov brez poškodb telesa.
49. Rdeči kaviar vsebuje lecitin, ki pomaga pri boju holesterola. Poleg tega kaviar pomaga krepiti imuniteto.
50. Pesa je shramba železa. Pomaga v boju proti težavam v črevesju, z angino in anemijo.