Opomba: če imate posamezno intoleranco za laktozo, boste morali zapustiti ovseno hrano, saj je poleg tega žita veliko pozornosti namenjenih mlečnim izdelkom. Toda o vsem, kar je v redu.
Kaj lahko jeste?
- seveda samega ovsena kaša, tako v obliki kaše, kot sestavnega elementa za različne sladice in kašče
- surovo sadje, jagode in zelenjava
- oreščkov in suhega sadja
- dragi
- kefir in skuto z nizko vsebnostjo maščob
- poskusite piti veliko mirne vode ali zelenega čaja (do dva litra na dan). Ne pijte ovsene kaše, poskusite piti pred obroki ali trideset minut po jedi.
Prepovedani izdelki:
- Sol in sladkor sta strogo prepovedana
- Pri kuhanju kašice ne uporabljajte mleka ali masla
- Ne jejte banan, persimonov, grozdja in krompirja
Začnimo ustvarjati meni
Glede na ocene deklet, ki so že poskušale izgubiti težo na ovseni kaši, je rezultat resnično impresiven, še posebej, če menite, da prehrana traja od treh do pet dni.
Pozor, prosim! Ta metoda izgube teže se lahko uporablja največ enkrat v šestih mesecih, trajanje pa največ pet dni. V nasprotnem primeru lahko prekinete metabolizem in poškodujete prebavni sistem.
Več možnosti menija
Monodieta
Dovoljeno je jesti samo ovseno kašo. Dovoljeno je pet obrokov na dan in velikost deleža ne sme presegati 250 g. Poleg tega je dovoljeno piti posneto jogurt, vodo brez plina ali zelenega čaja brez sladkorja.
S plodovi
Ta način, da se znebite več kilogramov, je bolj raznolik. In to je vse, ker se v kašo doda suho sadje, med ali oreški.
- Delež porcij je sledeč: za 250 g žit vzamemo 100 g posušenega sadja.
- Dodate lahko matico (50 g) ali dve čajne žličke medu.
- Ovseno kašo s sadjem trikrat dnevno uporabljamo kot glavni obrok. Kot lahka prigrizek uporabite sveže sadje (300 gramov) ali suho sadje (100 gramov). Bolje je uporabljati rozine, suhe marelice, suhe jabolke ali suhe slive.
- Če želite shraniti rezultat po prehrani, si organiziramo sami raztovarjanje dni enkrat na teden.
Ovsa in zelenjava
V jedru je podobno sadnemu sadju, vendar se namesto jabolk ali drugih sladkih plodov uporabljajo zelenjava: paradižnik, kumare, jajčevci itd.
- Zelenjavo lahko pečemo ali pečemo v pečici, v nobenem primeru pa ne smete sprati tudi na rastlinskem olju
- Da bi diverzificirali prehrano, boste pomagali in solate, kot oskrbo z gorivom, na katerega uporabljate limonin sok ali oljčno olje
- Vrstni red vnosa hrane ostaja isti: trikrat dnevno ovseno kašo z zelenjavo, in v odlomkih - lahke solate.
Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da je vsaka prehrana stres za telo in brez predhodnega posvetovanja z gastroenterologom in prehrano, ne bi smeli začeti tega procesa. Posebej pozoren na izbiro te metode izgube teže je zdravljenje ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. In če se je tak problem pojavil, ko ste začeli jesti ovseno kašo, je treba povečati količino uporabljenih sliv. Pomagal bo odstraniti odpadne proizvode iz telesa.