Če hočete izgubiti težo in ne vložite veliko truda v to, upoštevajte nasvete iz našega članka in iz nekaj dodatnih kilogramov boste gotovo znebili.
Najprej se pogovorimo o pravem sanju. Spanje je skrivnost znanstvenikov, ki je do zdaj ni mogoče rešiti. Skoraj polovico spanja je prevzela posebna faza, ko možgani aktivno delujejo, medtem ko oseba globoko spi. Možgani med aktivnim delom analizirajo pretekli dan in nas pripravijo za naslednji dan.
Ponoči, v našem telesu, se proizvaja rastni hormon. Zahteva maščobe za njegovo proizvodnjo. To pomeni, da oseba izgubi težo zaradi dejstva, da je maščoba porabljena. Toda, poleg tega, da rastni hormon porabi maščobe, še vedno krepi naše mišice.
V kakšnem času moraš iti v posteljo, da izgubiš težo?
V obdobju od 23: 00-01: 00 se proizvaja rastni hormon. Zato je pomembno, da spimo, ne koliko spimo.
Zato je najbolje, da izgubite težo brez napora, najbolje je iti v posteljo ob 22 uri, da spite v 23 urah, ker v sanjah od enajst do enih zjutraj izgubimo težo. To pomeni, da so maščobe porabljene, pretvorjene v rastni hormon, rastni hormon pa krepi naše mišice in uporablja maščobe.
Drugič , poleg rastnega hormona v spanju se proizvaja hormon radosti, ki se imenuje serotonin. Za proizvodnjo serotonina je potreben sladkor. Če ponoči niso dobro spali ali sploh niso spali, zjutraj se stanje prekine, stanje zdravja je grozno in podzavestno čez dan jemo ogljikove hidrate, moko in sladko, dokler ne napolnimo pomanjkanja serotonina. Hkrati pa postajamo bolj razdrobljeni. Če bi se pravočasno spajali v posteljo, se je zgodaj zbudil, potem bo serotonin v telesu precej in ne bomo potrebovali ogljikovih hidratov.
Ni važno, kaj jemo, čisto vodo ali hrano, ko je želodec napolnjen do neke mere, on ukazuje možgane, da je "poln".
Zato tretji nasvet tistim, ki ne delajo ničesar, želi izgubiti težo: pred jedjo jejte jabolko. V tem primeru se vaš želodec hitreje napolni in dobite manj kalorij.
Sok je zelo kaloričen izdelek. Zato četrti : če imate željo, da izgubite težo, polovico sok razredčite z vodo.
Petič , cvetača ima manj kalorij kot krompir, zato zamenjajte krompirjevo pire s piščalko iz cvetača. Prav tako vam bo pomagal pri zlahka izgubiti težo.
Ti preprosti nasveti vam lahko pomagajo pri jesti in hujšanju. Želimo vam srečo v svetlobnem boju proti dodatnim kilogramom!