Pojejte vse, kar ste jedli med nosečnostjo: dojenček, ki se je naučil o svojih prehranjevalnih navadah še pred rojstvom, se bo po rojstvu zlahka obvladal. Napačni so tisti, ki menijo, da so izdelki, ki spadajo v materino telo, v mleku. To je nemogoče že zato, ker se materino mleko ustvarja s sodelovanjem limfe in krvi, ne pa tudi iz vsebine materinega želodca. Sestava materinega mleka je po naravi programirana, stabilna in nespremenjena pri vseh ženskah, ne glede na to, kako različna je kakovost in količina hrane, ki jo uživajo.
Ne smemo pozabiti le, da imajo mati in otroka skupno mikroplo - tako, če mati ne jedo jedi, bodo problemi prebave, žalosti, vplivali na oba.
S prehrambno dobo dojenja je bolje počakati. Ne pojdite na drugo skrajnost - obstaja dva. Preveljavljanje ne bo povečalo količine in ne bo zagotovilo večje vsebnosti maščob v materino mleko. Doječe matere morajo jesti v istem volumnu kot pred nosečnostjo, pri čemer dodajajo le še eno lahkotno večerjo. Jejte pogosto, vendar v majhnih deležih - na primer tri glavne jedi in med temi metodami - čaj in sendviči s sirom, klobaso, ribami - seveda v razumnih mejah.
Pri nakupu izdelkov bodite pozorni na sestavo izdelkov: včasih videti neškodljiv jogurt lahko vsebuje nevarne snovi za mamice in otroške arome, konzervanse in barvila.
Dajte prednost sezonskim izdelkom - predvsem zato, ker "zunaj sezone" navadno vsebujejo nitrate in pesticide, ki bodo, če bodo ujete v mleku, otroku prinesle veliko tesnobe. Stalna uporaba multivitaminov je prav tako nezaželena, saj v prvi vrsti močno poveča koncentracijo vitaminov v telesu, nato pa jih močno zmanjša, kar je škodljivo za matično oskrbo. Če kljub temu obstaja potreba po sprejemu tablete vitaminov, da jih pijete, je potrebno kratke tečaje, ki delajo odmor za dva tedna.
Povečanje porabe tekočine glede na količino mleka na noben način ne vpliva. Čaj z mlekom, ki ga priporočajo babice, lahko povzroči tudi alergije. Za mleko je vedno dovolj, pogosteje drobite v prsni koš in trajno hranite. Pijte samo z namenom gašenja žeje. Koliko - vsaka ženska se odloči zase, glede na potrebe telesa. Običajno poraba tekočine znaša približno 2,5-3 litrov na dan, vendar v nobenem primeru ne sme presegati 5 litrov. Lahko pijete ne samo čisto vodo, ampak tudi sokove, sadne pijače, lončenje suhega sadja in bokov, in če imate radi mleko in ni problema z asimilacijo - pijte v svoje zdravje! Če pride do težav, zamenjajte mleko s fermentiranim mlekom ali jogurtom.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je vsebnost maščob v materinem mleku bolj odvisna od sezonskega in dnevnega obdobja, ne pa od kaloričnega vnosa hrane, ki jo mama uporablja. Maščoba se med hranjenjem razlikuje. Otrok dobi veliko "nazaj", najbolj maščobnega mleka, če že več kot pol ure sesuje eno dojko - zato ne ponujate drobtin v eni, ki hranijo obe prsi, če želite dobiti dovolj maščobe.
Da bi zmanjšali tveganje za alergične reakcije, zmanjšajte porabo eksotičnih sadežev, ki niso značilne za vašo regijo: papaja, pasijon, ananas in feijoa ter kulinarične užitke, ki so skupne prebivalcem Kitajske ali Tajske, lahko ustvarjajo stres hrane za telo in njegove posledice so lahko precej nepričakovano. Zato je pri dojenju in po možnosti že od samega začetka nosečnosti prednost tradicionalnim prehranjevalnim značilnostim naših prednikov. Ne obračajte svojega, še bolj pa krokodilnega organizma v "testno zemljišče" za testiranje kulinaričnih eksotikov.
Otrok uči razliko med okusi tudi v materinem telesu, 3-4 mesece nosečnosti - občutek je kisel, sladek, grenak ali slan. Torej se gastrointestinalni trakt dojenčka pripravi, da zazna različne okuse po rojstvu. In pravkar, ko se je rodila, je drobna že pripravljena na dejstvo, da mama ne bo okusila istega. In ne skrbite za grenak okus mleka po porabi čebule ali česna. Angleški znanstveniki na splošno so ugotovili, da čedalje pogosteje vključuje česen v svoji prehrani, bolj se pripravlja na dojka. Ne zavračajte in začimbe - seveda, brez fanatizma, vendar samo, da bi jedi ponudili okusni okus in okus.
Žal - od alergičnih reakcij še vedno nihče ni uspel priti do zavarovanja. To še posebej velja za otroke, katerih družine so že imele alergije, in tiste, ki so prvič poskusili umetno mešanico v bolnišnici. En dodatek je dovolj, da zadovoljimo skupino tveganj, tako da morajo bodoče matere narediti vse, kar je mogoče, da se njihovi otroci ne hranijo v materinskem domu z mešanico - niti v prvih dneh niti pozneje. Mami je priporočljivo hraniti dnevnik hrane in dnevno zabeležiti, kaj in kdaj je pojedla - zlasti kar zadeva alergene. Med njimi so beljakovinski izdelki - mleko, mlečni izdelki, ribe, jajca, perutnina, stročnice, citrusi, številne jagode (jagode, maline in celo morski buč), granat, oreščki, čebelarski izdelki, čokolada, kava in kakav.
Po porabi nečesa s tega seznama, morate opazovati otroka v 24 urah: če ima alergijsko reakcijo (ponavadi v obliki diateze), obstaja izdelek - »provokator« ni več vreden. Alergijske reakcije včasih ne povzročajo samega proizvoda, pač pa različnih umetnih aditivov za živila. Nekateri dojenčki imajo različne alergične reakcije na alergije na hrano - cvetni prah, volno, prah itd.
Upoštevati je treba tudi, da je lahko vsebnost maščob v mleku sama z mastjo vzrok za zaprtje in želodčne motnje v drobtinah: njen prebavni sistem tvega, da se s takim bremenom ne bo spopadal. Toda hranljivo mleko bi moralo biti - v ta namen v prehrano vključiti le živila, bogata z vitamini in minerali: viri kalcija - kefir, kislo mleko, skuto, kisla smetana in smetana, vir fosforja in železa - rženi kruh, jajčni rumenjak, govedina, drobovina, ribe in jabolka . Uporabite izdelke na osnovi žitaric, grobe kruhe, suhe slive in stročnice, kot tudi oreščke, depilacijo vitaminov B in magnezija. Bodite prepričani, da vključite v meniju maslo in rastlinske maščobe, in zaloge glukoze nadomestijo s pomočjo džema, sladkih kompot in slaščic. Ne pozabite na neprecenljive dobavitelje askorbinskih, pantotskih in folnih kislin, karotenov in elementov v sledeh - sveže zelenjave, sadja in jagodičja.