Prva napaka, ki preprečuje izgubo teže
Najpogosteje ženske kot osnovno pravilo vseh tistih, ki izgubijo težo: ne pojejte po šestih večerih. Ni vam treba vse to zaporedoma zapreti. Vsak organizem je edinstven, ravno vaše telo, ki se odziva na tako očitno nasilje, ni znano. Možno je, da ste po naravi "nočna sova", se je zgodaj zjutraj težko zbuditi in čutite svojo obliko na začetku samo za večerjo. Seveda, potem gremo v posteljo bolj udobno kasneje. V tem primeru je seveda šest in potem je možno in potrebno. Upoštevajte le nekaj priporočil: potrebujete dva do tri ure pred spanjem, asama hrana mora biti lahka in ne-kalorična.
Druga napaka: samo kosilo in večerja
To napako opazijo tisti, ki so pravkar začeli izgubljati težo. Včasih ni treba jesti veliko hrane hkrati. To se razteza v želodcu in vodi v njeno povečanje. Tudi za prebavni sistem je veliko lažje, če se hrana uporablja v več sprejemih, kar omogoča želodec boljše delo. Jejte pogosto in v majhnih delih. Organizem se bo postopoma navadil na dejstvo, da ste nasičeni z majhnimi deli. Intervali med obroki morajo biti približno 2 uri, to je optimalen čas. Če se na začetku naletite na težko kontrolo sebe, nato pa poskusite, da svojo budilko dobite na vašem mobilnem telefonu vsake dve uri.
Mistakefree: TV
To je ena najpogostejših škodljivih prehranjevalnih navad: jedo hrano med gledanjem televizije. Telo ni osredotočeno na hrano, ampak je preusmerjeno na različne zanimive programe in ne morete nadzorovati količine, ki ste jo pojedli. To velja za branje časopisov, ki delajo na računalniku. Sesanje hrane je ločen, neodvisen proces, med katerim vsakdanje zadeve ne smejo motiti.
Napaka štirikrat: zagon, tek, vožnja ...
Sodoben ritem življenja je tak, da ste vedno naglici, nato pa na delo, nato z dela, nato pa na različne dele. Seveda, hrana v naglici, na begu je dovolj škodljiva za telo. Če se to zgodi, ne večkrat kot enkrat na mesec, potem ne smete skrbeti. In potem, ko si dan prigrizek, je vredno težav. Prehrana je treba uživati, dobro poskuša vsak kos, ne da bi ga motili drugi procesi. Spusti to navado, edino, kar lahko jeste na begu so jabolka.
Napaka petih: zaljubljenosti v nizko kalorične izdelke
Hvaljeni oreški, suho sadje, kruh in muesli pogosto naredijo več škode kot dobro. Ta živila vsebujejo tudi kalorije kljub navidezni preprostosti. Enako velja za sadje. Sladki plodovi imajo povečano vsebnost kalorij, kisla kisline pa razdražuje sluznico želodca, kar povzroča povečanje lakote. Za majhne prigrizke izberete zelenjavo, so varni tako za sliko kot za zdravje.
Napaka pri hujšanju šest: sokovi
V sokovih je veliko kalorij, to pa ni niti izdelek, temveč le pijača. In če še več in upoštevate visoko vsebnost konzervansov in sladkorja, se slika izkaže za nesrečno. Če ste tako priljubljeni sokovi, potem raje naravne sveže stisnjene, niso samo prehranske, ampak tudi varne.
Sedma napaka: malo vode
Da bi zagotovili, da se telo očisti iz toksinov in presežnih proizvodov, je čista voda potrebna, kolikor je potrebno. Pravilo dveh litrov deluje brezskrbno. Dnevno je obvezno porabiti dva litra čiste vode, kava in čaj se ne upoštevajo. Negazirana mineralna voda je zelo primerna.
Napake: degustacija
Družinske ženske in celo z otrokom težje izgubiti težo. Dnevno kuhanje je brez okusa nemogoče. Poleg tega mlade matere pridobijo težo v primeru, da konča jejo otroka. Ne storite tega - to je preveč kilogramov.
Napake: metabolizem.
Oh, že ta skrivnostna besedna kombinacija "metabolizem" ... Zakaj nekdo izgubi težo veliko hitreje, čeprav uporablja enako število izdelkov? Vse je odvisno od izmenjave snovi. Za izboljšanje jejte več limone, zelene zelenjave, stročnic, morskih sadežev in jeter. Delna hrana v majhnih deležih izboljša latentno presnovo.
Deseta napaka: pomanjkanje spanja
Če ne zaspite dovolj, se sladkor v krvi dvigne. Za zdravje je nujno, da mirno spi vsaj 8 ur na dan. Poleg tega je zaspan človek človeka povečanega apetita in stalno želi jesti.
Enajsta napaka: šport in teža
Če vadite, potem pazite na spremembe v centimetrih in ne v kilogramih. Če se vaša mišična masa poveča, je to posledica izgorevanja maščob in rednega treninga. Možno je, da izgubljate težo, lahko ga vidimo tudi vizualno, vendar teža ostaja enaka. Poleg tega lahko 70 kg izgledata drugače. Če deklica redno gredo na vadbo, je 70 kg lepo, tesno in zdravo telo. Toda 70 kg na dekletu s prekomerno težo - to je celulit in strije.
Dvanajsta izguba napake
Za hujšanje ni dovolj le omejitve v prehrani in vadbi. Bodite pozorni na dnevne spremembe v načinu življenja. Srečanje s prijatelji, prehrana pred televizorjem, praznične praznike ne prispevajo k izgubi teže. Sprehodite se po svežem zraku, igrajte zunaj in aktivno vodite življenje. V tem primeru izgubite težo, vam bo prineslo veselje.
Če boste trajno zlomili, se bo telo navadilo na takšno nihalo kot padec teže in posledično bo učinek prehrane in telesne vadbe vse manj in polno. Tudi če ste uspeli najti idealno sliko, je morda težava, da jo obdržite. Ne sedite na togi prehrani, ne stradajte, neutrudno naporno vadite. Izguba teže bi morala prinesti veselje. Bodite pozorni na svoje zdravje!