Po mnenju Nacionalnega inštituta za strateške študije zdaj tretjina prebivalstva države prihrani na hrano. Toda kriza v denarnici - ni priložnost, da vaše zdravje, da krizo, ki je neposredno odvisna od prehrane!
Konec koncev, pomanjkanje hranilnih snovi in hranil povzroči različne bolezni - endokrine, prebavne in druge telesne sisteme. In potem, običajnih, cenovno dostopnih izdelkov - največ, da niti ni koristno in primerno za zdravo prehrano. Z lahkoto lahko shranite tako, da sestavite svoj koristen program racionalne prehrane. Pri tem upoštevajte več dejavnikov.
Ko kuhate zajtrk, se spomnite kaše - to je najbolj koristen začetek dneva. Običajno ovseni kruh z naribanim jabolkam, nekaj suhega sadja ali žlico marmelade. In ne bo slabše, temveč bolj uporabne in okusnejše od že pripravljenih dragih žit z različnimi dodatki za sadje iz supermarketa. S pomočjo ovsene kaše hitro telo zagotovite s potrebnimi vitamini in minerali, obenem pa ohranjate načela zdrave prehrane.
V racionalni prehrani mora nujno vključiti cenovno ugodno sadje - hruške, jabolka, pomaranče, banane. Pri tem ni vredno varčevanja. Naj bo 1 sadje na dan, vendar pa mora vaša družina redno prejemati vitamine in minerale. Še ena palica - vir racionalne prehrane - niz preproste zelenjave. Korenje, pesa, čebula, zelje so vedno v prodaji, zelen fižol, bučke in špinačo pa se lahko zamrznejo in še vedno velja za zdravo prehrano.
Zelenjava in sadje so bogati z antioksidanti, jih je mogoče enostavno prebaviti in lahko služijo kot osnova za številne uporabne in okusne jedi . Vsi vsebujejo veliko vode, imajo diuretični učinek in odstranijo toksine.
Mlečni izdelki (če vas in vaša družina dobro prenašajo) je tudi nujna stvar. Izberite poceni (in naravno!) Domače mleko v mehkih vrečah. Ne pozabite, da številne blagovne znamke prinašajo cene samo za pisano embalažo. Poleg tega je "dolgoletno" mleko (z dolgim rokom uporabnosti) preprosto obnovljeno iz suhega mleka v prahu.
Torej, če lastnik hiše, da pogleda skozi police trgovin, postane jasno: domača racionalna prehrana je lahko organizirana tako, da prihranite denar in koristite zdravju in seveda tudi številki!