Razlog je prvi "v času hrane"
Simptom: slaščice v žepih, palice v vrečki, matice in suhukariki v predalih delovne mize, rezanje v hladilniku in tako naprej. Traktorji preživijo skoraj ves dan jedo, plenilci - redko jedo malo in ljudje so prišli do drugega kompromisa - razdelili smo obroke na zajtrk , kosilo in večerjo. Vendar obstajajo izjeme pri ljudeh: obstajajo nekateri, ki se redko znajdejo za mizo, vendar neprestano jedo.
Pogled psihologa: praviloma tisti, ki doživljajo tesnobo ali so v stresnem stanju, postanejo trajni prigrizki. Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo napetost in tesnobo: dom, delo, družino in druge odgovornosti. Zato, da bi se pomirili, začnemo razvajati z različnimi dobrotami. Sprva se to zgodi redko, vendar moderno, povečujemo število prigrizkov in hrane. Ta metoda ni najboljša za sliko. Poleg tega je treba zavedati, da dražilci okrog nasikunda ne bodo izginili, vedno bo novih, vendar bo na naših straneh in bokih shranjena dodatna hrana.
Kaj naj storim? Naučite se spremljati svoje občutke. Po tem najti varnejši način za lajšanje stresa. Ko se želite razvajati z nečim okusnim, se ustavite in v petnajstih minutah premislite, kaj točno vas moti. Včasih pomaga pol ure hodi na prostem ali kozarec tople vode.
Bonus: duševni mir in iskanje optimalne teže.
Obrazložitev Drugi "zaslon Eduna"
Simptom: ne morete se spomniti, kaj ste pojedli.
Mnogi od nas želijo združiti obroke z gledanjem všečih serij, preverjanjem pošte ali dokumentov, razpravljanje o novicah in tadaleye. Na koncu smo tako zasvojeni s poslovanjem, da ne opazimo, kako jemo celotno lonec.
Pogled psihologa: Moralna dolžnost vsakega, da se zdi in se obnaša v zdravem načinu življenja, ki se spoštuje in sledi svojemu zdravju. Vsakdo ve o tem. Toda v resnici to redko počnemo. Posledično imamo konflikt v notranjosti in medsebojno distanco, se potopimo v trans pred televizijskim zaslonom in jedo, da ne opazimo ničesar.
Kaj naj storim? Naučite se, kako narediti hrano koristno in okusno. Za to uporabite začimbe, zelenice. Dovolite si, da uživate v okusni hrani. Ampak to jedo skrbno in zavestno - dokler se vam res ne zdi okusno. Sčasoma boste videli, da ne potrebujete veliko hrane za nasičenje z njim. In potem boste razumeli, da je jedenje ločena dejavnost.
Bonus: ponovno boste uživali v hrani.
Obrazložitev tretji "Raid"
Simptom: hrana postane predpogoj za pridobivanje energije. Kava kave s sendvičem, ki jo jedo na poti, ker poznamo na delo, prigrizujemo v dvigalu, pred pomembnim srečanjem kosilo v hitro hrano. Ves čas smo v gibanju in včasih smo v to, da pozabljamo na polnopravni vnos hrane.
Pogled psihologa: V našem času je postalo priljubljeno, da vaše telo obravnava kot mehanizem ali stroj, ki izvaja funkcije, ki smo jih določili. Naša naloga je, da se hranimo z "gorivom", da ohranimo svojo moč in energijo. Toda z življenjskim načinom, čez nekaj časa, izkopljamo svoja čustva in izgubljamo veselje življenja.
Kaj naj storim? Poskušajte vzpostaviti stik s svojim telesom. Joga, Pilates, Tai Chi, Qigong in številne druge vrste računalniško orientirane psihoterapije vam bodo pomagale pri tem.
Bonus: bogastvo duhovnega življenja in telesnih občutkov.
Razlog je četrta "velika gnezda"
Simptomi: otroci na počitnicah, mož na službenem potovanju - in kos se ne vzpenja veliko. Od rojstva hrane za nas - je sinonim za ljubezen. Popoldan popoldne na štedilniku in razvajanje družine z okusnimi jedmi je vsekakor dober način, da pokažete skrb in počutite se potrebno. Toda to lahko postane resen problem, ko tak način nege postane obsesivno ideja.
Pogled psihologa. V našem času je prekomerna manifestacija ljubezni do sebe samo-sebičnost. Zato se mnogi počutijo krivi, ko nekaj naredijo zase, celo kuhajo zase. In potem se trudimo, da se odkupimo - začnemo hraniti svoje sorodnike in se umirati. Ampak prezreti njihove potrebe po hrani ne more biti - to je škodljivo za zdravje.
Kaj naj storim? Razširite vodenje splošnega prostega časa. Skupnostne svetinje ne smejo biti edina oblika skupne komunikacije z ljubljenim. Ob istem času, vsaj nekaj ur na teden, dajte samo svojemu ljubljenemu. Naučite se uživati v ničemer in biti sam. Konec koncev, ste ženska.
Bonus: občutek lastne vrednosti.
Razlog je peti "ne-motnje iz proizvodnje"
Simptomi: Tako smo utrujeni pri delu, da nimamo časa za jesti. To se lahko zgodi skoraj vsak dan, vendar mnogi ne izdajo te vrednosti. Lahko jete kadarkoli, celo ponoči. Kateri se pogosto zgodi. Vitoge - jesti eno ali dvakrat dnevno namesto štirih ali petih.
Pogled psihologa. Kaj je za vas bolj pomembno - zdravje ali delo? Da, včasih je težko zanikati vaše šefe ali sodelavce, ki jim pomagajo. Nekateri ga sploh ne zanikajo. In zakaj? Morda zato, ker se bojijo, da bi izgubili svojo voljo za sebe ali pa želijo prejeti sočutje za svoje mučeništvo? Toda ljudi je treba spoštovati, ne sočutni. Tisti, ki jasno opredeljujejo obseg svojega prostora in branijo svoje pravice, hkrati in za kosilo, cenijo sebe in s tem dostojanstvo.
Kaj naj storim? Pripravite si jasno mejo med osebnim in delovnim časom. Soglašate in pojasnite svojim nadrejenim svojim pooblastilom in funkcijama. Naučite se reči, da pravilna ni odgovor na poskus vašega osebnega časa.
Bonus: Imeli boste čas za popolno prekinitev kosila. V tem času se lahko počutite malo, možgani pa se napolnijo in raztovorijo. To vam bo pomagalo pri večji produktivnosti in iskanju inovativnih rešitev za težave.
Seveda to ni popoln seznam problemov, zaradi katerih se jemo narobe. Za to je mogoče nositi in naše biorhythms, naše navade, naš način življenja in tako naprej. Vsak ima problem, in vsakdo odloči, kako lahko. Ampak morate razumeti, da ne morete rešiti vsakdanjega problema na račun vašega zdravja. Treba je razumeti, da je pravilna prehrana sestavni del tega. Medtem ko ste mladi in energični, ni verjetno, da bo pravilna prehrana vplivala na vaše zdravje z resnimi posledicami. Ampak, če dolgo živite v takšnem načinu življenja, lahko do tridesetih let dobite želodčne bolezni, težave s prekomerno težo in s telesom kot celoto. Zato se najprej poskusite naučiti pravilne prehrane in jesti dovolj časa. Diverzifikirajte svojo hrano in naredite to ločeno dejavnost.