3 najboljša poletna prehrana

Poletje je odličen čas za izgubo teže. Ti trije topli meseci, ki pozitivno vplivajo na naš način življenja in prispevajo k njej. Tudi če ne naredite nikakršnega napora, se lahko zlahka pozdravite z nekaj kilogrami.

Če želite boljši rezultat, potem morate izbrati eno od optimalnih poletnih diet, ki vam bodo pomagale ponovno vzpostaviti harmonijo! 3 najboljša poletna prehrana

1. Dietna solata

Poleti se obilje sadja in zelenjave ne more veseliti, v vsakem primeru v vaši prehrani pa so različne solate vsak dan, to je super! Poskusite s svežo zelenjavo in sadjem.

Sestava diete solate vključuje sestavine, ki so na prodajnih policah vse leto. Dieta je zasnovana za 2 tedna in je popolna, če morate izgubiti težo pred odhodom ali pomembnim dogodkom. Dietna solata vam bo pomagala izgubiti približno 7 kilogramov teže.

Prvi teden

Čez dan si lahko privoščite piti 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Zajtrk: pol ure pred obrokom pijte kozarec čiste tekoče vode z limoninim sokom. Za zajtrk pripravite tudi solato iz hrušk, zeleno jabolko, pomarančo in jo sezono z malo maščobnega jogurta.

Kosilo in večerja: pripravljamo solato iz absolutne zelenjave, ki jo želite, ne dodajajte krompirja. Sesajte solato s sojino omako, limoninim sokom ali oljčnim oljem.

Drugi teden

Obrok ostaja enak, kot je bilo, le ob kosilu morate dodati meso. V enem dnevu kuhajte 100 gramov pustega mesa in brez soli.

V vseh dveh tednih prehrane je dovoljeno piti čisto vodo, zeleni čaj brez sladkorja, limonin sok. Od velikih porcije je bolje, da zavrnejo, pojedo malce, vendar pogosteje kot vi.


2. Dieta "Minus Two"
Obstajajo pogosto primeri, ko ženska zelo hoče videti mršavo in primerno, hkrati pa v zadnjem trenutku misli o njenem številu! V takih primerih je treba uporabiti ekstremne prehrane.

Da bi prišli do obrazca, bo dovolj za dva dni.

Prvi dan: lahko jedo 1 majhno limono, 4 zelene jabolke, 3-4 majhne krušne drobtine in majhen kos kuhanskega masla z nizko vsebnostjo maščob.

Na drugi dan prehrane hrana ostaja enaka. Če lahko preživite ta dva dni, boste izgubili približno 2 kilograme v teži. Dieto lahko ponovite šele čez teden dni.

3. Dietna prehrana
Če je dnevna žgana juha, lahko zlahka izgubite nekaj kilogramov. Nutricionisti pravijo, da toliko bolj dnevno porabite takšno juho, več kilogramov, ki jih lahko izgubite.

Ena od prednosti te prehrane je, da lahko juho kadarkoli po dnevu in celo po 18 uri uživate. Če ne kršite prehrane, potem boste čez teden zlahka izgubili približno 5 kilogramov, medtem ko se boste tudi počutili bolje.

Na splošno so vsa zelena živila dobra, ker vsebujejo najmanj kalorij. Stvar je v tem, da telo porabi več kalorij pri predelavi, kot jih nosijo sami.

Poleg jedi zelja lahko jedo tudi meso, sadje in zelenjavo, ribe, vendar v strogo določenem zaporedju.

1 dan. Jejte toliko juhe, kot želite, medtem ko lahko jedo kakšno sadje, razen banan.

2 dan. Vse zelenjavo in sadje lahko jedo v kuhanem in surovem stanju, razen samo fižola in graha, bolje in bolje jih je v celoti podati.

3 dni. Pojejte juho, zelenjavo in sadje. Odpravite le krompir in banane.

4 dan. Na ta dan lahko pojedete 5 banan, pijete mleko z nizko vsebnostjo maščob in seveda ne pozabite na juho.

5 dni. 400 gramov kuhanega govejega mesa ali piščanca, samo brez kože ali ribe, jesti paradižnik, pije vsaj 6 kozarcev vode brez plina in juhe.

6 dni. Lahko jeste toliko, kot želite kuhano goveje meso in solato iz zelja, paradižnika, sladke zelene paprike, kumare. Iz sadja na ta dan je treba opustiti.

7 dni. V prehrani dneva, sadje, zelenjava, čaj ali kava brez sladkorja, sok brez sladkorja, kuhani riž brez masla, solate. Bodite prepričani, da jedo juho.

V celotni prehrani lahko pijete kavo in čaj brez sladkorja, mineralne vode brez plina in zelenjavnih sokov. Strogo je prepovedano piti alkohol.

Recept za zelje za zelje
Koren peteršilja, 6 čebulic, 2 sladka paprika, 6 kumih juhe, pol zelja, svež paradižnik, velika korenje. Zelenjava se razreže na kocke in jih potaplja v juho. Kuhamo še eno uro. Sezona juhe z aromatičnimi začimbami.

Če želite poleti izgledati vitko in vitko, izberite eno od diet in začnite spoznati svojo željo!