Simptomi blagih oblik: kronična utrujenost (kljub kljub dovolj časa spanja), nezmožnost koncentracije in pomislekov, slabosti in utrujenosti, allotriofagija (želja po jedenju neužitnih stvari: led, glina ali celo blato), bledo barvo kože (povezana s pomanjkanjem krvi , nasičen s kisikom).
Če anemija ni odkrita pravočasno in zdravljenje se ne začne, se lahko pojavijo simptomi srčne bolezni. To ni presenetljivo. Utrujeni ste zaradi pomanjkanja krvi, bogatega s kisikom, srce deluje na obrabi, telo je utrujen. Toda obvladovanje anemije je zelo preprosto. Z lahkoto je mogoče nadzorovati in hitro sušiti z železom v obliki tablet in posebno hrano bogato z železom.
Jejte hrano z visoko vsebnostjo železa.
Priporočeni dnevni vnos železa pri ženskah od 19 do 50 let je 18 mg. Nosečnice potrebujejo ta element v veliko večji količini - 27 mg. Moški, pa tudi ženske po menopavzi, potrebujejo veliko manj - samo 8 mg železa na dan.
Čeprav govedina, jagnječje meso in temno perutninsko meso vsebujejo največjo količino železa, ki ga telo lažje absorbira kot železo iz drugih virov, v znatnih količinah ga lahko najdemo v drugih živilih. Leaf solata, fižol, suho sadje, oreščki, polno zrnje, bogat riž, testenine, testenine, pa tudi mehkužce - vsi služijo kot odličen vir železa.
Vzemi prehranske dodatke. Če imate anemijo, najprej po preučitvi vas bodo zdravniki priporočali jemati dodatke za hrano, ki vsebujejo železo, da bi obnovili normalno raven hemoglobina in železa v telesu. Znatno izboljšanje bo prišlo v nekaj tednih po začetku postopka. Pomembno je, da še naprej uporabljate te dodatke v celotnem času, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik. Pogosto, da bi povečali zaloge železa v telesu, je potek dajanja predpisan do šest mesecev. Najpogostejši neželeni učinki teh zdravil so resnost v želodcu in zaprtju. Da bi se jih znebili, je praviloma dovolj, da preidejo na prehranjevanje živil, bogatih z vlakninami, pijejo veliko vode in opravljajo fizične vaje. In vendar je anemija bolezen, ki ne more priti sam.
Pazite na zaviralce železa . Nekatere snovi v živilih lahko negativno vplivajo na biološko uporabnost železa. Skupina snovi, ki blokirajo železo, vključuje fosfate v mleku in beljakovine, kalcij v mlečnih izdelkih, nitrate v živilih z visoko vsebnostjo vlaken ter tanin in polifenol, ki jih najdemo v kavi in čaju. Nekatera živila, kot so špinača in soja, so bogata s železom, vendar vsebujejo tudi snovi, ki motijo absorpcijo železa. Te hrane vam ni treba izključiti iz vaše prehrane, vendar jih ne uporabljajte skupaj z izdelki, bogatim z železom. Poskusite jih ločiti.
Poskusite se obrniti na tradicionalno kitajsko medicino.
Po načelih TCM nizka raven energije življenja ("Qi") v krvi povzroči anemijo. TCM ne pomaga le pri uravnavanju menstrualnega ciklusa, temveč tudi na povečanje energijskega tona. Najpogostejši recept, predpisan za bolnike pri zdravnikih, ki že dolgo uporabljajo TCM, je odlomek štirih zdravilnih zelišč (Si By Tang). Pripravljen je iz ostankov (shu di-wan), božjega mlečnega cvetenja (Bai Shao), kitajskih poletja (dang kui) in Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM svetuje, da pripravi hrano z rastlinami z visoko vsebnostjo železa. Sem spadajo: peteršilj, regrat, koren rumenega sornika, vodnjak, koprive in koren repice, sarsaparrel in rdeča alga.
Izberite pijače na zeliščih.
Namesto kave in navadnega čaja poskusite nit čaja, izdelanega iz janeža, kumine, mete ali apna. Prav tako lahko poskusite pijače iz zdrobljenih žit (pšenica in ječmen) ali alge (zeleno-modre ali hlorella), ki vsebujejo veliko koristnih elementov in spodbujajo asimilacijo železa.
Pristop previdno do fizičnega napora
Ženske, ki vodijo aktiven življenjski slog, zlasti tiste, ki tečejo, rezerve železa v telesu so pogosto pod normalno. Zato, če pogosto doživljate stres v stresu, je še posebej pomembno, da vsako leto analiramo krv za analizo. Celo majhna fizična napetost lahko povzroči anemijo pri ženskah, pri katerih je železo nižje od normalnega.
Imate anemijo?
Če imate simptome anemije, prosite svojega zdravnika, da opravi podroben krvni test, da ugotovi število rdečih krvnih celic, hemoglobina (beljakovine, ki vsebujejo železo, in transport kisika v celice) in ravni hematokrita, ki določa sposobnost krvi za prevoz kisik.
Ugotovite razlog
Najprej, če imate anemijo, morate ugotoviti vzrok bolezni. Anemija je pretežno ženska bolezen. V večini primerov je vzrok pogost ali preobčutljiv menstruacijski ciklus. Čeprav obstajajo drugi pogoji, ki lahko povzročijo anemijo.
Za pomoč se obrnite na svojega zdravnika
Po podatkih Centra za nadzor nad boleznimi 12% žensk, starih od 12 do 49 let, trpi zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa v telesu. Če mislite, da pripadate njim, se ne poskušajte zdraviti. Skupaj je več kot 400 različnih vrst te bolezni. Zato je treba zdravniku zdraviti in opazovati katerokoli anemijo.