Ne morem si predstavljati življenja brez mesa, rib in zelenjave? Potem je atomska prehrana popolna za vas! Zahvaljujoč izdelanemu meniju z različnimi recepti za en teden, prehrana ni dolgočasna, v enem tednu pa preprosto ne morete jesti na drugačen način. Jedrska prehrana ni le zmanjšanje telesne teže, temveč je nov način življenja.
Rezultati tistih, ki izgubijo težo, resnično navdušujejo: čez en teden traja do 5 kg teže in dva do 10 kg. Hkrati prehrana ne omejuje količine hrane, telo pa prejme celotno količino vitaminov in uporabnih elementov.
Zdi se, kako lahko izgubite težo z jedjo toliko hrane, kot želite? Ampak, sodite sami, boste obvladali kilogram govejega zrezka ali celo piščanca v eni seji? Seveda ne. Bili boste napihnjeni kot balonček, težko v želodcu pa se ne boste počutili do noči. Zakaj takšno posmehovanje samega sebe, če se iste piščanca lahko jedo v majhnih delih ves dan. No, zagotovo ne boste jedli zelenjave.
Atomska prehrana: meni in prehranska pravila
Torej, najprej začnimo z najpomembnejše: meni jedrske prehrane vsakodnevno spreminjajo monarse.
- Dan zelenjave in sadja: kumare, paradižnik, barva / Peking / zelje, brokoli, bučke, jajčevci. Sveža in suha zelenica, korenje, pesa, čebula, paprika. Od sadja jedo vse razen banan in grozdja (ne večkrat 1-2 krat na teden).
- Dan beljakovin: pusto ribe, piščanec, govedina, svinjina, puranje, kunec. Jajca piščanca in prepelice, kislo-mlečni izdelki, trdi sir.
Popolnoma odpraviti krompir, sladkor (lahko med in sladila), pekarski izdelki.
Kaša je bila vključena v dnevih zelenjave šele po dvotedenskem "sedenju" na dieti.
Na zelenjavni dan pijemo zelene in zeliščne čaje, po možnosti brez umetnih barv in okusov. Posebno pozornost posvečajte ingverjem čaja - pospešuje presnovo. Na dan beljakovin pijemo črni čaj in kavo z mlekom. Vsak dan pijemo vsaj 2 litra tekočine - v izračunu je tudi čaj in čista voda.
In zadnje pravilo: ne mešajte dni! Ne morete jesti kos mesa na zelenjavni dan in obratno. To je bistvo in rezultati atomske prehrane.
Dnevni meni jedrske prehrane
Pripravili smo približni načrt prehrane v dnevih ogljikovih hidratov in proteinov, ki so najbolj prilagojeni za vsako osebo.
Zelenjava (ogljikovi hidrati):
- Zajtrk: sadno pecivo na soku ali vodo z medu, zelenjavno in sadno solato;
- Kosilo: zamrznjena zelenjava ali obara brez krompirja, solata z limoninim prelivom. Ali borsch brez krompirja in mesa;
- Večerja: žele jagodičja, vinaigrette brez krompirja.
Pri prigrizkih jedo jabolka, hruške, jagode. Pripravite sladice brez moke na osnovi ovsene kaše.
Beljakovine:
- Zajtrk: malo skuta, 2 jajca mehko kuhanih jajc, čaj z mlekom;
- Kosilo: meso / ribe v kakršni koli obliki;
- Večerja: kozarec jogurta ali kefirja z omleto, kosom rib.
Med osnovnimi obroki je priporočljivo piti kavo z mlekom, fermentirano pečeno mleko. Naredite beljakovinske solate od piščančjih prsi, sira, jajc in kisle smetane.
Ni vam treba jesti celega mesa ali ene zelenjave, združiti se med seboj in ustvarjati kulinarične mojstrovine!
Delicious recepti za en teden za atomsko prehrano
Poskrbimo, da boste zadovoljni z nekaj recepti za preproste solate in beljakovinske jedi, tako da vam ni treba izgubljati časa na kuharih.
Uživanje v pese, recept s fotografijo
Kuhana pesa in sočno veliko jabolko je treba podrgnuti na velikem rezilu. Dodajte jim rozine, lobulje mandarine ali pomaranče. Sol, poper in sezono z rastlinskim oljem. Obrok!
Rastlinska mešanica, recept s fotografijo
Kvasshenuyu ali surovo zelje, pomešane s paradižniki, redkev, koruza, kumare, limone, bolgarskega popra in napolnimo z olivnim oljem. Ogromen naboj vitaminov!
Topla zelenjavna solata, recept s fotografijo
Rezali smo s kockimi bučkami, kumarami, paradižnikom, sladkim poprom. Krogi korenčkov in gob. Zgrabite zelenjavo v ogrevani ponvi pod pokrovom in počasi ogenj. Zaradi sokov ni treba dodati vode. Po 10 minutah je solata popolnoma pripravljena. Dodajte zelenjavo ali začimbe in služite!
Piščančja prsa s sirom, recept s fotografijo
Piščančje prsi narežite na sredini, tako da se oblikuje niša za polnjenje. Rezite trdi sir v kocke, jajca. Začnemo prsi z mešanico in dodamo kos masla. Pošljimo jo v pečico 15-20 minut, dokler ni pripravljen. Preden postrežemo, prelijemo kislo smetano omako s česnom in poprom.
Omlet domača sir, recept s fotografijo
2 jajca in 3 žlice skute, pomešane z mlekom in eno žlico kisle smetane. Dodajte sol, začimbe, papriko in nalijete v ponev. Pokažite na nizko temperaturo pod pokrovom. Če želite, dodajte piščančje rezine.
S tako raznolikim menijem in okusnimi recepti se jedrska prehrana ne bo dolgočila. Številne ocene in fotografije tistih, ki izgubijo težo, to dejstvo potrdijo.