Dejstvo je, da za danes le najbolj laskavi odgovori na to prehrano, z ustrezno prehrano, nekatere ženske dosežejo osupljiv rezultat, ki v petih dneh pade od 2 do 5 kg teže. Pet dni je čas obveznega tečaja, ki je v splošnem programu prehrane vseh treh treh. Če porabite preproste dodatke, dobimo približno 10-15 kg žive teže, 15 dni. No, rezultati so resnično impresivni, potem bomo govorili o pravilni sestavi prehrane.
In mimogrede, ne zamenjujte kalifornijske prehrane z že znano prehrano iz Kalifornijskega instituta za lepoto, pri tej prehrani je pomembno, da se držite treh diet, ki zahtevajo prehrano, vsako prehrano za tri dni.
Prvi tridnevni obrok
Zajtrk. Cook ajdove kašice - 100-150 gr, lahko dodate malo masla. Čaj je lahko pijan črno ali zeleno, vendar brez sladkorja, se prepričajte, da dodate rezino limone.
Drugi zajtrk. Redeno korenje 100 g, dodamo čajno žličko oljčnega olja, za pitje mineralne vode je priporočljivo.
Kosilo. Juha iz rastlinske juhe 250 gr. Proso kaša - 150 gr, kuhana s suhimi marelicami, se lahko pije z mineralno vodo.
Prigrizek. Vsak sveže stisnjen sok, pol skodelice.
Večerja. Kuharski sir soufle 100-150 gr, čaj z limono, vendar brezahar.
Tik pred spanjem. Kot pri sredi jutranjih prigrizkov pijte pol kozarec svežega stisnjenega soka.
Druga prehrana
Zajtrk. Ovsena kaša, kuhajte na mleku. Tudi čaj z limono brez sladkorja.
Drugi zajtrk. 50 gramov suhih sliv.
Rastlinska juha 250 gr, kuhano meso (vse) 50 gr. Kot obešalnik lahko narezane sladkorne pese 160 gramov z dodatkom rastlinskega olja 10 g. Za jabolčno sladico.
Prigrizek. Zelenjavna in korenčna solata, mineralna voda ali čaj brez sladkorja.
Večerja. Ajda 250 gr s skuto, čaj brez sladkorja.
Pozna večerja. Pol ure skodelice korenčkovega soka, sveže stisnjen.
Tretja prehrana
Zajtrk. Korenček nariban - 150 gr. Proso kaša, kuhana na šopu, čaj brez sladkorja z limono.
Drugi zajtrk. Dehidrirane suhe marelice - 100 gramov, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gramov.
Kosilo. Rastlinska juha - 250 gr, lahko kuhate piščanca - 200 gr ali pa kosmiči z zeljem tudi 200 gr. Mineralno.
Prigrizek. Sveža jabolka - 100 gr.
Večerja. Cream soufflé - 150 g, jabolčni korenček, 200 gramov, čaj brez sladkorja.
Tik pred spanjem. Kozarec paradižnikovega soka.
Skozi prehrano je dovoljeno jesti dan, otroški kruh - 250 gramov in sladkor - 30 gramov.
Če pogledate prehrano z očmi prehrano, bo rekel, da obstajajo nekatere omejitve, na primer o oreščkih in ribah. Vendar je ta prehrana konstantna in se uporablja za kratek čas, tako da ne boste povzročili škode za sebe.
Zdaj primerjajte recept za kalifornijsko prehrano, ki je v začetku na začetku bledo, je veliko bolj zapleteno kot prejšnje. Za celotno petdnevno obdobje se moramo trdno držati prehrane. V kalifornijski prehrani ni takšne sorte in izbire, vsak zajtrk vključuje le nekaj tost, 1 oranžna, skodelico kave ali čaja brez sladkorja.
Prvi dan
Kosilo. V strmih kuhanih jajcih, jogurtu ali kefirju z manj maščobami, 200 gramov, 1 oranžni, nekaj tosta, kave ali čaja.
Večerja. 60 gramov vsakega kuhanega mesa, 2 kuhana jajca, solata, jogurta ali kefirja brez maščobe - 100 gramov, dva tosta.
Drugi dan
Kosilo. Jajce v strmem, jogurtu ali nizko-maščobnem kefirju je tudi 200 g, oranžna, nekaj suhega toasta.
Večerja. Kuhano meso - 60 gr, suh toast, paradižnik, jogurt ali kefir - 100 gr, čaj ali kava brez sladkorja.
Tretji dan
Kosilo. 1 oranžna, jogurt ali kefir z nizko vsebnostjo maščob - 200 gramov, kuhanega jajca, malo listne solate.
Večerja. Klobasa kuhana - 70 gramov, suh toast, ne maščobni kefir - 200 gramov ali toliko jogurta, pomaranče in čaja ali kave brez sladkorja.
Četrti dan
Kosilo. Soljena kumara, svež paradižnik, skuta - 125 gr, toast.
Večerja. Meso kuhamo - 60 gramov, nekaj malih paradižnikov, tosta in jabolka.
Peti dan
Kosilo. Toast, svež paradiznik, šunka - 200 gr.
Večerja. Zelenjava kuhana sortirana - 250 gramov, kuhano jajce, paradižnik.
Vsaj pet dni je potreben vsaj en tak pristop, pri čemer se strogo drži prehranskih zahtev. Priporočljivo je porabiti tri takšne petdnevne prehrane, vendar v skupnem znesku ne sme preseči 15 dni.
Ko uspešno izgubite težo, se morate držati v obliki. Če želite to narediti vsak ponedeljek, upoštevajte naslednje:
- Zajtrk mora biti sestavljen iz kozarca vode, stisnjene z limono.
- Za kosilo uporabite eno jabolko in suh toast.
- Za večerjo lahko povečate delež - toast, paradižnik in jodovo kuhano jajce.
Če rečemo, da je kalifornijska prehrana težka, to ne pomeni, toda vseeno je ta prehrana preskušena in preizkušena na tisoče in je resnično učinkovita. Za relativno kratko časovno obdobje se spusti dostojna teža, zato je vredno veliko denarja za vas. Pomen te prehrane je, da izključuje vsebnost kalorij in zmanjša na minimum - do 800 kcal / dan. Naše telo se porabi do 3000 kcal / dan, oziroma brez da bi jih dobili, začenja odvzemati kalorij iz rezerv, ki jih predstavljajo maščobe in voda. Treba je opozoriti, da lahko jajca v krvi dvignejo holesterol. Strokovnjaki pravijo, da če se redno poslužujete te prehrane, lahko problem zaslužite z jedjo snovi.
Na tej prehrani se omejite na sol, tako da bo izguba teže delno posledica tekočine, ki se uhaja, in drugi del maščobe. Če ste po prvih 15 dneh prehrana prekinili in začeli jesti veliko, potem morate razmišljati o nadaljnjem izvajanju take prehrane. Čeprav je možno jesti normalno in zmerno absolutno hrano.
No, na splošno je treba opozoriti, da če ne hitite v skrajneže s cramming, potem vam ne bo treba uporabljati take krute prehrane. V primeru majhnega povečanja telesne mase je bolje izkoristiti bolj varčne prehrane, od katerih je veliko število.