Zagotavljamo vam, da ne bomo prisilili, da dolgo čakamo na rezultate.
Torej, spodaj je 10 nasvetov za uživanje zabave za hujšanje.
1. Počasi poskusite jesti.
Prehitro jemo, čudno. Signali o zasičenosti iz želodca vstopajo v možgane čez dvajset minut šele po jedi, ki ne traja več kot deset minut. Zaradi tega hitenja se izkaže, da jemo veliko več, kot ga potrebujemo. To je razlog za debelost prebivalstva v industrijskih državah. Slow absorpcija hrane vam omogoča, da zmanjšate 100 dodatnih kalorij na dan in v nekaterih primerih veliko več, to je točno tisto, kar je potrebno za izgubo teže.
2. jedo majhne jedi iz majhnih plošč.
Žlica pire krompirja na naših ogromnih ploščah se zdi tako majhna! In poskusite dati hrano na ploščo, ki je veliko manjša in delih bo veliko manj! V naših možganih ta preprost trik nas prepriča, da smo jedli popolno ploščo in da je to dovolj za nas, in se nam je uspelo izogniti 100 dodatnih kalorij na dan, kar pozitivno vpliva na izgubo teže.
3. vedno jedo za mizo.
Presežek 100 kalorij - to so prigrizki in žetoni, ki jih prikupimo, medtem ko delamo lastno podjetje ali pa ga postavimo na mizo. Poskusite samo za mizo, da bi jedli hrano - to je zelo disciplinirano. Ko se boste uporabljali, obstaja le za mizo, boste lahko nadzirali sprejem vaše hrane in tam boste imeli priložnost, da omejite željo, da bi "prestregli" nekaj, tudi če ste popolnoma nesrečni.
4. iz plošče jejte samo.
Potrebno je naučiti se jesti samo iz plošče. Nikoli ne grizite, ne vzemite hrane iz skled ali paketov - na ta način, koliko jeste, ne opazite. Ne vznemirjaj se, ampak vzemite nekaj sekund in dajte hrano na ploščo.
5. V jedilni mizi ne postavljajte hrane s hrano.
Če ste drugače, boste zagotovo želeli dodati dodatke. In temu trenutku se je nujno treba izogniti, saj lahko to vodi k katastrofalnim rezultatom.
6. Izberite drage sladice in najboljše.
Naučite se posladovati sladic. Vredno je, da Sami izberejo drage in najboljše sladice, ki si jih lahko privoščite. Tako boste dobili več užitka iz jedi in jesti manj, in ustrezno izgubili težo.
7. Jejte bolj pogosto.
Poskusite jesti bolj pogosto, vendar manj. Od mize je potrebno postati občutek blagih lakote. Imajo jogurt, oreške in druge različne lahke prigrizke.
8. Jejte za hrano.
Jejte za hrano - ravno tako. Ne govorite na telefonu, ne berite časopisa, ne gledate televizije in ne delajte svojega poslu med jedjo. Preprosto jedo. Odsotnost med obroki samodejno absorbira hrano, ne glede na to, ali ste lačni ali ne.
9. Nadzirajte porabo tekočih ("tekočih" kalorij).
Spremljajte količino kalorij v pijačah, ki jih pijete. Presenetljivo je dejstvo, da je za zmanjšanje porabe presežnih kalorij, ki jih ženska potrebuje predvsem za hujšanje, dovolj, da bi iz prehrane izključili alkoholne pijače, sokove in gazirane sladke vode. Kalorične škodljive pijače lahko zamenjamo z vodo, vročim, čajem ali ledenim čajem.
10. Nadzirajte svoje želje.
Če nenadoma želite jesti nekaj hrane, počakajte vsaj 5 minut. Če po tem željo ni izginila, šele nato vzemite krožnik in jo položite na nekaj kosov želenega proizvoda in jedo. Skrij pakiranje.
Srečno vam!