Zakaj ovsena kaša?
Prvič, ovsena hrana je ena izmed najbolj varčnih in rahlo prepeljanih, ker v njem ne bo mučila grozna lakota. Da, in za zdravje bo tak dan postal zelo koristen, saj ovsena kaša pomaga odstraniti toksine iz telesa in normalizira delo prebavnega trakta. Poleg tega še vedno pomaga, da se znebite prekomerne teže. Seveda ne smemo pričakovati, da bo istočasno lahko razkladal 5 kg ali več, ker je to praktično nemogoče. Toda uspeli boste izgubiti 0,5-1 kg, zato je zelo dobro, da to dieto dieto vodite tik po počitnicah in obilnih praznikih.
Med takim dnevom postenja se boste težko počutili lakote. In vse zahvaljujoč beta-glukancem, ki so v ovseni kaši. Poleg tega raztopijo, vežejo in odstranijo škodljiv holesterol iz telesa, prav tako dajejo osebi občutek nasičenosti. Zato ovsena kaša je tako bogata. Poleg beta-glukanov v ovsenih kosmičih obstajajo tudi množične uporabne snovi. To so aminokisline, vitamini in vlakna. Na splošno je vse, kar je potrebno za naše telo za normalno življenje.
Za dan raztovarjanja je bolje izbrati običajne ovsene kosmiči, namesto tistih, ki so namenjeni za hitro kuhanje. Seveda ima vsaka ženska izjemno skušnjavo kupiti ravno tiste kosmiče, ki so dovolj za lepljenje vrele vode ali vročega mleka in so že pripravljeni za porabo. Vendar pa je v tem izdelku veliko koristnih snovi kot pri običajnih kosmičih, ki jih je treba oprati in nato kuhati.
Možnosti dneva raztovarjanja ovsene kaše
Na prvi pogled se lahko zdi, da je v takem mini-dietetskem preprostem - dovolj, da varimo kašo in ga pojedo cel dan. Vendar pa vse ni tako preprosto. Najpomembnejša stvar je, da upoštevamo normo pri uporabi ovsene kaše. To pomeni, da če jeste ovsena kaša več kot bi morala, lahko dobite nasprotni učinek, zato bodite previdni.
Ovsena kaša
Najpogostejša in učinkovita različica dneva raztovarjanja. Morate kuhati ovseno kašo brez sladkorja in soli. Vzemite 200 g Hercules, napolnite ga s 3 kozarci vode in pustite stati pol ure. Nato maso prenesite na srednjo vročino in jo kuhajte, dokler ne pripravite, občasno premešajte, da se kaša ne zgori. Nastalo vodko je treba razdeliti na 5 delov in jesti čez dan. Na dan razlaganja lahko piješ zeleno kašo z zelenim čajem, mineralno vodo brez plina, kave ali črnega čaja brez sladkorja.
Ovsena juha
Če se vam zdi, da je kaša preveč sveža in običajna jed, vam svetujemo, da kuhate ovseno juho. Pripravljeno je zelo preprosto: 0,5 skodelice koruze se vlije z 2,5 kozarca vročega kuhanega posnetega mleka, lahko dodate 1 čaj v okus. žlička cimeta. Nato kuhamo juho na nizki temperaturi, dokler se ovseni kosmiči ne zmehčajo in otečijo. Količino juhe, ki jo prejmemo, je prav tako treba razdeliti na enake dele in jesti čez dan. Ne pozabite, da poleg te jedi na ta dan ne boste več morali jesti ničesar. Kot pijačo lahko uporabite decokcijo vrtnic ali zelenega čaja. Zvečer lahko pijete pol kozarec posnetega jogurta.
Muesli
Priprava te posode je zelo preprosta. Uporablja se lahko samo ob dnevih raztovarjanja, ampak tudi kot dnevni zajtrk. Potrebovali boste 2,5 skodelice dolgotrajnih ovsenih kosmičev, cimeta (1 čajna žlička) in posnetega mleka (1 skodelica). Potresemo s cimetovimi kosmiči in poludimo v mikrovalovni pečici. Nato predgreti kosmiči prelijemo mleko v hladilnik za noč. Zjutraj bo posoda pripravljena. Razdelite muesli na 5 delov in jih pojejte cel dan. Pijača med takim nakladalnim dnem je boljša od mineralne tekoče vode.
Kontraindikacije in koristna priporočila
Na srečo ta mini-prehrana praktično ni kontraindikacij. Poleg tega to ne le škoduje zdravju, temveč bo tudi izboljšalo vaše splošno počutje. Vendar pa ne smemo pozabiti na smisel sorazmernosti. Prehrana je potrebna ves dan, vendar v majhnih deležih. Ne morete jesti vse predpisane predmete hkrati, nato pa cel dan, da umrete in pijete eno vodo. Prav tako ne povečujte velikosti delov, navedenih v receptih.
Najbolje je organizirati raztovarjanje ovsene kaše ob vikendih, ko nimate fizičnega ali duševnega stresa. To še posebej velja, če prvič uredite tak dan in se ne navajate na omejitve v prehrani.
Ne raztegnite raztovarjanja za nekaj dni tistim ljudem, ki trpijo zaradi zaprtja. Toda en dan na teden - to je optimalna možnost za skoraj vsako osebo. To je dovolj, da ohranimo težo v normi.
Tiste ženske, ki želijo izgubiti težo več kot 1-2 kilograma, lahko malo raztezate prehrambeno prehrano (do 3-4 dni), vendar tudi pod pogojem, da ni težav z blatom (zaprtje).
Treba je pozoren na vaš naslednji obrok po dnevu posta. Žal, če preživiš to ovseno kašo mini-prehrana, naslednji dan začnete jesti z močnejšo silo, ki se naslanja na maščobno in visoko kalorično hrano, nato pa se bo verjetno vrnila vsa teža, ki ste jo uspeli vrniti. spremenite svojo prehrano. V redu je, če se odločite za začetek svojega dneva s kašo za zajtrk. To vam ne bo pomagalo zgolj zgraditi, temveč bo tudi vaš prebavni trakt poškodovalo. Poleg tega se bo koža izboljšala, začnejo se različne erupcije, če pa jih imate, se bo koža znatno izboljšala.